Effets du stress sur l'énergie et le métabolisme

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Le stress, qui est devenu si familier à une personne moderne, peut avoir un effet néfaste non seulement sur l'humeur, mais aussi sur la santé. Souvent, les problèmes de santé ou de poids sont le reflet de notre incapacité à gérer correctement le stress.

La vie de chaque personne a ses propres situations stressantes, mais nous y réagissons tous de la même manière. Voici ce qu'il faut savoir sur le stress:

1. Parfois, dans une situation stressante, l'adrénaline bout à l'intérieur, et quand tout est fini, le corps reste comme un citron pressé. Le stress épuise les glandes surrénales, qui produisent l'hormone cortisol, de sorte que nous nous sentons pleins d'énergie dans les situations difficiles. Mais si le stress dure plus longtemps, les hormones ne suffisent pas et une sensation de vide apparaît.

Apprendre à gérer le stress peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé.

2. Avouons-le: le stress ne s'arrête jamais. Dès que nous résolvons un problème, un autre apparaît immédiatement. Par conséquent, le secret d'une vie heureuse n'est pas d'éviter le stress, mais la capacité de le surmonter. De nos jours, les formations et les cours sur la gestion du stress dans la vie sont populaires partout dans le monde. Idéalement, vous devriez éviter de communiquer avec des personnes désagréables et éviter les situations désagréables, mais dans la vraie vie, ce n'est pas si facile. Par conséquent, il vaut la peine d'apprendre à passer de l'irritation aux émotions positives, à se détendre et à profiter de la vie.

3. Apprendre à gérer le stress vous aidera à perdre du poids et à améliorer votre santé. Vous pouvez suivre des régimes pendant des années sans grand résultat, ou vous pouvez examiner la racine du problème et éliminer la cause première de l'obésité. La suralimentation est souvent causée par des choses apparemment sans rapport comme des tensions, des problèmes de sommeil, des choix de mode de vie ou des problèmes au travail. Sachant que le bonheur commence en dehors de la zone de confort, il vous suffit de commencer à travailler avec les problèmes et de ne pas les saisir.

Voyons maintenant comment le stress nous affecte.

Thyroïde

Lorsqu'elle est stressée, la glande thyroïde ralentit le métabolisme, ce qui entraîne une prise de poids. Par conséquent, avant de prendre des médicaments pour votre métabolisme « lent », essayez d'éliminer le stress.

Neurotransmetteurs

Pour une recharge rapide, on déguste de la nourriture sucrée et de la malbouffe.

Lorsque nous sommes stressés, les cellules de notre corps ont un besoin urgent de deux substances: la sérotonine et la dopamine. La sérotonine est responsable des sentiments de paix et de sécurité, tandis que la dopamine signale la récompense et le plaisir. Pour une recharge rapide, on savoure la nourriture sucrée et la malbouffe, qui gâche forcément la silhouette.

Cortisol

Nous sommes littéralement noyés dans cette hormone du stress. Mais le cortisol assure la préservation de la graisse corporelle, notamment au niveau de l'abdomen.

Nourriture apaisante

En situation de stress, nous cherchons du réconfort dans la nourriture. Il est dommage que les gens modernes fassent rarement la distinction entre le désir de manger et le désir de profiter et de se calmer. Inutile de dire que ces aliments sont généralement loin d'être sains.

Automédication

Nous utilisons souvent la nourriture comme une drogue pour nous distraire des problèmes. Comme pour toute dépendance, il est très difficile d'arrêter, mais vous devez tout de même faire face à la vérité et reconnaître votre dépendance.