Faire face à la dépression post-vacances

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Le 31 décembre, nous semblons prendre une position de départ basse: il y a de longues vacances du Nouvel An à venir, qui nous permettront de dormir jusqu'à l'heure du déjeuner, de manger pour dormir et de passer le temps que nous voulons. On rêve soit d'avoir le temps de terminer tout ce qui est prévu, soit de ne rien faire et de consacrer le week-end à paresser allongé sur le canapé. Quoi qu'il en soit, nous attendons presque tous avec impatience ces jours de congé, puis, à la fin, maudissons la personne qui a réussi à organiser un week-end aussi long.

Le fait est qu'après les vacances, nous tombons dans un état dépressif: contrairement au "ne rien faire d'hier", le bureau d'aujourd'hui et les tâches habituelles semblent plus qu'ennuyeux et déprimants. Tout ce que l'ouvrier moyen veut, c'est rentrer chez lui et se glisser sous les couvertures avec de la salade Olivier. « Ce serait mieux s'il n'y avait pas du tout de telles vacances ! Comme il est difficile d'entrer dans un rythme de travail », pensons-nous avec tristesse et soupirons d'un air sombre en fermant la porte d'un appartement confortable et chaleureux derrière nous. Bien sûr, vous pouvez succomber à cet état et attendre humblement une étincelle d'espoir pour un avenir radieux. Mais ne vaut-il pas mieux reprendre des forces et prendre le contrôle de la situation afin de décider de manière indépendante quand travailler avec un dévouement total et quand se détendre ? Nos conseils vous aideront à sortir sans douleur de la dépression post-vacances et à repenser la vie professionnelle de manière positive.

1. Ne divisez pas la vie en "avant" et "après"

Nous avons tendance à croire que les vacances sont le temps qui nous est donné en récompense et que les jours de travail sont une punition complète. C'est à cause de cette croyance que la plupart d'entre nous n'essaient même pas de remarquer à quel point la vie peut être merveilleuse lorsque vous vous rendez au bureau un matin glacial d'hiver, où une équipe amicale vous attend, prête à raconter des histoires intéressantes du Nouvel An. Nous ne nous permettons pas de profiter de moments merveilleux, étant sûrs qu'ils se sont tous terminés le 8 janvier. Cependant, ce n'est pas le cas: la vie continue comme d'habitude et vous devez vous en réjouir maintenant et ne pas attendre une autre année entière.

2. Ne soyez pas seul avec vous-même

Partagez les difficultés avec vos amis et votre famille. Maintenant, ils sont probablement aussi difficiles que pour vous. Mais faire face à la dépression est beaucoup plus facile lorsqu'il y a quelqu'un en qui vous avez confiance, avec qui vous pouvez aller à la patinoire, rire de blagues idiotes et simplement avoir une conversation à cœur ouvert. Ne restez pas seul avec vous-même jusqu'à ce que vous vous rendiez compte que les pensées dépressives ne sont plus dans votre tête. Distrayez-vous avec des gens sympas.

3. Ne vous blâmez pas

Vous avez sûrement décidé qu'à partir de la nouvelle année, vous adhérerez à une bonne nutrition et liriez de la littérature intelligente tous les jours, mais jusqu'à présent, les plans restent des plans. Cela ne vaut pas la peine maintenant de vous imposer trop de fardeau sous forme de tâches difficiles: votre corps a besoin de force pour entrer dans le rythme de travail habituel, et alors seulement il s'attaquera à la réalisation de ses objectifs. Ne vous surchargez pas, et plus encore ne blâmez pas le fait que jusqu'à présent, quelque chose ne fonctionne pas - c'est tout simplement inutile.

4. Ne vous asseyez pas sur quatre murs

Bien sûr, vous passez presque toute la journée au travail et à la fin de votre journée de travail, vous vous dépêchez de rentrer chez vous, mais ne vous précipitez pas directement du bureau au métro étouffant - trouvez au moins 15 minutes pour vous promener au grand air. Si possible, allez faire du shopping ou invitez un ami à la patinoire. Vous ne devez pas volontairement vous mettre dans les conditions de « je ne vois pas la lumière blanche ». En fait, il est rare de rencontrer une personne qui n'a vraiment pas une minute pour marcher, la plupart d'entre nous sont tout simplement trop paresseux pour s'adapter à l'horaire habituel « domicile-travail-maison ».

5. Sommeil, nutrition, activité physique

Or, ces trois baleines en bonne santé humaine ne peuvent en aucun cas être négligées. Essayez de dormir au moins 8 heures par jour, abandonnez la mayonnaise et les aliments gras frits au profit d'aliments frais et sains (n'ignorez pas les bananes, le chocolat noir et les produits laitiers fermentés), faites de l'exercice, même si vos exercices se limitent à Exercices matinaux de 15 minutes. Ces règles apparemment banales peuvent vous sortir de la dépression post-vacances la plus prolongée et la plus profonde.

6. Détendez-vous

Lorsque vous venez travailler, n'essayez même pas de tout prendre en charge d'un coup, même si vous avez accumulé des choses de l'année dernière. Entrez lentement dans le mode habituel, permettez-vous d'effectuer exactement le volume que vous pouvez maintenant faire - il n'y aura toujours aucun avantage à être plus stressé. Prenez votre temps et, surtout, félicitez-vous pour chaque sommet que vous franchissez !

7. Le week-end - sortir

Et encore une fois, nous parlons du fait que quatre murs et une pièce étouffante n'ont encore profité à personne. Le week-end, c'est un péché de ne pas aller se promener ou faire une excursion de ski en famille dans un parc voisin. Ne vous permettez pas de regarder tristement la splendeur hivernale depuis la fenêtre - votre paresse ne devrait pas être un obstacle pour vous débarrasser de la dépression post-vacances.