Dépression post-nouvel an : que faire ?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-18 00:14

Apparemment, quoi de mieux que des vacances, du repos, presque deux semaines ? Après un bon repos et le travail devrait être bon. Cependant, dans la plupart des cas, c'est exactement le contraire qui se produit: le travail ne va pas, certains commencent même à déprimer. Quel est le problème? Examinons les principaux points qui peuvent être attribués au "syndrome post-vacances" et essayons de comprendre comment y faire face.

Corps et rythme. Pour être tout à fait honnête, très peu de gens sont satisfaits des 5 jours par semaine de 9h à 10h. Si pendant la saison chaude pour de nombreuses personnes, un tel horaire est plus ou moins acceptable, alors en hiver, il est beaucoup plus difficile à transférer. Il y a peu de soleil sous nos latitudes, l'activité humaine diminue naturellement, donc une personne dans son ensemble se fatigue davantage en hiver et a tendance à se réveiller plus tard. C'est particulièrement difficile pour les "hiboux", pour qui le "sovisme" est exacerbé en hiver. En conséquence, pendant les vacances, une personne passe souvent à son propre régime interne. Et souvent, il se réveille de plus en plus tard. L'horaire se déplace souvent vers la nuit, et un changement brutal d'horaire, si nécessaire, pour revenir à un rythme de travail conduit à une résistance rigide du psychisme. Très souvent, un tel changement d'horaire s'accompagne d'une forte dégradation de l'humeur, d'apathie, de difficultés de concentration et de troubles de la mémoire. Se sortir brutalement de "l'hibernation" est un stress pour le psychisme, dont il se défend, essayant, sous tous prétextes, de ralentir "l'activité bouillonnante" jusqu'au début d'une saison plus lumineuse, ou au moins jusqu'au moment où les mécanismes adaptatifs (qui dans ce cas, la motivation, l'intérêt pour le travail peuvent être envisagés). Pour que la motivation fonctionne plus rapidement, il vaut la peine d'aider le corps au niveau physique.

Dépression - Que faire ? Tout d'abord, si vous avez 10 jours de vacances, essayez de ne pas rester au lit jusqu'au déjeuner pendant les 2-3 derniers jours, mais "passez progressivement" à l'horaire précédent. Alors le premier jour de travail ne sera pas un tel cauchemar.

Il vaut également la peine d'investir du temps dans des activités pour augmenter l'activité. Pour certains, c'est un sport. Pour certains - les balades au grand air, pour certains, les animations culturelles sont plus adaptées. Le travail du corps est une aide très forte: massage, sauna, spa. Pour ceux qui n'ont pas de contre-indications, il y a un solarium. Il vaut la peine de planifier de tels événements non seulement à la fin des vacances, mais également pendant les deux premières semaines de travail - ils aideront à s'adapter.

Conflit interne. Si vous avez fait tout ce qui précède, que la motivation est toujours silencieuse et que vous ne voulez pas travailler au point d'avoir la nausée, alors les longues vacances ont exposé un conflit plus profond. C'est souvent une longue pause dans le travail qui vous aide à réaliser son importance, sa nécessité ou son rejet radical par vos structures mentales intérieures.

C'est simple. Ce que nous aimons et ce qui nous intéresse nous fera bouger d'une manière ou d'une autre. Ce que vous n'aimez pas mettra encore plus de pression sur votre psychisme, couplée à des difficultés physiques. En temps de crise, on entend souvent: « Oui, je comprends tout, mais je ne peux rien faire, où puis-je trouver un autre travail ?

Que faire? Pour commencer, admettez-vous que ce n'est pas « que du blues ». Beaucoup de gens continuent de se mentir, se persuadant, disent-ils, que tout n'est pas si mal, cela peut être pire. Mais le subconscient est difficile à tromper.

Et cultiver le conflit interne est toujours une voie sans issue. Pour commencer, vous devriez penser à ce qui est bon dans votre travail et à ce qui, au contraire, est le plus ennuyeux. Qu'est-ce qui vous aide à accepter la situation et qu'est-ce qui interfère. Et puis, sur la base des informations reçues, essayez de concentrer votre attention et vos activités sur les aspects positifs. Et si vous comprenez vraiment que vous faites une entreprise mal-aimée ou dans un endroit mal-aimé, laissez le début de la nouvelle année servir d'impulsion pour votre recherche. Après tout, il faut encore chercher, une personne ne peut pas s'appuyer indéfiniment, d'une manière ou d'une autre, tôt ou tard, le subconscient la pousse à la mise en œuvre de scénarios profonds. Et ne vous dites pas tout de suite que "tout est inutile". La route sera maîtrisée par la marche.

Émotions. Sûrement, si vous vous prépariez pour les vacances, alors dans votre famille et parmi vos amis, il y avait beaucoup de bonnes émotions pendant les vacances. Et maintenant, tout était fini. Les jours de semaine sont arrivés. Les cadeaux ne sont plus offerts, les mots chaleureux ne sont plus prononcés. Pourquoi exactement ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous arrêtiez personnellement de dire des mots chaleureux à vos proches et d'offrir des cadeaux ?

Comment se sont passés vos premiers jours au travail ?

	Excellent, j'ai raté mes études !
	Normalement, je m'implique lentement dans le travail.
	So-so: Je ne m'impliquerai en aucune façon dans les affaires.
	Horreur! Je ne veux pas travailler!

Que faire? Essayez de suivre cet exemple. Bien sûr, des efforts sont nécessaires pour maintenir une telle idéologie familiale. Mais pourquoi ne pas continuer les vacances au mieux de vos capacités ?

Démesure. Mais il vaut mieux ne pas continuer les vacances comme ça. La nourriture délicieuse et même les boissons alcoolisées chères ont leur propre mesure quantitative, et si vous la dépassez, les vacances cesseront d'être telles.

Vous connaissez maintenant la réponse à la question: « J'ai dépression, que faire ? Alors branchez-vous sur le positif et combattez le blues.