Pourquoi est-il encore nécessaire de perdre du poids

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

On s'isole, on ne quitte la maison, en gros, qu'en cas de besoin, mais le canapé, le réfrigérateur et la télévision sont à notre entière disposition. Qui n'aime pas la télévision, il y a Internet, mais le principe ne change pas - depuis deux mois, nous menons un mode de vie sédentaire et bien nourri, qui n'affecte pas notre silhouette de la meilleure des manières. Et si vous tenez compte du fait qu'avec la plupart d'entre nous en vacances, il n'est pas encore clair si ce le sera ou non, alors il ne semble pas y avoir de raison de remettre les chiffres en ordre.

Mais tout n'est pas si simple. Le surpoids n'est pas qu'un problème esthétique. Des études ont montré que les personnes en surpoids sont plus susceptibles de développer une infection à coronavirus et de la tolérer plus sévèrement. Cela est dû au fait que le tissu adipeux produit certaines protéines que le virus utilise pour pénétrer à l'intérieur de la cellule. Plus le tissu adipeux est important, plus cette protéine est produite. Par conséquent, une autre raison de perdre du poids est de réduire le risque de maladie et la gravité de l'évolution du COVID-19.

Mais la pandémie s'est calmée, l'auto-isolement sera bientôt annulé, dites-vous. Pourquoi, alors, tout de suite se mettre en forme ? Pas si simple. Le coronavirus est une infection saisonnière, il n'est apparu que cette année, mais maintenant nous y serons constamment confrontés, comme la grippe ou les ARVI.

Nous avons déjà commencé à craindre qu'il y ait une deuxième vague. Ainsi, le sujet de la perte de poids ne perd pas de sa pertinence. Et il faut du temps pour perdre du poids. Perdre du poids de 10 à 15 kg, si quelqu'un en a besoin, ne réussira pas en une semaine. En réalité, ce poids peut être perdu en 3 à 4 mois. Considérez donc, nous avons trois mois d'été devant nous. Il est juste temps de se préparer pour la saison d'automne, quand, comme on nous l'a prévenu, il pourrait y avoir une deuxième vague.

Tout, semble-t-il, est simple - il y a de la motivation et il y a du temps, il ne reste plus qu'à perdre du poids. Mais beaucoup de gens savent que ce n'est pas si facile. Vous ne resterez pas longtemps au régime et vous ne perdrez pas grand-chose. Tous les régimes à la mode sont rigides et déséquilibrés. Ils sont conçus pour quelques semaines au maximum. Et dans ce cas, vous pouvez perdre de la force de 3-4 kilogrammes. S'il vous en faut plus, que faire ?

Nourriture confortable

Essayez de tenir un journal pour estimer votre apport calorique actuel et déterminer quels aliments et repas sont les plus nocifs pour votre silhouette. Essayez de les remplacer par quelque chose de plus léger - des saucisses pour la viande bouillie, des pommes de terre pour d'autres légumes moins caloriques.

Mais le remplacement doit être tel que vous vous sentiez à l'aise et n'ayez pas le sentiment d'être privé de quelque chose. Seulement dans ce cas, vous ne ressentirez pas de stress lors du passage d'un régime à un autre et pourrez adhérer longtemps à un régime hypocalorique.

Mouvement dans la joie

Tout le monde comprend parfaitement que l'activité physique doit être incluse dans le complexe de perte de poids. Mais pour certains, la seule pensée de faire du jogging le matin les rend déprimés. Et quelqu'un, au contraire, commence si activement à s'accroupir et à faire des pompes que le lendemain, il ne peut tout simplement pas se redresser de la douleur dans les muscles. Le résultat est un: l'activité physique est reléguée au second plan, voire simplement supprimée du plan d'action.

Quand il s'agit d'activité physique, cela ne signifie pas du tout que vous devez acheter des baskets ou des haltères. Vous aimez passer la soirée sur le canapé devant la télé ? Prenez ce temps pour une promenade au grand air. Prendre l'ascenseur à la maison? Monter les escaliers. De si petits changements dans la vie quotidienne peuvent donner des résultats tout à fait tangibles.

La vitesse compte aussi

Supposons que vous ayez choisi une alimentation confortable, équilibrée et suffisamment pauvre en calories pour vous-même, mais que la perte de poids ne se déroule pas aussi rapidement que vous le souhaiteriez ?

Jusqu'à l'automne, il reste de moins en moins de temps, ce qui signifie qu'il faut faire quelque chose pour accélérer le processus. Une restriction encore plus importante de la nutrition peut entraîner une panne. Donc, ça ne vaut pas le risque. Essayez des médicaments de perte de poids supplémentaires. Dans la situation actuelle, les meilleurs sont les produits contenant de la sibutramine (Meridia, Goldline Plus).

La sibutramine accélère l'apparition et prolonge la sensation de satiété, grâce à laquelle le contenu calorique des aliments est réduit de 25 % et la quantité de nourriture consommée de 20 %. De plus, il améliore la production de chaleur, grâce à quoi il brûle en plus 100 kcal par jour. Mais rappelez-vous que ce sont des médicaments sur ordonnance et qu'ils ne doivent être pris qu'après avoir consulté votre médecin.

Groupe de soutien

Il est toujours préférable de tout faire en compagnie de personnes partageant les mêmes idées. S'il n'y en avait pas parmi les membres du ménage, vous pouvez les rechercher sur Internet. De nos jours, il existe de nombreux groupes sur les réseaux sociaux où les gens sont préoccupés par le même problème. Ils partagent des recettes de repas hypocaloriques, des complexes d'exercices pour les zones à problèmes, publient des photos de leurs victoires sur l'excès de poids. Rejoignez-les et vous pourrez obtenir des conseils ou partager les résultats.

Réflexions sur la nourriture

Lorsqu'une personne est passionnée par quelque chose ou très occupée, elle oublie depuis combien de temps elle a mangé. Trouver une activité ou un passe-temps intéressant est un autre bon moyen de lutter contre l'obésité. Si vous pensez que pour cela, vous devez absolument vous inscrire dans une sorte de cercle et aller à des cours, alors vous vous trompez. Pas du tout nécessaire.

Il existe actuellement de nombreux didacticiels vidéo différents sur Internet. Et si vous avez un dégoût pour les travaux d'aiguille, vous pouvez choisir autre chose à votre goût. Pourquoi faut-il que ce soit du dessin ou du macramé ? Et si vous appreniez une langue étrangère par exemple ? N'attire-t-il pas ? Peut-être alors des ateliers de manucure d'art. Dessinez quelque chose de beau sur vos ongles, et ce sera agréable de vous regarder, et jusqu'à ce que le vernis soit sec, vous ne pourrez rien prendre du réfrigérateur.