Les aliments qui vous donnent l'air fatigué

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Si vous voulez être à votre meilleur avant un événement important, vous devez éliminer les aliments qui nuisent à votre peau ou provoquent un gonflement. Si vous les oubliez pendant quelques jours, vous remarquerez la différence. Les gras trans, le sucre raffiné et le sel ne sont que quelques beaux ennemis.

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1. Bonbons

Le sucre et les glucides simples peuvent affecter négativement le collagène de la peau, lui faisant perdre son élasticité. Si vous mangez beaucoup de sucreries ou de glucides, le résultat sera malheureux - une inflammation et un excès de dérivés du glycogène qui provoquent un affaissement de la peau et des poches sous les yeux. Évitez de manger des aliments qui contiennent du sucre, surtout le matin, vous aurez ainsi moins de crises de faim pendant la journée.

2. Aliments salés

Si vous consommez trop de sodium, non seulement vous augmentez votre risque de maladie cardiaque, mais vous provoquez également une déshydratation. Si vous ne faites pas attention et que vous vous déshydratez après avoir consommé du sel, votre peau ne sera pas au meilleur de sa forme. Même si vous n'acceptez pas un régime sans sel, réduisez votre consommation de sel avant le grand événement.

3. Nourriture frite

La plupart des aliments frits ont un effet négatif sur la santé de vos vaisseaux sanguins et peuvent également causer des problèmes de peau. Trop de fritures dans votre alimentation augmente votre consommation de gras trans, qui sont particulièrement nocifs pour la peau.

Évitez les aliments frits la veille de votre grand événement et vous aurez fière allure.

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4. Viande rouge

Si vous mangez régulièrement de la viande rouge, vous courez un risque de rides car votre peau vieillira plus vite. La viande rouge doit cet effet à la carnitine, qui affecte négativement les vaisseaux sanguins. Vous pouvez réduire les manifestations indésirables en limitant la consommation de viande rouge à une portion par semaine.

5. Édulcorants artificiels

Ne pensez pas que vous pouvez remplacer le sucre par des édulcorants artificiels. Les produits contenant des succédanés du sucre peuvent également vous faire paraître fatigué.

Les édulcorants peuvent également augmenter les envies de sucre, et même si vous résistez au dessert, vous pouvez trop manger de glucides.

6. Nourriture épicée

Trop d'épice peut également affecter négativement votre apparence. Ces aliments vous font transpirer plus fort et peuvent également déclencher de l’acné et des irritations. Trop d'épice peut contracter les vaisseaux sanguins et un teint inégal, alors limitez-vous à des aliments fades au lieu d'utiliser un fond de teint pour masquer les imperfections.

7. Alcool

La déshydratation est l'un des effets secondaires de la consommation d'alcool, et non seulement elle rend la peau terne, mais elle provoque également un gonflement, en particulier au niveau des yeux. Si vous prévoyez d'aller au-delà d'un seul verre, assurez-vous de boire suffisamment d'eau pour rester hydraté. Boire de l'alcool le soir est particulièrement dangereux à cet égard.

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8. Produits à base de viande

Les hamburgers et la charcuterie sont tous deux une source de gras trans, et ils contiennent souvent des agents de conservation qui provoquent une inflammation. Par conséquent, ces produits sont le pire choix avant un événement important. Évitez les viandes transformées sous toutes leurs formes, en particulier les frites.

9. Caféine

La caféine, comme l'alcool, peut provoquer une déshydratation et affecter l'apparence de votre peau. Réduisez votre consommation de café et évitez les boissons énergisantes et les sodas si vous ne voulez pas avoir l'air fatigué.

Trop de caféine perturbe également le sommeil et vous fait paraître plus vieux et pas bien reposé.

10. Sauter des repas

Si vous êtes confronté à un choix entre des aliments malsains et aucun repas, il vaut mieux choisir le moindre de deux maux et continuer à manger. Prendre un petit-déjeuner est particulièrement important, mais sauter un repas peut avoir un effet négatif sur votre peau et vous faire paraître fatigué. De plus, vous ferez face à des accès de faim et risquez de manger de la malbouffe.