Comment soulager la tension nerveuse

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-15 15:31

Vous pouvez vous sentir pressé comme un citron, et complètement privé de force, ou, au contraire, être tendu comme une ficelle, et comme s'il attendait le bon moment pour s'effondrer - la tension nerveuse de chacun se manifeste de différentes manières, mais chacun de nous sait très bien qu'il en soit ainsi. Anxiété croissante, apathie, refus de faire quoi que ce soit, irritabilité accrue - ce ne sont que quelques-uns des symptômes de la tension nerveuse qui ne peuvent être ignorés, à moins que vous ne vouliez contracter tout un tas de maladies - d'un rhume banal à quelque chose de plus terrible et grave.

Les gens autour de vous demandent ce qui vous arrive, pourquoi semble-t-il que l'étincelle dans vos yeux s'est éteinte, et vous souriez simplement avec force, ne sachant pas quoi répondre. « Au fait, qu'est-ce que j'ai ? - vous êtes surpris, dévasté. À première vue, il semble qu'il ne s'est rien passé qui puisse perturber les vases, mais si vous y réfléchissez, des images apparaissent immédiatement dans votre tête: ici vous passez deux heures par jour sur le chemin du retour, ici le patron vous demande de temps en temps vous d'aller travailler le week-end, et vous ne pouvez pas refuser, l'enfant apporte un diable après l'autre de l'école, le mari a complètement cessé d'aider aux tâches ménagères et vous avez assumé toutes les responsabilités sur vos épaules fragiles. Il n'est pas surprenant que le système nerveux fonctionne comme un mécanisme de défense, il doit vous protéger des stimuli externes et internes, c'est pourquoi il est clair de toutes les manières possibles: "Vous faites quelque chose de mal, arrêtez, faites une pause." Si vous n'écoutez pas votre corps à temps, vous pouvez par la suite en payer le prix fort: les distractions d'attention et l'anxiété se transformeront en stress, dépression prolongée, insomnie, problèmes du système cardiovasculaire et perturbations hormonales. Non seulement vous perdez tout intérêt pour la vie, vous travaillez jusqu'à la limite de vos capacités, mais vous n'avez pas non plus fière allure extérieurement: la peau devient terne, une ombre apparaît sous les yeux et, pour être honnête, les yeux eux-mêmes semblent vitreux, éteint.

Nous pensons que vous comprenez que vous devez être très prudent avec la tension nerveuse. Il est plus facile de prévenir que de guérir, mais nous allons découvrir comment faire les deux.

Comment prévenir la tension nerveuse

1. Affaires - temps, repos - temps. Nous voulons dire une seule chose: vous ne pouvez pas travailler pour l'usure et en même temps ne pas vous reposer du tout. Premièrement, votre travail ne sera pas aussi productif, et deuxièmement, un "beau" matin, vous vous réveillerez en sachant que vous ne pouvez même pas retirer la tête de l'oreiller. Le corps commencera à se protéger du surmenage, en espérant que vous tombiez soudainement malade, que vous preniez un congé de maladie et, enfin, que vous dormiez suffisamment. Par conséquent, ne sous-estimez pas l'importance de la détente ou des loisirs actifs, cela peut faire des merveilles et prévenir les dépressions nerveuses les plus sévères.

Au début, vous serez heureux de voir la gratitude dans les yeux des autres, mais ensuite leurs demandes deviendront de plus en plus.

2. Chacun - selon ses devoirs. Bien sûr, c'est bien si vous êtes touche-à-tout et êtes prêt à tout moment à remplacer une collègue ou à faire une partie de son travail, mais avec un tel comportement vous risquez une fois pour toutes de mettre votre cou à tous ceux qui ne sont pas contre à l'escalader. Au début, vous serez content de voir la gratitude dans les yeux des autres, mais ensuite leurs demandes deviendront de plus en plus, et vous ne pourrez plus faire face à deux charges à la fois: le désir d'être bon et le doivent être « pulvérisés » sur plusieurs choses à la fois. Par conséquent, n'oubliez pas que chaque personne dans votre environnement remplit ses fonctions et que tout reste ainsi - ne chargez pas plus sur vos épaules fragiles que vous ne pouvez en soulever.

3. N'en demandez pas trop. Et ni de moi-même, ni des autres. Vous ne devriez pas exiger des autres qu'ils vivent selon vos règles, puis vous demander sincèrement: pourquoi votre amie n'a-t-elle pas fait comme vous l'aviez ordonné, mais comme elle pensait avoir raison ? La même chose s'applique aux exigences pour soi-même. Bien sûr, vous aspirez à la perfection en tout: dans le travail, dans le ménage, et par rapport à votre homme bien-aimé, mais aucune personne normale n'est capable de "presser" en 24 heures ce qui est nécessaire pendant au moins trois jours. Par conséquent, détendez-vous: votre coupe de cheveux ne vous échappera nulle part, et un dîner romantique avec votre mari peut être reporté à un week-end.

Comment soulager la tension nerveuse

Si vous sentez que votre cerveau s'éteint progressivement, vous devez immédiatement prendre des mesures qui vous aideront à soulager la tension nerveuse et à redevenir une personne avec des yeux pétillants.

1. Prenez un bain. Si vous vous trouvez dans un état d'impuissance totale à la maison, remplissez le bain d'eau tiède, ajoutez des huiles aromatiques, des décoctions d'herbes, du sel marin et mettez une musique agréable. Essayez de vous déconnecter du monde extérieur simplement en profitant d'un moment de détente complète. Croyez-moi, dans une demi-heure, certains problèmes vous sembleront de simples bagatelles et vous vous calmerez vous-même.

Essayez de vous déconnecter du monde extérieur, en profitant simplement d'un moment de détente complète.

2. Prenez un jour de congé. Lorsqu'il n'y a pas d'urgence au travail, vous pouvez tout à fait vous permettre de prendre quelques jours de congé, même en milieu de semaine. Cela peut être des vacances à vos frais ou un accord verbal avec le patron (certains managers sont fidèles aux demandes des employés de s'allonger quelques jours à la maison en raison d'une mauvaise santé). Passez ce temps à votre avantage, pas besoin d'organiser un nettoyage général ou de commencer un lavage et un repassage sans fin. Il est préférable de lire un livre intéressant, de regarder un bon film, vous pouvez inviter un ami à lui rendre visite et lui parler de votre état - il est parfois important d'exprimer un problème afin de faire un pas vers le résoudre.

S'amuser. Ne vous enfermez pas quand il semble que vous ne voulez absolument rien faire. Au contraire, descendez du canapé et allez au cinéma, au bowling ou au café avec des amis. Riez, amusez-vous, laissez sortir vos émotions. À propos, dans un café, permettez-vous le gâteau le plus délicieux - cela ne nuira pas à votre silhouette, mais cela augmentera votre humeur.