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Vidéo: 3 meilleurs régimes pour août
2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07
Le début du mois d'août est sur le calendrier. Il est temps de penser à la nouvelle saison - le début du travail et quelques études. Et quelqu'un aura des vacances tant attendues pendant la saison du velours. Les fashionistas se feront un plaisir d'essayer les nouvelles tendances. Par conséquent, pour le mois restant, il vaut la peine de changer au moins quelque chose en vous. Par exemple, suivez un régime qui durera exactement 30 jours et aidera non seulement à perdre quelques kilos en trop, mais aussi simplement à nettoyer et à guérir le corps. Vous rencontrerez la nouvelle saison entièrement armé - nous vous proposons 3 régimes les plus efficaces pour cela.
Régime alimentaire de Sofia Venderovskaya
Le régime décrit dans le livre de la journaliste polonaise Sofia Wenderovska est utilisé par les femmes du monde entier depuis plus de 30 ans. Il est connu comme hypocalorique et est conçu pour exactement un mois. Le régime favorise la perte de poids et apporte l'appétit dans le bon cadre.
Il y a deux menus dans le régime - A et B. Ils doivent être alternés tous les deux jours.
Les femmes du monde entier utilisent le régime de Sofia Venderovskaya depuis plus de 30 ans.
Première semaine
Déjeuner
A: un verre de lait tiède avec une cuillerée de miel, un bagel rassis.
B: une tasse de thé, une tranche de pain noir, saupoudrée de persil.
Déjeuner
A: un verre de thé, 2 tranches de pain noir, finement tartinées de beurre, avec deux feuilles de laitue.
B: un verre de kéfir, un bagel rassis, 10-12 radis salés.
Dîner
A: poisson bouilli au raifort, 2-3 pommes de terre saupoudrées d'herbes, salade verte au jus de citron et huile d'olive.
B: soupe de légumes, épaisse, avec des petits pois, un morceau de bœuf maigre, 2-3 pommes de terre, salade de fruits avec du sucre et du jus de citron.
Goûter de l'après-midi
A: 2 tomates ou un verre de jus de tomate avec un croûton.
B: un fruit ou un verre de jus de fruit avec un biscuit.
Dîner
A: un verre de kéfir allégé, 2 tranches de pain noir, finement tartinées de miel et saupoudrées de persil.
B: un verre de lait sucré, 2 morceaux de challah (pain traditionnel juif), séchés au four, enduits de miel.
Deuxième semaine
Déjeuner
A: un verre de jus de fruits ou de légumes, 1 croûton.
B: un verre de thé au lait, une tranche de pain noir au miel.
Déjeuner
A: 2 tranches de pain noir, un peu de beurre et de feta, un verre de thé.
B: 2 tranches de pain noir avec de la viande, 2 tomates, un verre de thé.
Dîner
A: 2 escalopes de viande, salade de carottes, gelée.
B: bortsch rouge avec œuf à la coque, poisson bouilli, 2 pommes de terre, salade verte.
Goûter de l'après-midi
A: fruits, biscuits.
B: kéfir et croûtons.
Dîner
A: kéfir, bagel noir avec confiture.
B: un verre de thé, 2 tranches de fromage allégé.
Troisième semaine
Déjeuner
A: une tasse de café, une tranche de pain noir au miel.
B: un verre de lait au miel, croûtons.
Déjeuner
A: kéfir, une tranche de pain noir au beurre, œuf mollet, radis.
B: un verre de thé, 2 tranches de pain au jambon maigre, 2 tomates.
Dîner
A: steak frit dans une poêle sans huile, épinards à la crème sure, un verre de jus.
B: riz, compote de champignons, un verre de bouillon, 2 pommes au four.
Goûter de l'après-midi
A: fruits, croûtons.
B: fruits, biscuits.
Dîner
A: un verre de lait, un bagel rassis, du fromage cottage.
B: un verre de thé, une tranche de pain avec du veau froid, une pomme.
Quatrième semaine
Déjeuner
A: une tasse de thé, un croûton au miel.
B: un verre de lait, du pain bis et du beurre.
Déjeuner
A: 2 tranches de pain avec du beurre et du fromage allégé, 2 pommes.
B: bagel rassis au beurre, 2 œufs mollets, thé, pomme.
Dîner
A: une portion de poulet aux légumes, 2 cuillères à soupe de purée de pommes de terre, salade verte, gelée.
B: une tasse de bouillon sans matière grasse, des haricots à la sauce tomate, 2 pommes de terre aux herbes, une pomme.
Goûter de l'après-midi
A: jus de carotte, biscuit.
B: une tasse de café, un croûton.
Dîner
A: un verre de kéfir sans gras, bagel rassis.
B: 2 tranches de pain avec pâté de foie, radis.
Régime végétal
Le nom de ce régime parle de lui-même. Les principaux produits de sa carte sont les légumes. La durée du régime est d'une semaine à un mois. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes et améliorer votre corps, car les légumes regorgent de vitamines et de minéraux utiles.
Vous pouvez manger tous les légumes que vous aimez. La norme quotidienne ne dépasse pas 1,5 kilogramme. Cependant, la plupart des légumes sont mieux consommés crus ou peu cuits - cuits à la vapeur, bouillis ou cuits.
En plus des légumes, vous pouvez manger des fruits, du pain de seigle, du muesli et des produits laitiers allégés sans sucre. Il est préférable de boire de l'eau et du thé vert.
Pendant le régime, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes et améliorer votre corps.
Une règle empirique importante est de ne pas répéter le régime plus d'une fois par an.
Exemple de menu:
Déjeuner
Salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive, une tranche de pain, un yaourt, une pomme.
Dîner
Soupe de céleri, pommes de terre bouillies avec salade de concombre et tomates, une tranche de pain.
Goûter de l'après-midi
Poivron rouge ou concombre.
Dîner
Salade de carottes à l'ail, fromage diététique et crème sure, thé.
Régime alimentaire
Ce régime est pour les plus robustes. Il n'est pas difficile de deviner que seule la consommation est autorisée pendant celle-ci. Vous pouvez presque tout boire: jus, thé, café, cacao, lait, produits laitiers fermentés, uniquement des bouillons de légumes et de poulet. Le soda sucré est interdit.
Le régime est conçu pour 30 jours et aide à nettoyer considérablement le corps.
De plus, vous devez boire 1,5 litre d'eau par jour.
Le régime est conçu pour 30 jours et aide à nettoyer considérablement le corps. Les plus durs sont les premiers jours du régime. De plus, votre bien-être devrait s'améliorer.
Pour s'assurer que le corps continue de recevoir toutes les vitamines, minéraux et autres nutriments dont il a besoin, prenez-les sous forme de suppléments de santé pendant cette période.
Au cours de ce régime, il est très important de surveiller l'état de votre corps et de ne pas avoir peur d'éventuels changements.
10 premiers jours
Tous les organes creux sont nettoyés. Cela peut s'accompagner de sécrétions, notamment sous forme de mucus, une plaque sur la langue est possible.
Deuxième 10 jours
Les organes denses (foie, reins) sont nettoyés. Peut-être un état inconfortable au niveau de ces organes.
10 derniers jours
Nettoyage au niveau cellulaire.
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