Dépression post-vacances - que faire ?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

La saison des fêtes tire à sa fin. La plupart d'entre nous connaissent ce syndrome de dépression post-vacances - la chose la plus difficile à travailler, c'est quand hier vous étiez au bord de la mer magnifique, et non dans un bureau étouffant. Il semble qu'il n'y ait rien de plus terne et déprimant que les journées de travail grises, si elles étaient précédées de journées et de nuits méridionales pleines de liberté, de bonheur et de romance.

« Il vaudrait mieux ne pas se reposer du tout », pense la jeune fille, qui vient de rentrer de vacances, en se préparant à se rendre au bureau le matin. Là, elle est confrontée à un millier de messages électroniques et à un tas de problèmes qui nécessitent des solutions immédiates, elle doit s'impliquer dans le travail littéralement dans des conditions de "combat".

Le soir, rentré chez elle, elle, épuisée, tombe sur le canapé, croyant qu'elle n'a jamais été aussi malheureuse. Bien qu'il se souvienne parfaitement que cela se répète la première semaine après chaque vacances. Mais comment survivre à ça ?!?

D'accord, maudire la vie chaque fois que vous venez de l'apprécier est mal. Les psychologues ne conseillent généralement pas de séparer les vacances et la vie quotidienne. Cela ne signifie pas du tout que vous devriez vous réveiller dans une chambre d'hôtel à l'étranger avec des réflexions sur le rapport annuel et vous endormir avec eux. Il est juste important de réaliser que le repos fait autant partie de la vie que les journées de travail. Les vacances ne sont pas la seule chose qui nous rend heureux. Être dans votre ville natale, passer au bureau cinq jours par semaine, vous pouvez également trouver du temps pour vous divertir et vous détendre. Commencez votre rituel du matin, comme vous lever un peu plus tôt et une tasse de thé chaud dans les mains, debout près de la fenêtre seul avec votre ville bien-aimée. Ou des cours de yoga, de gymnastique, de danse - seulement 10 minutes vous revigoreront et vous rempliront d'énergie pour toute la journée !

S'il vous est vraiment difficile de vous impliquer dans le processus de travail et que vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas faire face au vide qui s'est installé dans votre âme, alors nos conseils sont pour vous. Nous espérons qu'ils pourront vous aider.

Donnez-vous un peu de temps

N'allez pas travailler le lendemain de votre retour de vacances. Assurez-vous d'avoir un ou deux jours à la maison à consacrer à votre adaptation post-vacances. Préparez-vous calmement pour le travail, habituez-vous à l'idée que vous devez encore y aller. Et enfin, régler les tâches ménagères qui se sont accumulées pendant le repos. Vous ne voulez pas vous faire mal à la tête, pas seulement à cause de l'avalanche de fonctions officielles qui vous frappe.

Parlez-nous de vos vacances

Partagez avec vos collègues avec qui vous entretenez de bonnes relations, vos impressions de vacances. Ainsi, vous prolongerez légèrement la sensation de détente et de tranquillité, tout en la transférant en douceur aux journées de travail. Montrez les photos de la station, présentez les souvenirs apportés, revivez les moments agréables de vos vacances terminées.

Relaxer

Oui, c'est dans un état détendu que vous devez venir travailler après vos vacances. Il semble à beaucoup que cela est impossible, mais en fait ce n'est pas le cas. Vous devez comprendre que dans la vie de chacun, le scénario «travail –– vacances –– travail» se répète, et ce dernier, soit dit en passant, est bien plus. Alors, vaut-il la peine de s'inquiéter de ce que vous ne pouvez pas changer ? C'est comme s'inquiéter qu'il neige et essayer désespérément de l'arrêter.

Ne pas tout faire à la fois

Le bureau a survécu pendant plusieurs semaines sans vous, et il vivra également pendant quelques jours. Et à ce moment-là, étant sur le lieu de travail, vous plongerez calmement dans ce qui se passe, établirez un plan d'affaires, fixerez des priorités. En général, commencez votre routine de travail avec une compréhension de ce que vous devrez faire exactement dans un proche avenir.

Planifiez vos prochaines vacances

Ce n'est rien qu'il y ait au moins six mois avant cela - il est essentiel pour vous maintenant de réfléchir à l'endroit où vous irez, de consulter les prix approximatifs des visites et de rechercher des billets sur des sites Web. Le truc c'est qu'à la fin des vacances on a l'impression que la vie est finie. Certains peuvent penser que c'est stupide, mais beaucoup trouvent qu'il est vraiment difficile de se séparer de moments de détente insouciants. C'est pourquoi vous (si vous appartenez à la deuxième catégorie de personnes) devez par tous les moyens vous convaincre que tout le plus beau est à venir (c'est encore plus vrai), et vous adonner aux rêves de vos prochaines vacances.

Être distrait

Si vous suivez le scénario « travail –– domicile –– travail –– domicile » jour après jour, alors vous pouvez très vite oublier qu'en plus de deux points A et B, il y a aussi C, D, E, E et d'autres en Ce sont des rencontres avec des amis, un passe-temps commun avec un être cher, faire du sport, visiter des théâtres et des expositions. En général, vous ne devez en aucun cas vous replier sur vous-même et vous désintéresser de la vie. Profitez de l'instant présent !

N'oubliez pas que tout est temporaire

Lorsque vous vous sentez particulièrement triste, n'oubliez pas de ne pas être triste tout le temps. Ceci aussi devrait passer. Dans quelques semaines seulement, vous vous réveillerez le matin, vous préparerez tranquillement vos bagages et vous irez au travail. Et les expériences d'hier seront oubliées. Un tel moment viendra sûrement.

Il y a de la vie après les vacances ! Et parfois, elle est encore plus amusante et productive. Sans aucun doute, tout le monde veut des vacances éternelles, de détente et de légèreté de villégiature, mais vous ne connaîtriez jamais tous les délices des vacances, si c'était votre état constant. Il est impossible de consommer indéfiniment, il faut donner quelque chose à la société. Par conséquent, travaillez dur, atteignez de nouveaux sommets dans votre carrière, engagez-vous dans le développement personnel, afin de vous récompenser plus tard avec de merveilleuses journées sans soucis au bord de la mer.