Super régime : on enlève ventre et grenouilles en une semaine

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

L'alimentation a toujours été et sera un sujet très important. Il faut des mois, et dans certains cas, des années pour éliminer tous les défauts et perdre ces kilos en trop pour toujours. Mais que faire si vous avez besoin de perdre 7 kg en une semaine, par exemple, pour un événement important ? Et en même temps, vous devez enlever le ventre et les lessives. Comment obtenir des résultats aussi étonnants ? A lire dans notre article !

Les bases

Ainsi, les principaux compagnons pour perdre du poids devraient être le sport et une bonne nutrition. Mais, lorsque vous avez besoin de perdre du poids en seulement 7 jours, 95% de vos espoirs doivent être mis sur les régimes. Le sport dans ce cas ne fera qu'aider à resserrer un peu la forme.

Important! Les régimes courts et efficaces sont toujours stressants pour le corps, donc sans trop de mal à la santé, ils ne peuvent être utilisés que quelques fois par an.

Et il n'est pas non plus exclu qu'après un tel régime express, vos kilos perdus reviennent dès que vous recommencerez à manger selon votre régime habituel. Mais cela peut aussi être évité en organisant votre alimentation non seulement pendant le régime, mais aussi après l'avoir quitté.

Les nutritionnistes conseillent tout d'abord de croiser ces aliments de votre liste de courses quotidienne:

• produits à base de farine;
• bonbons et autres desserts contenant beaucoup de sucre;
• boissons gazeuses sucrées;
• produit de restauration rapide.

Lorsque nous avons compris les principales nuances de la perte de poids rapide et ses conséquences, nous pouvons passer directement aux régimes.

régime 6 pétales

Toutes les filles et les femmes qui se sont intéressées au moins une fois aux régimes rapides ont probablement entendu parler de ce type de perte de poids. Il est considéré comme l'un des plus efficaces et des moins nocifs pour la santé, car il n'y a pas de restrictions trop strictes.

Tout l'intérêt des "six pétales" est que pendant 6 jours chaque jour, vous devez manger des plats préparés à partir d'un type d'aliment spécifique. De plus, l'ordre des jours doit être clairement respecté, sans jeter ou remplacer un seul élément. Ainsi, vous obtiendrez certainement le résultat souhaité.

Ordre des jours:

1. Poisson. C'est l'un des jours les plus sains du régime à 6 pétales. Vous pouvez manger 4 à 5 portions du plat par jour, mais le poids total du produit consommé ne doit pas dépasser 500 g.
2. Légume … Ce jour-là, vous pouvez manger jusqu'à 1,5 kg de légumes. Ils doivent être consommés crus. Vous pouvez également faire cuire des légumes à la vapeur ou en faire des smoothies.
3. Poulet … Ce jour-là, comme un jour de poisson, vous pouvez manger jusqu'à 500 g de produit, en les divisant en plusieurs portions. En matière de cuisson, la viande de poulet sera plus utile après l'ébullition.
4. Céréale … Le quatrième jour, vous pouvez manger non seulement 200 g de toutes sortes de céréales, mais même du pain complet. Faire tremper les céréales au moins 5 heures avant la cuisson. Cela aidera le corps à les absorber facilement.
5. Fromage blanc. Le fromage cottage étant un produit protéiné, il ne peut pas non plus être consommé plus de 500 g par jour. Lorsque vous achetez du fromage cottage, choisissez uniquement du fromage cottage naturel. Le produit de caillé, la masse de caillé et les autres produits au goût de caillé ne fonctionneront pas.
6. Fruit … Le dernier jour du régime, vous pouvez manger 1,5 kg de fruits.

Pour de meilleurs résultats, le septième jour peut être un jour de jeûne.

Régime préféré

Une alimentation douce efficace n'est pas ce dont rêvent des millions de filles dans le monde ? Et un tel régime existe. Ses résultats ont été appréciés par de nombreux nutritionnistes, et c'est pourquoi le régime "Favori" a reçu un tel nom. Il est prouvé que certains ont perdu 10 kg en une semaine d'un tel régime. Et tout cela parce qu'il accélère parfaitement le métabolisme (métabolisme).

