Pour être entendu : les meilleurs exercices de voix

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Toutes les grandes femmes possédaient l'éloquence et savaient gagner le respect et l'impression nécessaire dès les premières minutes de communication. Aujourd'hui plus que jamais, il est important de pouvoir utiliser sa voix, qui, en fait, est dotée d'un pouvoir énorme. Une présentation de soi compétente, la capacité à établir une communication est la clé du succès dans toute entreprise.

Extrait du film "Bridget Jones's Diary"

La plupart d'entre nous ne considèrent même pas notre voix comme un outil pour gérer notre vie et accroître notre efficacité personnelle. Et combien de fois les gens n'aiment pas leur propre voix… L'idée que la voix puisse être qualitativement modifiée, améliorée, semble plus fantastique que pratique.

Les secrets de la transformation de la voix et les techniques qui aideront à devenir plus charismatiques sont partagés par l'exceptionnel maître de l'art oratoire, l'actrice du théâtre Taganka, la principale enseignante de REFORMA LAB - le laboratoire d'art dramatique et oratoire - Margarita Radzig.

Pour la plupart des gens, il sera surprenant de découvrir ce qui sonne chez une personne non seulement et pas tellement l'appareil vocal. Nous pouvons dire sans risque que tout le corps sonne.

La façon dont notre voix sonne exactement et à quel point sa beauté naturelle et son unicité sont révélées dépendent du ton ou de l'hypertonie des muscles. Ce n'est plus un secret pour personne que l'état du corps reflète notre état mental ou état d'esprit, ainsi, la tension musculaire est de nature psychosomatique. Par exemple, les épaules serrées "montrent" notre hyperresponsabilité, les peurs réprimées "vivent" dans un estomac surchargé, les jambes et les pieds entravés - c'est un manque de confiance en soi et une base solide dans la vie.

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De tels problèmes, couplés à des méthodes physiques de correction (yoga, Pilates, natation, massage, etc.) sont recommandés pour être traités avec un bon psychologue, si nécessaire.

Étant donné que ce n'est pas toujours possible et abordable, vous pouvez travailler de manière indépendante sur les pinces et la voix, ce qui peut être particulièrement important avant de parler à un large public, à une réunion importante ou à des négociations.

Les pinces dans le corps non seulement restreignent notre voix et nos mouvements, mais bloquent également le flux sanguin complet vers le cerveau, en conséquence, nous commençons à vraiment mal penser, "piquer notre nez", nous nous fatiguons plus rapidement. En nous débarrassant des tensions musculaires, nous retrouvons légèreté et énergie, libérons notre voix naturelle et nous débarrassons également des problèmes psychologiques internes.

3 façons rapides de soulager les tensions dans le corps:

1. Serrez très fortement les muscles de tout le corps ou de la zone à détendre, jusqu'à secouer. Ensuite, relâchez brusquement la tension - les muscles se détendront automatiquement et assez bien. Faites-le plusieurs fois.

2. Secouez vos muscles. C'est un exercice très simple mais très fonctionnel que de nombreux acteurs et conférenciers utilisent. Effectuez le moins de secousses possibles sur les muscles de tout votre corps, comme si vous vous branchiez sur une prise à courant fort. Plus les secousses sont petites et fréquentes, plus l'effet sera fort.

La durée de l'exécution est de 1 à 5 minutes. Cela aide beaucoup si vous avez besoin de vous remonter le moral rapidement, de soulager les tensions, de changer.

3. Étirement. Cet exercice agréable est familier à tout le monde. Faites des étirements de chat doux pour les muscles de tout le corps.

Étirez vos bras et vos jambes, essayez d'étirer les muscles de la poitrine, de l'abdomen. Exécuté dans n'importe quelle quantité.

Exercices d'ouverture de la voix

1. L'un des exercices principaux et préférés des professionnels de la parole est le bâillement. Des muscles laryngés sains et une belle voix. L'exercice aide à empêcher ces muscles de s'effondrer, évite les troubles de la voix et fonctionne bien pour le moindre inconfort dans la région de la gorge. Faites consciemment 8 à 10 bons bâillements, en dehors des muscles du larynx, cet exercice détendra également les muscles de la mâchoire.

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2. La pince à mâchoires peut être trouvée chez presque tout le monde - c'est ainsi que notre corps réagit au stress et aux émotions négatives supprimées. Au fil du temps, en raison de cette pince, les muscles articulatoires souffrent, la capacité de prendre une respiration silencieuse et libre et de prononcer clairement les voyelles disparaît. La parole peut sembler brouillée et même provinciale.

Exercice pour entraîner les muscles articulatoires et relâcher la mâchoire inférieure - travailler avec un bouchon de liège. Il est nécessaire de mordre un tel bouchon et de prononcer n'importe quel texte: il peut s'agir de virelangues ou du texte d'un discours. La tâche de lire le texte comme s'il n'y avait pas d'embouteillage, vous devrez travailler dur pour cela, mais le résultat en vaut la peine, cette pratique est considérée comme l'une des plus efficaces pour préparer un discours ou une réunion.

3. Un autre problème courant est la mauvaise respiration. Les jeunes enfants respirent par le ventre - c'est un type de respiration sain. En raison du stress et d'autres raisons, une respiration saine est remplacée par une respiration dite féminine (ou respiration supérieure). Avec ce type, l'abdomen n'est presque pas impliqué, les poumons ne sont utilisés que dans le tiers supérieur - la zone sous les clavicules. Cela entraîne un manque constant d'oxygène et une diminution de l'activité et de la capacité de travail, ainsi que prive la voix de force et de soutien.

Inspirez, puis expirez longuement avec le son "Pffff", pendant lequel l'estomac rentre progressivement. Lorsque vous ressentez le besoin d'inspirer, détendez votre mâchoire inférieure, vos muscles abdominaux et tous les muscles respiratoires, permettant à l'air d'entrer librement et silencieusement par le nez. Votre abdomen se soulèvera, votre diaphragme s'abaissera - ce sera une respiration saine et naturelle. Répétez environ 10 à 20 fois. Une condition importante est l'absence de problèmes respiratoires.

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4. La poitrine est le lieu d'appui de notre voix, il y a un résonateur thoracique. C'est d'ici que résonne la voix comme la nature l'a prévu pour chacun de nous. Pour « réveiller » votre voix naturelle, frappez votre paume au centre de votre poitrine, tout en hochant fortement la tête (le menton tend vers votre poitrine) et en disant « oui, oui, oui, oui ». La durée d'exécution est de 1 à 2 minutes.

Et enfin:

• Pendant la communication ou la performance, assurez-vous que le ventre n'est pas pincé, le corps est libre - c'est le principe fondamental. Au fil du temps, suivre ces principes simples deviendra une habitude.
• Respirez librement, cela donnera à votre cerveau une activité et à vous-même - confiance en vous et en votre voix.
• Sentez votre voix émaner de votre poitrine.
• Évitez les poses fermées, et s'il est nécessaire de renforcer le contact avec l'interlocuteur, vous pouvez utiliser la technique du "miroir" - prenez lentement la même pose que la sienne.
• Le sourire! Un sourire est une construction mimique qui fonctionne dans deux directions: il donne un signal positif à notre psychisme et dispose magiquement l'interlocuteur.