Vidéo: La lecture est un moyen efficace de soulager le stress
2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07
Comment gérer le stress en peu de temps ? Les scientifiques britanniques recommandent fortement de lire un livre amusant. Selon des chercheurs de l'Université du Sussex, la lecture permet de se détendre en peu de temps et est de loin le moyen le plus fiable de surmonter la réponse au stress.
Une activité sans prétention comme la lecture est excellente pour gérer le stress. De plus, cela fonctionne mieux et plus rapidement que d'écouter de la musique, une tasse de thé ou de marcher.
Les chercheurs ont soumis les volontaires à une série de tests de stress et d'exercices. Après cela, il leur a été proposé d'utiliser l'une des méthodes de relaxation les plus courantes et l'efficacité de la méthode de normalisation du pouls et du tonus musculaire a été déterminée.
Il a constaté que la lecture était la meilleure pour réduire les niveaux de stress de 68%. Pour normaliser le pouls et détendre les muscles, il suffisait de lire en silence pendant six minutes.
Écouter de la musique a réduit le niveau de stress de 61 %, une tasse de thé ou de café de 54 % et la marche de 42 %. Les jeux vidéo ont considérablement réduit le stress (de 21 %) et la fréquence cardiaque pendant le jeu n'est pas tombée aux valeurs de base.
L'auteur de l'étude, le neurophysiologiste cognitif David Lewis, estime que peu importe le livre que vous lisez pour faire face au stress. Il suffit de s'y plonger, « d'explorer la sphère de l'imaginaire de l'auteur ».
"Peu importe le livre que vous choisissez", dit le scientifique. - L'essentiel est qu'en lisant une œuvre passionnante, vous puissiez vous déconnecter des soucis et des tracas du monde réel. Ce n'est pas seulement une distraction, mais aussi un travail actif de l'imagination, car le mot imprimé stimule votre créativité et vous permet de regarder la situation sous un angle différent. »
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