Propriétés utiles de l'avocat pour le corps, comment l'utiliser

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Maintenant, quelle que soit la source d'information que vous ouvrez, que ce soit un journal, un magazine, un livre, une télévision ou une page sur Internet, vous pouvez certainement trouver un article qui parle des propriétés bénéfiques de l'avocat pour le corps et comment l'utiliser. Pas un seul régime ou masque facial, même une crème pour les mains, n'est complet sans la présence d'avocats dans leur composition. Mais, en plus des propriétés utiles, il existe des contre-indications d'utilisation, vous devez donc l'utiliser avec prudence.

Composition

Sa composition (pour 100 g de produit) peut pleinement parler des propriétés bénéfiques de l'avocat:

• sodium - 7 mg;
• potassium - 480 mg;
• calcium - 12 mg;
• fer - 0,55 mg;
• magnésium - 29 mg;
• phosphore - 52 mg;
• sélénium - 0,4 mg;
• vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6), K, A, E;
• vitamine C;
• acide folique.

La pulpe du fruit est riche en substances bioactives utiles et en acide oléique. L'avantage de l'avocat est qu'il contient plus de 20 vitamines et minéraux précieux dont le corps humain a besoin.

Teneur en calories

La plupart des médecins et nutritionnistes font la publicité des avocats pour leurs bienfaits pour la santé. Mais le fruit contient plus de 30% de matières grasses, ce qui signifie qu'il est très calorique. Beaucoup de gens se demandent combien de calories il y a dans un avocat. Si vous comptez sur 100 g, alors le produit contient 290 calories.

La teneur en calories de l'avocat contribue à son contenu:

• graisse - 4, 5 g;
• glucides - 3 g;
• protéines - 1 g

Grâce aux protéines et aux glucides, 28 calories supplémentaires doivent être ajoutées à la valeur nutritionnelle totale du produit. La réponse à la question du nombre de calories dans un avocat est de 318 kilocalories.

Il est à noter qu'il n'y a pas de cholestérol dans sa composition, donc les bienfaits de l'avocat deviennent évidents. Les graisses qu'il contient peuvent à juste titre être qualifiées de "sûres", car elles sont polyinsaturées. Cependant, vous devez savoir comment l'utiliser.

Caractéristiques bénéfiques

Les avantages pour la santé des avocats sont infinis. Vous devez savoir comment l'utiliser, en quelle quantité, afin de ne pas vous faire de mal, car, en plus des avantages, les avocats peuvent également faire du mal.

Liste des propriétés bénéfiques du fruit:

• Il a un effet bénéfique sur le travail du système cardiovasculaire. Grâce à la présence de potassium, le travail du cœur devient ininterrompu. Si vous incluez dans l'alimentation quotidienne "la curiosité d'outre-mer", le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies cardiaques est réduit.
• L'avocat est l'ennemi du cholestérol. La présence d'acide oléique dans le fruit a un effet bénéfique sur l'élimination du "mauvais" cholestérol de l'organisme, empêchant la formation de plaques et nettoyant le sang des substances nocives.

Normalise la pression artérielle. Son utilisation régulière aidera à ramener l'hypertension artérielle à la normale et à oublier l'hypertension pour toujours

Prévention du cancer. L'acide folique empêche le développement des cellules cancéreuses

Renforce le système immunitaire du corps. Le contenu de tout un complexe de substances vitaminées et la présence de glutathion aident à protéger le corps contre les bactéries nocives, les microbes pathogènes et les virus

• Diurétique. La structure huileuse du fœtus a un effet léger sur le système génito-urinaire, en éliminant l'excès de liquide du corps de manière naturelle, aide à se débarrasser de l'œdème et de la lithiase urinaire au stade initial.
• Ralentit le vieillissement cutané. En raison de la grande quantité de vitamine E et d'acides gras, les avocats peuvent ralentir les changements liés à l'âge au niveau cellulaire, avoir un effet régénérant, fournissant de l'oxygène à la peau.

• A un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal. Les fibres alimentaires et la présence de graisses dans la composition vous permettent de vous débarrasser de la constipation, de nettoyer le corps en douceur et d'établir un métabolisme correct et ininterrompu dans le corps.
• Renforce le tissu osseux. Préserve l'intégrité et la santé des dents et du tissu osseux pendant de nombreuses années grâce à la dose "cheval" de calcium et de phosphore dans le fœtus.

Antioxydant naturel. Aide à remonter le moral, à se débarrasser de la somnolence, de la nervosité, à éliminer le stress et à guérir la dépression

La liste des propriétés bénéfiques de l'avocat pour le corps peut s'éterniser, mais avant de savoir comment l'utiliser, vous devriez également lire la liste des contre-indications.

Contre-indications

Quoi qu'on en dise, la majorité des produits, surtout "outre-mer", ont certaines contre-indications. Mais qu'il soit possible de manger un avocat ou non dépend des caractéristiques du corps et de l'absence d'un certain nombre de maladies. Liste des contre-indications à la consommation d'avocats:

• intolérance aux agrumes;
• une réaction allergique au latex;
• selles molles, diarrhée;
• intolérance individuelle.

Il est important de manger des avocats avec modération, sans en abuser, sinon une grande quantité de graisse peut provoquer une sursaturation du corps. En conséquence, des troubles gastro-intestinaux ou des réactions allergiques peuvent apparaître.

Comment bien manger un avocat

Beaucoup de gens se demandent si l'avocat frais peut être mangé et comment le consommer. Les experts ne recommandent pas le traitement thermique et conseillent de manger des avocats frais, de les ajouter aux salades ou de manger avec une cuillère, en enlevant les noyaux.

Intéressant! Propriétés utiles du basilic et contre-indications

Soit dit en passant, beaucoup pensent qu'une graine d'avocat peut être plantée et qu'une plante ornementale peut être cultivée à partir de celle-ci, mais en fait elle n'a pas moins de propriétés bénéfiques pour le corps et cette partie du fruit peut être consommée de la même manière que le fruit lui-même. Pour ce faire, vous devez diviser la noix en deux, retirer le contenu et broyer avec un mélangeur, puis l'ajouter à la nourriture.

Les avocats sont une excellente source de vitamines, de minéraux et de nutriments. Son utilisation profitera à tous. La seule chose à ne pas oublier, ce sont les contre-indications.