Combien de calories dans une pastèque ?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Il existe une opinion selon laquelle la pastèque doit être utilisée avec une grande prudence par ceux qui cherchent à se débarrasser des kilos en trop. Combien de calories contient une pastèque et peut-elle être consommée la nuit, cela affectera-t-il la taille ?

Composition, teneur en calories des baies

La composition de la pastèque comprend un certain nombre d'antioxydants, qui sont également importants pour tout organisme, de l'eau et des nutriments liposolubles (A, C, E, groupe B, PP), des macro et microéléments (fer, phosphore, magnésium, potassium, phosphore). La baie est reconnue comme un produit diététique, pauvre en glucides, lipides, protéines.

100 g de produit contiennent:

• 38 kcal;
• 8, 8 g de glucides;
• 0,7 g de protéines;
• 0, 2 gras.

Le reste est de l'eau et des fibres. Le fructose est responsable de la douceur. La pastèque contient du lycopène, un puissant antioxydant. De nombreuses études ont montré que le lycopène est anticancérigène.

La saison des pastèques commence fin juillet et dure jusqu'en septembre. Pendant cette période, la baie peut être consommée sans crainte pour la santé. La dose quotidienne maximale ne dépasse pas 2 kg (760 kcal).

Les connaisseurs de baies rayées s'intéressent non seulement au nombre de calories dans une pastèque et à la possibilité de la manger la nuit, mais également à ses propriétés bénéfiques.

Qualités utiles

La pastèque est dotée d'un grand nombre de propriétés médicinales:

• Action cholérétique, diurétique. Il est connu que l'urine élimine les toxines, le cholestérol, les toxines et les graisses.
• Plus une personne dépense de liquide, plus le poids diminue. Par conséquent, la baie est activement utilisée dans un régime amaigrissant.
• Les fibres alimentaires sont indispensables au fonctionnement normal de l'intestin, augmentant sa motilité.
• Certaines sources indiquent que la pastèque est capable d'influencer la puissance.
• Régule la concentration de cholestérol (sous réserve d'une utilisation active).
• Le potassium, le magnésium soutiennent le muscle cardiaque, le fer est indispensable en cas d'anémie.

La pastèque dans le cadre de l'alimentation

L'effet diurétique, la faible teneur en calories - tout cela permet l'utilisation de la baie dans l'alimentation. Surtout s'il est nécessaire d'ajuster le poids corporel. Pour résoudre ce problème, il est recommandé d'observer les proportions suivantes - pour 10 kg de poids 1 kg. pastèque. L'intervalle entre les utilisations est d'au moins 3 heures. La durée du régime est d'une semaine.

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Si vous suivez strictement les recommandations, jusqu'à 800 g de poids sont perdus quotidiennement. Pour l'ensemble du cours, vous pouvez perdre environ 10 kg.

Les nutritionnistes sont d'avis que la pastèque peut être consommée la nuit même par ceux qui suivent un régime. Pendant le sommeil, les toxines sont éliminées plus activement et les polysaccharides sont mieux absorbés.

Et si ce n'est pas un régime

Ceux qui ne suivent aucun régime sont également intéressés par le nombre de calories dans une pastèque et si elle peut être consommée la nuit. Les spécialistes dans ce cas donnent une réponse affirmative. On sait qu'après six heures du soir, il n'est pas recommandé de manger de la nourriture. Cependant, en raison de la production de certaines hormones, le corps continue de produire activement du suc gastrique. En conséquence, une personne veut manger.

Une petite portion de pastèque est le moyen idéal pour satisfaire votre faim. Un index glycémique élevé favorise une satiété rapide. Cela vous évitera de consommer des aliments malsains.

Cependant, il ne faut pas oublier que manger des baies après un repas peut entraîner une détérioration du bien-être. La combinaison avec des boissons alcoolisées, des plats fumés et salés est particulièrement dangereuse.

Un acide aminé essentiel - la sérotonine, riche en pastèque, sature le cerveau, améliore le travail. À la suite de la consommation, le cerveau devient moins sensible aux stimuli externes.

Qui est contre-indiqué pour la pastèque la nuit

Malgré toute l'utilité de la baie, il existe certaines contre-indications à utiliser avant le coucher:

maladie ou pathologie rénale;

• grossesse;
• réaction allergique;
• période d'allaitement;
• HBP;
• Diabète.