Combien de café pouvez-vous boire par jour

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Le café est une boisson saine contenant plus de 30 acides et un certain nombre d'oligo-éléments. Cependant, même le produit le plus utile a des restrictions sur son utilisation: si vous dépassez une certaine limite, la caféine augmentera la nervosité, conduira à l'agressivité et à l'exacerbation des maladies chroniques de l'estomac et du cœur. Alors, combien de café pouvez-vous boire par jour sans nuire à votre santé ?

Or standard: trois tasses de café par jour

Au cours de la recherche, combien de tasses de café vous pouvez boire par jour sans nuire à la santé, il a été constaté que le nombre optimal est 3. Ce sont 3 tasses de boisson qui vous permettent de vous revigorer et de ne pas vous sentir épuisé. En supposant qu'il y ait environ 250 ml dans chaque tasse, il est recommandé de ne pas boire plus de 750 ml.

Il est important de savoir qui la caféine contribue à l'élimination des fluides du corps. Pour quelqu'un, par exemple, les personnes souffrant d'œdème, c'est un effet positif. Cependant, en général, l'élimination des liquides affecte gravement le corps: après avoir pris 1 à 2 tasses, l'apport de cellules avec les éléments nécessaires diminue immédiatement.

C'est pourquoi, après une vigueur à court terme, la fatigue s'installe si brusquement. Le corps n'a tout simplement pas assez de ressources pour récupérer.

Pour que les 3 tasses conditionnelles par jour soient vraiment bénéfiques, les vrais professionnels du café recommandent de boire immédiatement 200 à 250 ml d'eau pure. Les visiteurs fréquents des restaurants ont peut-être remarqué que presque toujours dans les grands établissements, un verre d'eau est servi avec du café naturel.

Nombre et heure de rendez-vous acceptables

Combien de fois par jour pouvez-vous boire du café sans nuire à votre santé ? Comme on l'a déjà découvert, la quantité optimale de boisson est de 3 tasses ou 750 ml.

Cependant, si vous buvez un tel volume en une seule fois, les personnes en bonne santé peuvent devenir surexcitées et nerveuses, et les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires ressentiront un grave inconfort. La caféine doit être consommée avec modération, progressivement.

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Il est préférable de diviser les 3 tasses de café indiquées en 3 doses. Les experts recommandent de boire une boisson au café comme suit:

1. La première réception est peu de temps après le réveil. La première tasse vous aidera à vous réveiller, à vous mettre au travail. Il est conseillé de le boire de 7h à 10h du matin.
2. Le deuxième rendez-vous est 3 heures après le premier. Pour les lève-tôt, il sera 9h-10h. Ceux qui boivent du café pour la première fois seulement à 10 heures devraient consommer la deuxième tasse vers 13 heures. Soit dit en passant, selon les recherches de scientifiques, la capacité de travail minimale tombe pendant la pause déjeuner - de 12 à 14 heures. C'est peut-être pendant cette période que vous devriez boire votre deuxième tasse.
3. Il n'est pas nécessaire de boire la troisième tasse, mais si un maximum de vigueur est requis au travail ou à l'école, il est préférable de mettre le dernier repas entre 15 et 18 heures. Il est déconseillé de boire du café après 18h. Il peut causer des problèmes de sommeil, en particulier chez les personnes de plus de 35 ans.

Restriction pour les femmes enceintes

Combien de café pouvez-vous boire par jour sans nuire à la santé d'un homme ou d'une femme adulte dans une situation standard, nous l'avons déjà découvert. Les recommandations ci-dessus sont valables pour les personnes de plus de 18 ans sans complications de santé. Cependant, pour les filles en position, les restrictions changent.

Il est préférable de ne pas consommer de caféine du tout pendant la grossesse. Elle entraîne une diminution de l'absorption du fer et du calcium, ce qui est mauvais pour l'état du fœtus. La même chose peut être dite à propos de la période de lactation: pendant l'allaitement, la boisson doit être jetée.

Limite pour les enfants

Il est déconseillé aux enfants de moins de 12 ans de boire du café. La boisson a tendance à réduire l'absorption du calcium, ce qui peut entraîner un retard de croissance et une fragilité osseuse accrue. Cependant, parfois, la caféine est simplement nécessaire: par exemple, avant un voyage sportif important, le contrôle lors du premier cours.

Les experts permettent aux enfants de 12 à 16 ans de boire une tasse par jour. Ne pas dépasser la barre des 250 ml. Il est préférable de donner du café naturel, moulu de vos propres mains et préparé dans une cafetière. Soluble contient trop de substances nocives.

Les enfants de 16 à 18 ans peuvent augmenter la limite à 2 tasses de café. À partir de 18 ans, les restrictions sont supprimées, bien que pour ceux qui grandissent encore à cette époque, elles puissent persister jusqu'à 20 ans.

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Soluble ou Naturel ?

Boire 3 tasses de café par jour n'est autorisé que s'il s'agit d'une boisson naturellement moulue. Mais la substance soluble est plus nocive, elle contient plus de caféine et il n'y a pratiquement aucune substance utile.

Combien de tasses de café instantané pouvez-vous prendre par jour ? Mieux vaut pas plus de 1. Par exemple, buvez 1 boisson instantanée au travail et matin et soir - une boisson naturelle provenant d'une machine à café domestique.

Surveillez votre consommation de caféine afin que votre amour du café ne se transforme pas en dépendance. Sous réserve de restrictions, la boisson n'en bénéficiera que.