Vidéo: Un mode de vie sain n'est pas du tout sain
2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07
Si vous décidez dans un proche avenir d'adhérer au mode de vie dit sain (courir le matin, renoncer aux sucreries et à l'alcool), lisez d'abord les recommandations des experts, puis réfléchissez bien - en avez-vous besoin?
Sur la base de recherches récentes, l'American College of Sports Medicine a démystifié certaines des idées fausses sur une alimentation saine.
Par exemple, l'affirmation selon laquelle vous obtenez de la graisse à partir des glucides est incorrecte, selon les experts. Les glucides attirent l'eau, par conséquent, en réduisant la quantité de glucides dans l'alimentation, vous obtiendrez vraiment une perte de poids. Cependant, une telle réduction privera le corps d'énergie.
Idéalement, vous devriez créer un programme individuel qui prendra en compte un grand nombre de facteurs - non seulement la santé, mais aussi les habitudes, jusqu'à l'heure à laquelle vous vous couchez et vous levez. Selon les experts, il s'agit d'une approche vraiment compétente et le processus de guérison lui-même se déroulera correctement et l'effet apparaîtra plus rapidement.
Prendre des vitamines tous les jours ne vaut pas non plus la peine - des vitamines spéciales ne sont nécessaires que dans certains cas - par exemple, les femmes enceintes et les personnes souffrant de troubles de l'alimentation, dans lesquels les vitamines ne sont pas absorbées par les aliments. Le reste du temps, les vitamines pénètrent dans le corps avec la nourriture - il suffit de manger des fruits, des légumes, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras et des aliments protéinés. Le vin et la bière avec modération sont non seulement nocifs, mais bénéfiques pour le corps. Ils contiennent un certain nombre de substances utiles, les acides aminés. L'essentiel est de ne pas en faire trop. Le dernier mais non le moindre est la qualité de la boisson.
Quant à courir le matin, c'est presque un désastre - avant de commencer, vous devriez parler à fond avec un médecin et subir un examen. On ne sait jamais en quoi, après tout, courir est une activité physique qui doit être bien répartie. Et dans certains cas, vous pouvez avoir une crise cardiaque.
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