Le régime est également conçu pour 7 jours, au cours desquels vous devez respecter un certain régime:

1. En buvant. Les jours de consommation sont le pilier de ce régime. Pendant les jours de consommation, seuls les aliments liquides peuvent être consommés, tels que: l'eau; jus sans sucre; yogourt faible en gras sans additifs (mais pas sans gras !); kéfir faible en gras (mais pas sans gras !); Le Lait; thé sans sucre; café sans édulcorants; bouillon.
2. Légume … La Journée des légumes remplira votre corps de fibres et d'autres micronutriments bénéfiques. Choisissez des légumes autres que les pommes de terre, cuisez à la vapeur, grillez ou mangez simplement cru et dégustez.
3. En buvant. Vos repas de ce jour doivent être effectués de la même manière que le premier.
4. Fruit … Vous pouvez manger n'importe quels fruits et baies ! La seule chose à faire est de faire attention aux raisins et aux bananes, car ils sont très caloriques.
5. Protéine. Ce jour-là, vous pouvez manger des aliments contenant beaucoup de protéines: poitrine de poulet; des œufs; Cottage cheese; Fruit de mer; un poisson; yaourt. Mais attention à la quantité: vous pouvez manger au maximum 5 petites portions par jour.
6. En buvant.
7. Équilibré … Dans ce dernier, vous pouvez faire plaisir à votre corps avec une alimentation variée. Vous pouvez prendre le petit déjeuner avec une omelette de 2 œufs, comme collation, manger une petite portion de salade de fruits, déjeuner - soupe aux légumes et poulet, deuxième collation - fromage cottage et kéfir, la salade de légumes est parfaite pour le dîner.

Comment enlever les grenouilles

Une petite série d'exercices pour vous aider à perdre du poids au niveau des jambes.

1. Squats … Placez vos pieds ensemble et serrez le poing devant votre visage. Accroupissez-vous et, en créant un angle de 90 degrés avec vos jambes, redressez-vous. Le dos doit être droit tout au long de l'exercice. Si la tâche vous semble trop facile, faites un ressort lors du levage. Répétez 25 fois.
2. Squats compliqués … Mettez vos pieds ensemble, asseyez-vous, prenez votre jambe large, faites un ressort. Sans vous lever, mettez votre pied au même endroit, faites un ressort et levez-vous. Gardez vos mains devant vous. Répétez l'exercice 10 fois sur chaque jambe.
3. Fentes diagonales. Tenez-vous droit avec vos mains devant vous. Reprenez chaque jambe en arrière, une à la fois, non pas en ligne droite, mais en diagonale. Pour mieux étirer l'arrière de votre cuisse, tirez votre ventre vers votre genou. Répétez la combinaison 15 fois sur chaque jambe.
4. Balancez vos jambes … Mettez-vous à genoux avec vos mains sur le sol. Levez alternativement vos jambes et décrivez-les en demi-cercle dans les airs, en touchant le sol avec vos orteils de chaque côté. Si l'exercice vous semble facile, ajoutez des poids. Faites 25 répétitions pour chaque jambe.
5. Lever la hanche … Mettez-vous à genoux avec vos mains sur le sol devant vous. Étendez votre jambe pliée de manière à ce qu'elle soit presque parallèle au sol. Gardez le corps droit, ne vous balancez pas, car le lifting des jambes ne doit se faire que grâce aux muscles. Ajoutez des poids à vos jambes si nécessaire. Le nombre de répétitions est de 15 à 20 fois pour chaque jambe.

Si après le complexe vos muscles ne sont pas très fatigués, répétez-le encore 1 à 2 fois.

4 exercices pour l'affaissement du ventre

Un ensemble simple de 4 exercices, qui vous prendront environ 5 minutes à compléter. Effectuez chaque exercice pendant une minute, en prenant de courtes pauses entre les mouvements.

