Qu'est-ce que le yoga chaud

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Le yoga chaud suscite un réel intérêt et un certain nombre de doutes, car il vise des résultats maximaux et rapides dans des conditions d'entraînement difficiles. Considérez à qui et pour quoi ce type de yoga est utile, et à qui il est contre-indiqué.

Caractéristiques, variétés de yoga chaud

Avant de commencer à pratiquer le yoga chaud, il est logique de comprendre en détail de quoi il s'agit, à quoi sert cette direction et quels résultats elle donne.

Il existe deux types de pratique en milieu chauffé et humide:

1. Le yoga chaud lui-même est un yoga qui implique une variété de pratiques, mais qui est pratiqué dans des conditions spécifiques. L'ensemble et l'ordre des asanas ne sont pas réglementés. Temps d'entraînement de 45 minutes à une heure et demie. La seule chose importante est une salle d'entraînement chauffée à 38-40 degrés et l'augmentation de l'humidité de la pièce.
2. Méthode de l'auteur du yoga Bikram. Les cours ont lieu dans la même salle chauffée (35-42 degrés) et humide (environ 40%). Une caractéristique de cette pratique est une certaine séquence et un ensemble d'asanas. Il n'y en a que 26 plus 2 exercices de respiration. La leçon dure strictement 90 minutes. Tous les exercices sont effectués dans un ordre précis.

Bikram Chuodhuri est devenu le fondateur du Bikram Yoga. Cet Indien a développé la méthode et l'a popularisée dans son pays natal et en Occident. Lui-même, avec l'aide du yoga chaud, se remettait de blessures.

À quoi vise la pratique

Les conditions dans lesquelles se déroule l'entraînement (humidité et température de la pièce) visent un échauffement rapide et efficace des muscles et des ligaments. Ils permettent un nettoyage du corps plus rapide et plus efficace, l'élimination des toxines à travers la peau.

Le yoga chaud aidera à:

1. Renforce les muscles et le tonus de la peau.
2. Étirez efficacement les muscles et les ligaments.
3. Entraînez le système cardiovasculaire.
4. Nettoyer le corps des toxines.

Ces aspects positifs ne se réalisent que si toutes les règles de formation sont respectées.

Préoccupations des débutants, que rechercher

Même ceux qui ont un peu de compréhension de la théorie de ce qu'est le yoga chaud, quelles sont ses caractéristiques, avant de commencer l'entraînement, il convient de prêter attention à certains points importants:

1. On pense que la pratique à chaud conduit à la déshydratation. Si vous suivez le régime alimentaire et buvez, cela ne se produira pas. Il est important de manger 1, 5 à 2 heures avant le cours et d'emporter avec vous à l'entraînement au moins un demi-litre d'eau potable sans gaz.
2. Pour éviter les coups de chaleur pendant l'entraînement, vous devez vous habiller d'une certaine manière: un short court et un T-shirt court. Certaines personnes déconseillent d'essuyer la sueur pendant l'exercice, car elle refroidit la surface du corps.
3. Il est important d'écouter votre corps pendant l'exercice. Ne vous surmenez pas.

Ce sont quelques éléments qui rendront la séance agréable et efficace.

Contre-indications aux pratiques chaudes

Le yoga chaud a ses propres contre-indications:

1. La présence d'une malformation cardiaque, toute maladie cardiaque.
2. Hypertension.
3. Tachycardie d'origines diverses.

Vous devez être prudent dans les conditions suivantes:

• varices n'importe où sur le corps;
• menstruation;
• maladies gynécologiques;
• froid;
• sinusite;
• grossesse.

En ce qui concerne la grossesse, le yoga chaud n'est pas recommandé pendant le premier trimestre. Le deuxième et le troisième trimestre de la santé et seulement après avoir consulté un médecin.

Témoignages de pratiquants

Les critiques de yoga chaud sont pour la plupart positives:

Maria, 36 ans, Moscou:

"J'ai fait du yoga chaud jusqu'à ce que je sois enceinte. C'est maintenant le premier trimestre, je m'abstiens du tout de faire de l'exercice. Mais j'ai aimé les cours, les conditions extrêmes tempèrent la force du corps et de l'esprit."

Olga, 37 ans, Voronej:

Je viens de commencer à m'entraîner et j'ai tout de suite choisi le yoga chaud pour moi. Je peux dire que j'ai perdu beaucoup de poids en un mois ! Et j'aime ça. Au tout début, l'entraînement était dur, mais maintenant je me suis impliqué. Je veux dire que ce genre de yoga permet de perdre du poids même sans régimes épuisants. »

Avant de faire du yoga chaud, vous devez étudier non seulement ce que c'est, mais aussi les contre-indications.