Comment faire face au blues de l'hiver

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Même avec la nouvelle année à venir, beaucoup d'entre nous continuent à se morfondre en hiver. Le sentiment que les vacances les plus excitantes et les plus fabuleuses arriveront bientôt ne vous sauve pas de la somnolence, de l'attention dispersée et de la léthargie. Que ce soit en été - le soleil se lève tôt, vous voulez rester éveillé le plus longtemps possible, et pendant la saison froide, vous ne rêvez que d'une couverture chaude et d'un retour rapide à la maison après un bureau ennuyé. Pour certains, l'hiver devient une épreuve sérieuse: tout tombe d'emblée, ils ne pensent pas aux affaires, et la simple pensée de sortir dans la rue gâche l'ambiance.

Si vous avez réalisé qu'il est beaucoup plus difficile pour vous de regarder le monde de manière positive en hiver, alors il est temps de briser cette tendance.

Mais une chose est l'effet des changements climatiques sur l'état d'une personne, et une autre est un désir tout à fait compréhensible de toujours rester vigoureux et joyeux. Si vous vous rendez compte qu'en hiver, il est beaucoup plus difficile pour vous de maintenir un niveau de performance élevé et de regarder le monde globalement de manière positive, alors il est temps de casser cette tendance. Suivez quelques règles simples qui peuvent faire de votre hiver gris et maussade une belle saison enneigée.

Ne négligez pas le mouvement

La plupart d'entre nous sont déjà assis au bureau tout le temps, et tous les déplacements pendant la journée sont réduits à la route "domicile-travail-maison". Et si par une chaude soirée de printemps ou d'été, beaucoup sont attirés par une promenade, alors en hiver, ils ne veulent pas du tout le faire. Il fait froid, glissant, sombre, venteux dehors - de quel genre de promenade peut-on parler ? Cependant, c'est en hiver que toute la famille peut se rendre au parc un dimanche après-midi pour faire du ski ou de la descente ou aller à la patinoire, où l'on peut se défouler sur une musique enjouée qui s'est accumulée au cours de la semaine. Si les sports d'hiver ne vous conviennent pas, rendez-vous à la piscine ou au club de remise en forme - ils sont ouverts toute l'année.

Laisse entrer la lumière

Les experts estiment que c'est le manque de lumière qui doit être blâmé pour l'état dépressif qui accable les gens en hiver. Il fait nuit tôt, il se fait tard. Il s'avère donc que vous vous levez dans le noir, que vous avez envie d'aller travailler, puis que, comme sous le couvert de la nuit, vous rentrez chez vous. Le manque de lumière affecte négativement non seulement notre attitude, mais aussi notre santé. En hiver, le corps manque de vitamine D, d'où une immunité faible, un dysfonctionnement de la glande thyroïde, un mauvais état de la peau, etc.

Essayez d'allumer des bougies parfumées, elles créent une sensation de confort et de chaleur à la maison.

Bien sûr, il est peu probable que la lumière de la lampe vous aide à vous débarrasser des poches sous les yeux, mais il est facile de se remonter le moral. Alors, laissez entrer la lumière dans votre vie: ouvrez les rideaux le jour, n'économisez pas d'électricité le soir. Au fait, essayez d'allumer des bougies parfumées, elles créent une sensation de confort et de chaleur à la maison.

Attention à l'alimentation

Il est important d'inclure dans votre alimentation des aliments qui peuvent aider votre corps à produire de la sérotonine, « l'hormone du bonheur ». Bien sûr, toutes sortes de sucreries viennent en premier à l'esprit - petits pains, pâtisseries, biscuits et gâteaux. Mais vous ne devriez pas vous appuyer sur eux. Après vous avoir épargné pendant un certain temps des sentiments d'anxiété et d'apathie, ces produits n'enrichiront pas du tout votre corps en vitamines, mais ne feront qu'ajouter des problèmes sous forme d'imperfections de la silhouette. Les alternatives saines sont le foie, la farine d'avoine, les algues, les pruneaux, les abricots secs, les fruits juteux (comme les bananes, les kakis, les agrumes), la salade verte et les fruits de mer. Cependant, gardez à l'esprit que votre corps a besoin des acides aminés présents dans les produits laitiers pour produire avec succès de la sérotonine. Par conséquent, prenez comme règle de boire un verre de yaourt ou de kéfir au moins une fois par jour. En adhérant à une bonne nutrition, vous guérirez non seulement votre corps, mais vous renforcerez également le système nerveux pendant une saison aussi froide et grise.

Commencez à préparer la nouvelle année

Ne remettez pas au second plan les idées de cadeaux pour vos proches.

Maintenant, c'est très opportun - il ne reste plus rien avant les vacances, des arbres de Noël, des guirlandes, des jouets sont déjà vendus dans les magasins. Vous ne prétendez donc pas que le plaisir général et l'anticipation d'un miracle ne vous concernent pas. Mettez une sonnerie du Nouvel An sur votre téléphone et un magnifique économiseur d'écran sur votre bureau qui vous rappellera les vacances à venir. Ne remettez pas au second plan les idées de cadeaux pour vos proches. Premièrement, il ne reste plus beaucoup de temps, et se précipiter dans les magasins le 31 décembre, après quoi se dépêcher de préparer des plats pour la table de fête n'est pas la meilleure idée. Et deuxièmement, en pensant aux surprises pour vos amis et vos proches maintenant, vous ferez d'une pierre deux coups: vous pouvez trouver ce que les personnes qui sont importantes pour vous veulent vraiment obtenir, et vous brancher sur une vague spéciale de vacances qui peut rendre même le jour d'hiver le plus froid merveilleux.

La plupart d'entre nous sont tellement habitués à l'impact négatif de l'hiver sur la santé et l'humeur que littéralement tous les problèmes s'expliquent par les chutes de neige et l'arrivée du froid. Et, ce qui est le plus intéressant, beaucoup n'essaient même pas de changer la situation d'une manière ou d'une autre, estimant que tout "se réglera tout seul" avec l'arrivée du printemps. Cependant, peu de gens pensent qu'il est possible d'être joyeux, actif et joyeux à tout moment de l'année. Oui, il est parfois très difficile de sortir du lit et vous ne voulez absolument rien faire, mais cela ne vous arrive-t-il pas en été ? Êtes-vous toujours à la hausse dans la chaleur? Quelle que soit la température à l'extérieur de la fenêtre, n'oubliez pas que vous vivez ici et maintenant, ne repoussez pas la vie de trois mois, vous n'êtes pas des ours à hiberner.

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