Avant de commencer les cours, il est conseillé de s'échauffer un peu.

1. Sauter dans le bar. Tenez-vous debout sur une planche sur vos coudes de manière à ce que tout votre corps soit aligné. Ne vous penchez pas trop dans le bas du dos. Dans un saut, écartez les jambes, puis connectez-vous. S'il vous est toujours difficile de faire l'exercice en continu pendant une minute, faites-le pendant 30 secondes, reposez-vous et sautez encore 30 secondes.
2. Arc-en-ciel. Allongez-vous sur le sol, les bras écartés le long du corps. Levez vos jambes droites perpendiculairement au sol et commencez à dessiner un arc-en-ciel avec elles. N'essayez pas d'atteindre le sol avec vos pieds, mais écartez-les le plus possible. Gardez vos omoplates et vos mains au sol.
3. Grimpeur. Placez votre corps sur 4 points d'ancrage avec les jambes et les bras tendus. Arrondissez légèrement le bas du dos vers l'extérieur. Pliez vos jambes une à une et essayez de les atteindre avec quelque chose du ventre. Faites l'exercice rapidement, comme si vous couriez sur place. Les muscles abdominaux doivent être tendus tout au long de l'exercice.
4. Palmes. Allongez-vous sur le dos avec vos bras étendus le long de votre corps. Soulevez vos jambes du sol et faites de courts mouvements de haut en bas avec elles. Imaginez-vous frapper l'eau avec vos pieds. N'arrachez pas le haut du dos du sol; pour cela, cambrez légèrement le dos au niveau de la taille.

Les secrets d'une perte de poids réussie

En plus des régimes amaigrissants et de l'activité physique, certains appareils et méthodes traditionnelles vous aideront à perdre du poids. Mais ils ne fonctionneront que s'ils sont utilisés en combinaison avec une bonne nutrition et du sport, seuls ils ont un effet faible.

Donc, nous traiterons d'abord des méthodes folkloriques, puis nous passerons à une unité spéciale pour perdre du poids:

1. Perdre du poids avec du soda. Prenez un bain entier et dissolvez-y 300 g de bicarbonate de soude. Le moment de la dissolution est très important, alors assurez-vous que le bicarbonate de soude est entièrement dissous et ne se dépose nulle part sur le fond. Allongez-vous dans un bain pour que l'eau recouvre complètement votre corps. Pour la première fois, vous pouvez passer un maximum de 10 minutes dans une telle eau, sinon des brûlures peuvent survenir sur la peau. Augmentez le temps à 30 minutes à chaque fois. Si vous ressentez un inconfort important, sortez immédiatement du bain, car il s'agit d'une méthode folklorique et il n'y a aucune garantie qu'elle convienne à tout le monde.
2. Nettoyer le corps avec de l'eau … C'est la façon qui fonctionnera certainement et ne causera aucun mal au corps. Les nutritionnistes ont parlé à plusieurs reprises des bienfaits de l'eau pour tout le corps. Calculez votre taux en divisant votre poids par 20. Le nombre résultant sera le nombre de litres dont votre corps a besoin. Mais vous ne devez pas non plus dépasser cette norme, car ce sera un énorme fardeau pour les reins.
3. Massage. Les bienfaits du massage ne sont pas moins que les bienfaits de l'eau. Les procédures de massage contribuent non seulement à la perte de poids, mais aussi à la tonification globale du corps. Il existe maintenant des complexes de massage entiers conçus pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement.
4. Thermoceinture. Il se porte autour de la taille et se porte toute la journée. Il vous aidera à réduire votre tour de taille de quelques centimètres sans effort et à rendre votre ventre plus plat.

Ce sont les régimes, les exercices et les autres méthodes les plus efficaces qui aideront tout le monde à perdre du poids. Mais avant de les essayer sur vous-même, consultez votre médecin, car lui seul peut vous donner une réponse exacte si telle ou telle méthode vous convient ou non.