Produits pour renforcer le système immunitaire

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Nous présentons à votre attention des produits pour renforcer le système immunitaire, qui aideront à éviter les maladies chez les adultes et les enfants.

Les aliments qui renforcent le système immunitaire

Tout d'abord, examinons les aliments stimulant le système immunitaire qui sont les plus efficaces pour les adultes.

Les enfants peuvent et doivent également utiliser ces produits, mais ils seront avant tout utiles pour le corps de l'adulte:

1. Soupe au poulet. Ce premier plat sain doit être inclus dans l'alimentation de chaque personne. Premièrement, il est très bénéfique pour le métabolisme, et deuxièmement, le bouillon de poulet empêche les cellules inflammatoires de se déplacer, ce qui rend moins probable que vous tombiez malade. De plus, le bouillon de poulet contient du collagène, qui est l'un des principaux défenseurs du système immunitaire.
2. Poisson gras. Les poissons comme le saumon et le thon sont riches en une substance appelée oméga-3, qui prévient l'inflammation dans votre corps. Par conséquent, le poisson doit être consommé régulièrement, en particulier lorsque des épidémies de maladies infectieuses surviennent.
3. Ail … Un autre produit pour l'immunité, que beaucoup de gens mangent déjà dans leur vie quotidienne. Et si vous n'aimez pas l'ail, c'est en vain, car il contient de l'allicine, un composé qui aide le corps à combattre les infections et les bactéries.
4. Curcuma. Ce n'est pas un hasard si le curcuma est considéré comme un super aliment pour les adultes, car c'est un condiment incroyablement savoureux et, de plus, il possède de très fortes propriétés anti-inflammatoires. Et si vous tombez malade, boire du curcuma peut aider à soulager la toux, les maux de tête et l'écoulement nasal.

Avez-vous déjà essayé des boissons au curcuma? Cela doit être corrigé. Mélangez le curcuma, du miel, une pincée de poivre noir et du lait chaud. Attendez que tous les ingrédients se dissolvent dans le lait et dégustez une délicieuse boisson.

Passons maintenant à la liste des aliments pour renforcer le système immunitaire chez les enfants. Ils n'ont plus un si grand effet sur le corps adulte, mais ils seront très utiles pour l'immunité des enfants. Alors, des produits pour renforcer l'immunité des enfants:

1. Céréales à grains entiers. Depuis l'enfance, on nous parle sans cesse des bienfaits des céréales, et pour cause. La bouillie contient de nombreuses vitamines, du sélénium et du zinc. Récemment, le portail d'information américain faisant autorité a publié une liste des meilleurs aliments contre la grippe, qui comprenaient la farine d'avoine et l'orge. Le sarrasin peut également être ajouté à cette liste, qui contient également de nombreux oligo-éléments utiles.
2. Yaourts vivants. Il convient de noter tout de suite qu'il ne faut pas confondre les vrais yaourts vivants avec le thème des produits laitiers, dans lesquels il y a plus de sucre et de colorants que de substances utiles. En règle générale, de tels yaourts n'apportent aucun avantage à l'organisme, mais au contraire lui nuisent. Quant aux vrais yaourts naturels, ils ont un impact énorme sur la santé du système digestif, et le système immunitaire lui-même en dépend.
3. Miel naturel. Ce n'est un secret pour personne à quel point le miel est bon pour la santé. Il protège particulièrement bien le système immunitaire en combinaison avec du thé chaud et du citron. Il est à noter qu'il n'est pas nécessaire d'ajouter du miel directement au thé, sinon la plupart de ses substances biologiques actives disparaîtront. Et encore un point important: le miel doit être naturel sans aucun additif ni conservateur.
4. Choucroute. Pour développer une bonne immunité chez les enfants, apprenez-leur à manger de la choucroute dès l'enfance, car c'est l'un des aliments les plus abordables et les plus bénéfiques pour le système immunitaire. En plus de la choucroute, vous pouvez ajouter des oignons et de l'huile de tournesol - la quantité de vitamines dans ce plat sera alors encore plus importante.

Ce qu'il est important de savoir

Il est donc temps de faire le point sur tout ce qui précède. Le meilleur effet sur le système immunitaire des adultes et des enfants est fourni par les aliments riches en sélénium, car ils favorisent la formation de cellules antivirales dans le sang.

Les substances saturées en sélénium comprennent:

• des céréales;
• Ail;
• poisson de mer;
• Fruit de mer;
• des oranges;
• champignons;
• betterave;
• carotte.

Afin de renforcer davantage votre immunité, nous vous recommandons de vous faire un mélange de jus de pomme, de carotte et de céleri tous les matins en saison froide (dans un rapport 2: 2: 1). Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une cuillerée d'huile végétale au jus. Une telle boisson vitaminée réduira considérablement le risque de contracter diverses maladies virales.

Une autre version savoureuse et vitaminée d'un cocktail de fruits et légumes: 0,5 tasse de jus de pomme et 0,5 tasse de jus de tomate, 3 cuillères à soupe de betterave et 1 cuillère à soupe de jus de citron.

Ces aliments destinés à renforcer le système immunitaire doivent toujours être conservés et consommés souvent, en particulier pendant la saison des virus.