Comment arrêter de manger du stress

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

L'espace d'information est rempli de conseils sur la façon d'arrêter de saisir le stress, mais de nombreuses personnes continuent de supprimer les expériences négatives avec la nourriture. En attendant, il existe des moyens simples et efficaces de ne pas accumuler de nouvelle graisse corporelle.

Saisie du stress en quelques mots

Si vous étudiez attentivement les réactions biochimiques du corps humain, le moyen naturel de sortir d'une situation stressante consiste à trouver une source d'énergie rapide - les glucides et les graisses, qui augmentent la production d'hormones nécessaires.

Le moyen naturel de protéger les cellules nerveuses de la destruction est la production de sérotonine et de dopamine, que le cerveau déclenche dans les moments difficiles. Étant donné que la plupart des situations stressantes surviennent au travail, une personne ressent le besoin de glucides. Ce sont les nutriments qui sont consommés en premier.

Une logique simple dicte qu'il serait plus sage de ne pas chercher des opportunités et des moyens d'arrêter de saisir le stress, mais, au contraire, de lui fournir des glucides pour surmonter rapidement et prévenir les conséquences qui détruisent les cellules nerveuses à la suite des expériences.

En réalité, il s'avère que toutes les réserves ne sont pas dépensées, et ce qui s'avère superflu, le corps stocke pour l'avenir. D'où les nouveaux problèmes - surpoids, obésité, troubles métaboliques et autres maladies.

Si une personne pouvait calculer avec précision le nombre de calories nécessaires pour surmonter les problèmes émotionnels, elle n'aurait pas à réfléchir à la façon d'arrêter de saisir le stress. Mais la diététique n'est pas encore en mesure de calculer exactement la quantité de nourriture nécessaire.

Conseils simples et abordables

Vous ne devez pas recourir immédiatement aux médicaments, bien que dans de nombreuses publications, vous puissiez trouver de fortes recommandations pour consulter un médecin et commencer à prendre des antidépresseurs conformément à sa prescription. C'est un moyen de sortir de la situation uniquement lorsqu'une mauvaise humeur et une insatisfaction dans la vie se transforment en une maladie - une dépression pathologique associée à des troubles graves.

Il est plus facile et plus sûr d'arrêter de manger du stress avec des aliments sucrés que de prendre des médicaments, avec leurs effets secondaires et leur dépendance potentielle.

Les psychologues, les nutritionnistes et les neuropathologistes recommandent des moyens simples mais efficaces pour vous distraire de la consommation excessive de gâteaux, de bonbons et de pâtisseries:

• préparez-vous une tasse de café ou de thé, mais de bonne qualité, pas instantanée et pas à partir de sachets, mais une vraie boisson naturelle;
• écouter de la musique relaxante ou vivifiante, mais certainement aimée, qui évoque invariablement des émotions positives;
• en rentrant à la maison, ne vous emparez pas des affaires urgentes, mais allongez-vous et détendez-vous pendant au moins un quart d'heure, tout en respirant profondément et en ne pensant à rien (vous pouvez combiner une telle détente avec l'écoute de votre musique préférée);
• un excellent moyen de soulager le stress et la fatigue est de prendre un bain avec des infusions à base de plantes ou des huiles aromatiques, l'aromathérapie est recommandée même par les neuropathologistes pour ceux qui sont constamment exposés à des situations stressantes.

Si cela ne vous aide pas à arrêter le grippage, vous pouvez conserver du vrai chocolat dans de tels cas et dissoudre lentement 20 à 25 grammes. Bien sûr, les substituts de soja ou de cacao sont des barres sucrées, bien moins chères, mais elles sont à l'origine de dépôts sur l'estomac et les côtés, tandis que le vrai chocolat est source d'énergie et d'émotions positives. Il suffit de le garder à portée de main et de ne pas en abuser.

Des recommandations durables

Des moyens plus complexes d'arrêter de manger le stress et la solitude nécessitent un certain effort de la part d'une personne, volontaire et émotive.

Vous pouvez vaincre la solitude en faisant du sport - aller à la piscine, courir le matin, soulever des poids dans la salle de gym. Des études ont montré que l'activité physique incite le corps à produire plus d'endorphines que même les friandises les plus attrayantes.

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Une douche froide ou contrastée, un chant fort, de l'eau minérale ou du jus en grande quantité aident à soulager le stress.

Vous pouvez arrêter de saisir la solitude avec des activités créatives - tricoter et coudre, tenir un journal ou écrire de la poésie. Les psychologues suggèrent comment vous pouvez réduire votre appétit en entrant dans la cuisine - il suffit d'y mettre des objets rouges et de suspendre des rideaux rouges pour que le cerveau le perçoive comme un feu stop.

D'excellents remèdes contre le stress et la solitude sont les bonnes comédies, les séries longues et gentilles, les réseaux sociaux, dans lesquels il y a beaucoup de personnes seules à la recherche d'une simple compagnie humaine, et les animaux de compagnie. Un chien ou un chat, pas forcément de race pure, est le meilleur moyen de se sentir nécessaire et aimé.