Les secrets de la silhouette idéale Doutzen Cruz

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Le 23 janvier, le mannequin Doutzen Cruz fête son anniversaire. Depuis plusieurs années maintenant, elle est "l'ange" de Victoria's Secret et, comme vous le savez, seules les filles aux silhouettes les plus idéales postulent pour un tel poste. Bien sûr, pour briller dans vos sous-vêtements sur les podiums et sur les photos, vous devez soutenir votre silhouette. Doutzen fait régulièrement du sport et observe quelques règles nutritionnelles qu'il partage avec tout le monde.

Nous avons décidé de parler des principaux.

Nutrition

Doutzen admet qu'il ne suit pas de régime. Il essaie juste de suivre son alimentation. Mange des aliments de qualité sans colorants ni conservateurs. Elle admet qu'elle a juste eu de la chance - elle préfère les fruits et légumes aux frites et aux sucreries, l'exception à la règle est ses frites préférées, mais la fille ne se le permet que dans des cas extrêmes.

Pendant les vols et les voyages avec lui pour le goûter, Doutzen prend toujours des barres protéinées (entretien avec Vogue)

Un mois avant le show de Victoria's Secret, elle élimine l'alcool et les sucreries de son alimentation. Mais il ne refuse pas les glucides complexes, car il est difficile de ne vivre que de légumes et de protéines. Elle se permet des pommes de terre, mais avec beaucoup de salade et de poisson.

Eh bien, tout cela, bien sûr, lorsque vous prenez en compte un entraînement régulier.

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Les exercices préférés de Doutzen sont la course à pied, le saut à la corde et la boxe.

Corde à sauter maintient le tonus du corps, renforce les muscles abdominaux et aide à brûler des calories. En même temps, les exercices dessus sont assez simples et agréables (lequel d'entre nous dans l'enfance n'a pas aimé sauter à la corde? Alors, sentez-vous à nouveau comme un enfant). La corde est idéale pour s'échauffer avant votre entraînement principal. Et avec une augmentation progressive du rythme et des mouvements plus variés, il peut lui-même devenir un excellent outil d'entraînement.

Si vous n'avez pas de partenaire, entraînez-vous avec un sac de boxe.

Boxe aide à garder les bras en forme, sans pomper les muscles. De plus, les muscles abdominaux sont sollicités pendant l'exercice. Si vous n'avez pas de partenaire, entraînez-vous avec un sac de boxe. La boxe non seulement renforce le corps, mais donne également une excellente libération psychologique, aide à éliminer l'excès d'énergie.

Bien sûr, l'entraînement doit inclure des exercices pour toutes les parties du corps. Le formateur Michael Olaide les a conçues spécialement pour les mannequins de Victoria's Secret. Puisqu'il vaut mieux voir une fois que lire cinq fois, nous allons vous montrer une vidéo des entraînements de Doutzen et Michael.

Il est important de ne pas oublier les étirements. Il aide à rendre le corps souple, le soulagement musculaire plus doux (après tout, les modèles doivent rester féminins et fragiles). Doutzen s'étire avant et après l'entraînement.

De plus, la fille est engagée dans le yoga bikram. C'est ce qu'on appelle le "hot yoga". Il est effectué dans des pièces à une température de 37 à 40 degrés Celsius. Un corps réchauffé dans de telles conditions devient plus souple et plus facile à percevoir les exercices, ils semblent moins douloureux. Dans le même temps, la transpiration abondante (ce qui est inévitable) nettoie le corps des toxines et des toxines et favorise une perte de poids rapide.

Ce type de yoga a des contre-indications - il n'est pas recommandé de le pratiquer avec un cœur affaibli et une pression élevée.