Comment arrêter de fumer

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

On nous dit que fumer n'est qu'une mauvaise habitude. Mais la recherche indique qu'il s'agit d'une véritable dépendance.

Selon l'OMS, il y a 44 millions de fumeurs parmi les adultes en Russie. Plus de 85 % d'entre eux ont besoin de nicotine en permanence et ne peuvent pas s'arrêter toute la journée. Parallèlement, 60 % des fumeurs souhaiteraient arrêter de fumer. Au cours de l'année écoulée, un tiers d'entre eux ont tenté d'arrêter, mais l'exploit n'a été couronné de succès que dans 11%. À la lumière de ces chiffres, il est assez étrange de parler de fumer comme d'une mauvaise habitude. Il est beaucoup plus correct de le considérer comme une toxicomanie à part entière.

Nicotine: quoi et pourquoi ?

Le buisson de tabac n'accumule pas de nicotine dans les feuilles afin de nous plonger dans l'abîme de l'addiction. Une telle capacité a été fixée au cours de l'évolution, afin que la plante se protège des insectes nuisibles. Les insectes utilisent une substance appelée acétylcholine pour transmettre des signaux des nerfs aux muscles. La nicotine est similaire à l'acétylcholine dans sa structure chimique et se lie aux mêmes récepteurs. En conséquence, lorsqu'un insecte mange une feuille de tabac, le travail normal de ses muscles est perturbé, ils sont trop activés et le ravageur meurt de convulsions.

Les humains ont également des récepteurs de l'acétylcholine. Ils sont disposés différemment et la nicotine n'affecte pratiquement pas les muscles. Mais il est capable d'activer les récepteurs de l'acétylcholine dans le cerveau. Ils sont particulièrement nombreux dans le système de récompense - la zone du cerveau associée aux émotions positives et à la concentration. Lorsqu'une personne allume une cigarette, la nicotine pénètre dans la circulation sanguine, atteint le cerveau, s'y lie aux récepteurs de l'acétylcholine et est capable d'améliorer l'humeur et les performances (cependant, l'intensité de cet effet dépend des caractéristiques génétiques, et pour beaucoup il est à peine perceptible).

Ce serait bien s'il n'y avait pas un détail. Lorsque la nicotine pénètre régulièrement dans le cerveau, le nombre de récepteurs de l'acétylcholine augmente et en même temps leur sensibilité diminue. Par conséquent, sa propre acétylcholine, qui auparavant elle-même activait avec succès le système de récompense, cesse de faire face à cette tâche. Une personne ressent un besoin aigu de fumer davantage, car sans cela, elle se sent stupide et malheureuse. C’est ainsi que se forme la dépendance physique, et elle peut être très puissante.

La revue scientifique faisant autorité Lancet a publié en 2007 une revue comparant 20 drogues différentes, dans laquelle elle attribuait à la dépendance physique à la nicotine la troisième place « honorable » pour la gravité de la dépendance – juste après l'héroïne et la cocaïne.

La nicotine en elle-même n'est pas très dangereuse pour la santé. Son rôle est d'induire et de maintenir une dépendance physique. Pour les dommages colossaux que le tabagisme cause à l'organisme, d'autres substances sont responsables - dioxyde d'azote, phénol, métaux lourds, cétones, aldéhydes, etc. Certains d'entre eux se trouvent initialement dans les feuilles de tabac, d'autres se forment lors de la combustion. Selon l'OMS, parmi les 4000 substances qui composent la fumée de tabac, au moins 250 sont dangereuses pour la santé et 50 ont des effets cancérigènes avérés.

L'inhalation régulière de ce cocktail de substances toxiques (et une personne accro à la nicotine fume généralement environ un paquet de cigarettes par jour) entraîne une grave réduction de la durée de vie. Selon les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), la vie d'un homme fumeur est en moyenne de 13,2 ans plus courte que celle d'un non-fumeur, tandis que pour les femmes, ce chiffre est de 14,5 ans.

La vie d'un fumeur, comme dans la blague, est « mauvaise, mais courte »: la fumée de tabac affecte non seulement négativement directement les poumons, mais perturbe également l'approvisionnement en sang de tous les organes.

Cela se manifeste de différentes manières: problèmes d'érection, vieillissement prématuré de la peau, capacité réduite à tolérer le froid, mauvaise santé des gencives, etc. bien sûr), en pratique, il disparaît très vite: les effets positifs de la nicotine sont totalement annulés par les effets négatifs d'une mauvaise irrigation sanguine du cerveau.

Se battre pour la liberté

Les cigarettes sont une chose très insidieuse, car la nicotine est incorporée dans les processus biochimiques du cerveau et devient vitale pour une personne. La vie d'un fumeur peut être comparée à la vie d'une personne diabétique: il doit constamment se demander où et quand se procurer la dose de la substance nécessaire. Une personne ayant une dépendance à la nicotine, qui est dépourvue de tabac, bien sûr, ne meurt pas, mais en fait, elle éprouve de très graves problèmes de performance et de contrôle des émotions.

La bonne nouvelle est qu'après l'arrêt de l'apport en nicotine, le cerveau peut toujours revenir à la normale.

Selon des études tomographiques menées à l'Université de Kyoto au Japon, la récupération des récepteurs prend environ trois semaines: si cette période est dépassée, le cerveau recommencera à bien fonctionner et n'aura plus besoin de cigarettes - du moins au niveau physiologique.

En pratique, très peu de gens réussissent. L'insidiosité du tabagisme est qu'il met le cerveau en mode de contrôle manuel: une personne a toujours un moyen de stimuler la réflexion ici et maintenant, mais au prix de performances réduites la plupart du temps. Les anciens fumeurs aspirent à cette sensation, et tombent très souvent en panne, même s'ils ont réussi à tenir trois semaines.

La plupart des méthodes de sevrage tabagique sont inefficaces.

Par exemple, selon les scientifiques de STIVORO, un centre de recherche anti-tabac aux Pays-Bas, l'aide psychologique aide à arrêter de fumer dans seulement 16% des cas, et les drogues - dans un maximum de 24% des cas.

Aujourd'hui, la communauté scientifique fonde de grands espoirs sur un "vaccin contre le tabagisme" - des anticorps anti-nicotine qui rendent l'usage du tabac inutile, puisque la drogue se lie dans le sang et n'atteint pas le cerveau. Dans les essais cliniques, ces médicaments montrent de très bons résultats: environ la moitié des participants aux études ont arrêté de fumer.