Fatigue des transports : comment y faire face

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Aujourd'hui, un Russe sur quatre a sa propre voiture. Selon les prévisions des analystes, d'ici 2025, presque une personne sur deux en sera atteinte. Jusqu'à ce que cela se produise, les citadins passent en moyenne une heure et demie par jour dans les transports publics. Ceux qui utilisent les transports publics au quotidien souffrent de la fatigue de la circulation - perte de productivité due à une utilisation prolongée des transports. Le temps passé le matin dans la voiture de métro étouffante ou la cabine de bus à essayer constamment de maintenir l'équilibre n'est pas pire que l'aérobic dans la chaleur. Que faire si la limite de fatigue du transport dépasse 45-50 minutes ? Cette question sera répondue par Yegor Safrygin, directeur marketing de la division médecine d'AlfaStrakhovanie.

Combien de temps faut-il pour être sur la route ?

Selon les experts, le temps maximum passé sur la route ne devrait pas dépasser 45 minutes. De plus, le corps commence à s'user littéralement à cause du bruit épuisant, de la pollution par les gaz, de la congestion et des tremblements. La poussière, la saleté, les rayonnements électromagnétiques, les accélérations et décélérations soudaines, le balancement d'une voiture de métro ou d'une cabine de bus ont un effet négatif sur le corps dans son ensemble. L'éclairage artificiel est nocif pour les yeux.

En été, l'inconfort est aggravé par le dress code du bureau, qui même en été impose le port de costumes et cravates.

Après quelques mois de trajets quotidiens d'au moins deux heures par jour dans les transports en commun, notamment souterrains, une personne développe une fatigue chronique des transports, qui peut provoquer une sensation progressive d'inconfort, d'apathie, diverses sensations de douleur dans le corps et une mauvaise humeur. Elle peut entraîner une hypertension, des maladies cardiovasculaires, des névroses, une dépression, etc.

La fatigue est gérée différemment

Les femmes sont les plus sensibles à la fatigue de la circulation. Cela est dû à plusieurs facteurs: non seulement aux caractéristiques du corps féminin et au fait que le beau sexe est généralement moins rustique, mais aussi au nombre total de soucis qui pèsent sur les épaules des femmes, y compris familiales, ainsi qu'aux le désir des femmes pour la beauté - talons, vêtements serrés, tissus pas toujours naturels. Les hommes ressentent également une gêne dans les transports en commun. En période estivale, il est aggravé par le code vestimentaire du bureau, qui oblige les gens à porter des costumes et des cravates même en été.

Comment se protéger de la fatigue des transports, typique de toutes les grandes villes ?

Conseil n°1

Essayez de passer moins de temps dans les transports. Ne soyez plus paresseux pour marcher. Si la distance ne dépasse pas vingt à trente minutes à pied, il vaut mieux se promener. Cette balade vous dynamisera le matin et vous soulagera du stress le soir. Ceci est particulièrement utile pour les employés de bureau sédentaires.

Conseil numéro 2

Choisissez le mode de transport le moins « nocif ». Si vous avez le choix entre le tram et le métro, n'hésitez pas à acheter un ticket pour le transport terrestre. Vous avez peur d'attendre à un arrêt de bus et des embouteillages ? Le transport terrestre fonctionne dans les délais et les embouteillages sont minimisés par des voies réservées aux transports en commun.

Conseil n°3

Essayez de passer vos week-ends activement. Des activités sportives au grand air, un pique-nique familial s'y prêtent. Ne vous laissez pas emporter par l'alcool, essayez de manger des aliments sains. Communiquez avec vos amis et votre famille, gagnez en force. Changez vos itinéraires habituels, marchez davantage dans les parcs, détendez-vous en dehors de la ville.

Conseil n°4

Si vous ne parvenez pas à raccourcir le temps passé dans les transports en commun, vous devez tout faire pour vous sentir le plus à l'aise possible. Évitez les talons et portez des vêtements confortables fabriqués à partir de tissus naturels. Dans la chaleur, essayez d'utiliser les produits cosmétiques avec modération: dans un espace étouffant et encombré, un film collant sur la peau donnera une sensation supplémentaire de "vraie". Utilisez de l'eau thermale, elle rafraîchit, nettoie et hydrate la peau.

Faites tout pour que vous vous sentiez le plus à l'aise possible. Évitez les talons et portez des vêtements confortables fabriqués à partir de tissus naturels.

N'hésitez pas à demander une place si vous ne vous sentez pas bien. Assurez-vous d'emporter vos médicaments avec vous si vous souffrez d'une maladie chronique. Par temps chaud, emportez de l'eau avec vous.

Conseil numéro 5

La violation de l'espace personnel dans les transports est courante. Choisissez des zones moins fréquentées du salon. Essayez de vous lever dans les transports terrestres près de la fenêtre, ne vous attroupez pas à la sortie. Achetez des écouteurs avec une bonne isolation phonique et écoutez de la musique agréable, mais n'en faites pas trop avec le volume. Dans le métro par exemple, où le niveau sonore peut atteindre 90 décibels, une charge supplémentaire sous forme de musique hurlante est inutile.