Vidéo: Vera Brezhneva a parlé de son exercice préféré
2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07
La chanteuse et actrice Vera Brezhneva semble s'être fixé un objectif ambitieux - aider ses fans à toujours être beaux et heureux dans la vie. Pour la deuxième année, la star partage sur son microblog les secrets de la beauté et de la santé, essayant de stimuler les abonnés à changer leur vie pour le mieux. Et l'autre jour, Vera a publié un autre article inspirant.
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Vera Brejneva sur le fitness -
Vera Brejneva sur le fitness -
Vera Brejneva sur le fitness
La star a posté un selfie de son ventre plat sur Instagram et a décrit avec suffisamment de détails comment et quand faire du fitness.
« J'ai parlé de la façon dont vous pouvez vous maintenir en forme: 1) pensées, 2) nutrition. Et maintenant, c'est au tour du troisième point: c'est le sport. Activité physique, cours, exercices. Quelques-unes des règles les plus importantes: a) faites de l'exercice régulièrement ! Seule la régularité donne le bon résultat; b) étudier, même quand on n'a pas le temps ! Option - Planche de 3 minutes; c) pratiquer à un moment où cela convient, quand cela l'est (ne pas remettre à plus tard); d) pratiquer le sport qui procure un maximum de plaisir !! Nous devons le trouver ! L'exercice ne doit pas provoquer d'antagonisme - que ce soit le fitness, la gym, le yoga, la danse, la natation, le Pilates, le cyclisme, tout ce que vous voulez ! Tout sport est un mouvement."
Il convient de noter que l'exercice de planche est considéré comme l'un des plus efficaces pour entraîner les muscles du dos et des abdominaux. Cependant, si la barre n'est pas exécutée correctement, le risque de blessure est élevé. Par conséquent, idéalement, la première fois que l'exercice doit être effectué sous la direction d'un entraîneur de fitness.
Juste au cas où, Brezhneva a rappelé que ceux qui travaillent sur une silhouette, en tout cas, ne devraient pas oublier une alimentation équilibrée. Manger moins! - l'étoile s'agite. - Désolé, mais si vous faites du sport et que vous mangez en même temps de la restauration rapide, de la nourriture grasse et de la malbouffe, vous ne pourrez jamais voir le soulagement sur votre estomac. Boire de l'eau: tous les déchets métaboliques de l'organisme doivent être correctement éliminés, l'eau est leur meilleur conducteur. »
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