Comment devenir plus concentré

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Si "Voici ce qui s'est éparpillé de la rue Basseinaya" de Marshakov parle de vous, alors vous connaissez probablement le sentiment que tout échappe à tout contrôle, se perd, se casse, est oublié et passe généralement par une souche.

D'accord, vous ne voulez pas être celui qui a été radié à cause de sa distraction. Par conséquent, la solution la plus sûre au problème est de devenir plus concentré, d'apprendre à contrôler votre vie.

Extrait du film "Bridget Jones's Diary". Globallookpress.com

Si nous parlons des causes de l'oubli et de la distraction, alors le stress, le travail de routine, la fatigue mentale et physique sont généralement cités comme les principales. Une personne dont la vie ressemble au jour de la marmotte, ou, au contraire, quelqu'un qui subit un choc nerveux grave, commence à remarquer comment les pensées les unes après les autres sortent de la tête, comment le fil narratif se perd et cela devient de plus en plus difficile se concentrer sur les choses importantes.

Inutile de dire que ces moments désagréables compliquent considérablement les relations avec les gens qui les entourent, les empêchent d'atteindre leurs objectifs, y compris de gravir les échelons de leur carrière.

Vivre dans une tension constante, s'attendre à ce que demain quelque chose vous arrive à nouveau qui ne provoquera qu'un sourire condescendant avec une teinte de pitié dans votre famille, vos amis et vos collègues - est pour le moins idiot. Si vous en avez assez de vous sentir comme une personne peu fiable et que vous voulez enfin prendre le contrôle de vos propres pensées et actions, nos conseils vous seront certainement utiles.

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Être distrait

Les travailleurs du savoir doivent se rappeler que la tête, comme les autres parties du corps, a besoin de repos.

Bien sûr, vous pouvez travailler jour et nuit sans vous apitoyer sur votre sort, mais cela ne mènera à rien de bon. Le moment viendra où non seulement vous perdrez le fil du récit, mais vous ne pourrez pas non plus vous souvenir de votre nom le matin.

Par conséquent, ne négligez pas votre propre santé: après avoir travaillé pendant une heure, faites une pause de cinq minutes, mais consacrez-la non pas à la visite de votre page sur le réseau social, mais à une sorte de "mini-méditation" - regardez par la fenêtre ou asseyez-vous simplement les yeux fermés.

Faire des plans

Si des pensées importantes vous viennent à l'esprit, commencez à les écrire sur papier. Un agenda est une chose très utile, vous en serez convaincu dès que vous y aurez "goûté" et compris tous les délices de l'existence d'un tel assistant. Vous n'aurez pas à essayer de mémoriser plus que vous ne pouvez, il vous suffit d'ouvrir le cahier sur la page souhaitée. Soit dit en passant, une telle innovation dans votre vie sera appréciée par les collègues avec des personnes proches: à partir de maintenant, vous cesserez d'oublier vos promesses et commencerez à arriver à l'heure aux rendez-vous.

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Concentrer

Pour mener à bien les tâches assignées, vous devez vous concentrer sur chacune d'entre elles. Bien sûr, beaucoup d'entre nous sont hantés par les capacités du dictateur Guy Jules César, qui savait faire plusieurs choses à la fois, mais dans notre cas il vaut mieux oublier un moment les expériences risquées et se concentrer sur chaque tâche., et à son tour.

Laissez-vous calmer

Si vous sentez que la tension nerveuse est hors échelle, que vous ne pouvez pas vous contrôler et que vous êtes très inquiet pour une raison quelconque, alors il vaut mieux tout reporter jusqu'à ce que vous vous calmiez. Rien de bon ne viendra de votre « sacrifice ». Au contraire, vous ferez à nouveau une erreur par inadvertance, ce qui provoquera une réaction assez prévisible de la part des autres.

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Entraînez votre mémoire

Les poèmes et les mots croisés sont d'une grande aide. Pensez-vous qu'il n'y a pas de temps pour lire de la poésie, et encore moins de temps pour résoudre diverses énigmes ? C'est en vain. Ces moyens simples vous aideront à améliorer considérablement votre mémoire, ainsi qu'à vous rendre plus lettré et érudit.