Comment faire face à l'hystérie

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

De temps en temps, les nerfs font des farces en chacun de nous, mais si dans certains cas nous trouvons de la force en nous-mêmes et nous nous calmons, alors dans d'autres nous tombons simplement en panne, et alors il vaut mieux que les autres restent à une distance décente - afin de ne pas être pris par l'onde de choc.

Pendant les crises de nerfs, nous ne pouvons généralement pas nous contrôler, puis un véritable "smash-break" commence: nous pleurons, crions, jetons des oreillers et des téléphones, cassons de la vaisselle, défonçons les portes et les chaises …

Mais il n'y a pas que les meubles et les gens autour de nous qui souffrent de nos dépressions nerveuses. Un organisme pauvre, dont nous ne nous occupons pas du tout, prend également un coup, et après un certain temps, il peut répondre avec des maladies graves de nulle part.

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Vous le savez sûrement par vous-même: si une hystérie a commencé, il est presque impossible de l'arrêter. Les gens autour de vous agacent, tout bouillonne à l'intérieur, et vous avez envie de crier, pleurer, et parfois même défoncer la moitié de la pièce ou du bureau si une panne survenait au travail.

Inutile de dire, à quel point nous regardons ces moments horribles ? Yeux exorbités, sourire animal, mascara maculé, joues brûlantes. Pas joli, n'est-ce pas ? Mais ce qui est caché aux regards indiscrets est bien plus terrible qu'une apparence peu attrayante: nous sommes tendus à la limite, et la tête semble sur le point d'exploser, nous ne nous reconnaissons pas, la pensée logique s'éteint, laissant place à quelque chose d'irrationnel et complètement inhabituel pour nous. C'est pourquoi les gens généralement calmes deviennent soudainement trop bavards, pleurent, rient de manière hystérique, se battent - en général, ils se comportent plus que mal.

Bien sûr, il est plus facile de prévenir un tel état que d'essayer d'y faire face, mais comme chacun de nous tombe de temps en temps dans l'hystérie (il y a trop de raisons: des problèmes familiaux aux problèmes au travail), alors nous devrions savoir comment se prendre en main et redevenir calme et sain d'esprit. De plus, nous nous retrouvons souvent témoins par inadvertance de la dépression nerveuse d'une autre personne et n'avons absolument aucune idée de comment se comporter dans une telle situation. Comment faire face à l'hystérie, la vôtre et celle de quelqu'un d'autre, - dans les conseils de "Cleo".

Comment gérer votre crise de colère

1. Laissez-vous distraire. Si vous sentez que la tension nerveuse est démesurée et que vous êtes sur le point d'exploser, alors essayez de retarder le temps d'une éventuelle dépression: comptez jusqu'à dix, prenez quelques grandes inspirations et expirez, sortez dehors ou sur le balcon pour vous rafraîchir. air. En général, essayez de déplacer votre attention vers quelque chose de paisible.

À propos, les animaux de compagnie deviennent d'excellents assistants dans la lutte contre les crises de colère. Par conséquent, si la querelle avec votre bien-aimé a atteint la limite, il est préférable de commencer à caresser le chat ou à regarder les poissons dans l'aquarium - cela se calme.

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2. Regardez-vous de l'extérieur. Si une panne s'est produite, alors ressaisissez-vous et essayez d'imaginer à quoi vous ressemblez de l'extérieur.

Écoutez ce que vous dites aux autres, et vous comprendrez que maintenant à leurs yeux, vous n'êtes qu'une "musaraigne" en colère, prononçant des phrases offensantes et parfois dénuées de sens, inadéquates, avec lesquelles il est inutile de lui parler et de lui expliquer quelque chose. Croyez-moi, demain vous aurez honte de votre comportement devant votre patron, vos collègues ou vos proches.

3. Déplacez-vous. Pendant une crise de colère, il vaut mieux commencer à tourner en rond dans la pièce que de crier après quelqu'un sans raison et de se mettre en colère contre l'innocent. Les psychologues conseillent une énergie agressive qui vous submerge, dirigez-vous vers un canal paisible et inoffensif pour les autres et dépensez-la en mouvement.

Soit dit en passant, l'activité physique est également un excellent moyen de soulager les tensions. Il sera plus correct de se tenir debout sur un tapis roulant ou d'étirer des haltères que de tendre les cordes vocales.

4. Buvez de l'eau. Si personne n'a encore eu le temps de vous en arroser, il vaut mieux prendre vous-même un verre d'eau et le boire jusqu'au fond. À propos, il sera utile de se laver le visage - rincez-vous le visage à l'eau froide pour apaiser votre esprit temporairement embrumé.

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Comment gérer la crise de colère de quelqu'un d'autre

1. Donnez « devenez fou ». Vous ne devez pas persuader une personne de se calmer, d'entrer dans une polémique avec elle et de la plaindre. D'éventuelles représailles de votre part, vous ne faites qu'alimenter le désir d'hystérie encore plus loin. Mieux vaut simplement aller dans une autre pièce ou prétendre que vous ne remarquez pas du tout son comportement inapproprié. Laissez-la se calmer.

2. Passez à l'action. Si vous comprenez qu'une personne va trop loin et ne peut pas du tout se contrôler: crie sur les enfants, jette des choses, casse la vaisselle, puis essayez de la dégriser avec une action brusque et inattendue.

Vous pouvez le gifler légèrement, lui pincer la main ou lui verser un verre d'eau sur la tête. Cela peut vous sembler faux et même risqué maintenant, mais parfois une crise de colère ne peut pas être arrêtée d'une autre manière.

3. Offrez un sédatif. Peu importe qu'il s'agisse de valériane ou d'un autre remède, l'essentiel est d'aider. Soit dit en passant, si vous sentez qu'une hystérie est sur le point de vous arriver, utilisez également un médicament pour être sûr.