Régime aux œufs pendant 4 semaines : menu pour tous les jours

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Avec l'aide d'un régime aux œufs en 4 semaines, vous pouvez vous débarrasser de 10 kilos en trop. Sur ce type de nourriture, un menu est établi pour chaque jour. Le comptage des calories est facultatif. Il est important de prêter attention aux réactions biochimiques dans le corps.

Caractéristiques de régime

Le régime aux œufs diffère des autres types d'aliments en ce qu'il réduit la quantité de glucides. Les aliments protéinés deviennent une priorité. C'est un fait scientifiquement prouvé que la consommation de protéines avec des agrumes aide à perdre ces kilos en trop en peu de temps.

Le régime favorise l'activation des processus métaboliques, les graisses accumulées sont décomposées en peu de temps. Littéralement en un mois, vous pouvez perdre de 10 à 25 kg, selon le poids initial. Avec ce type de nourriture, une grève de la faim est exclue.

Les kilos sont perdus comme suit:

1. La première semaine, il peut aller de 2 à 3 kg.
2. Au cours de la deuxième semaine, 5 kg supplémentaires sont lâchés.
3. Après la troisième semaine, le poids diminue de 8 à 10 kg.
4. Au cours de la quatrième semaine, vous pouvez obtenir des résultats de perte de poids de plus de 10 kg.

Le strict respect du régime alimentaire préalablement prescrit garantit le résultat. Le régime ne doit pas être interrompu pendant aucune des semaines. Vous devez examiner attentivement le menu, car la réorganisation des aliments peut être nocive pour la santé. Le régime alimentaire est choisi de manière à ce que la nourriture soit équilibrée.

La santé de la femme est préservée, le travail des organes digestifs s'améliore. Il ne devrait pas y avoir de sensation de faim. Les processus métaboliques démarrent comme sur des roulettes. L'état des cheveux, des os et de la peau est amélioré. Les sensations de fatigue disparaissent littéralement pendant 2 semaines.

Comment perdre du poids correctement

Le résultat de la perte de poids dépend toujours de l'intention de la personne et de sa capacité à suivre le régime choisi. L'apparence s'avérera moins visible et efficace si certains produits sont remplacés par d'autres.

Les experts décrivent les règles de base du régime aux œufs, qui dure 4 semaines:

1. Il n'est pas nécessaire de se limiter à la consommation de liquide. Les boissons gazeuses diètes sont parfois autorisées.
2. Si vous voulez boire du café, il est préférable d'utiliser une boisson noire naturelle. Le sucre doit être complètement éliminé de l'alimentation.
3. Ne vous limitez pas à l'utilisation d'épices et d'assaisonnements, ils contribuent à rendre le plat plus savoureux et riche.
4. Pour les amateurs de produits carnés, il est proposé de les manger sous une forme séparée. Il est préférable d'exclure les bouillons de poisson et de viande de votre alimentation.
5. Une poêle à frire sèche est utilisée pour cuisiner tous les jours; si possible, la viande ou le poisson est cuit au four.
6. Le poids est fixé une fois par jour. Le moment le plus approprié est le matin.
7. Si vous ajoutez une activité physique quotidienne, les kilogrammes disparaîtront encore plus rapidement.
8. Si vous rompez le régime aux œufs au cours de la quatrième semaine, il est recommandé de revenir au début.
9. Les œufs de poule constituent la base de l'alimentation.
10. Les fruits et les baies peuvent être consommés autant que vous le souhaitez.

Veuillez noter que la liste des aliments interdits au menu pour chaque jour comprend des fruits tels que la mangue, le kiwi, la banane et le raisin.

Les experts conseillent de choisir des légumes bouillis: carottes, haricots, pois verts, courgettes et courgettes. Les pommes de terre féculentes sont indésirables pour la cuisson. S'il y a un tel besoin, vous devriez consulter votre médecin ou demander conseil à un nutritionniste.

À qui le régime est contre-indiqué

Le régime aux œufs de 4 semaines n'est pas recommandé pour les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux. Cela s'applique à des maladies telles que la gastrite, les brûlures d'estomac. Aussi, avec les maladies du foie et du pancréas, il vaut mieux refuser ce type de nourriture.

Si vous avez une réaction allergique aux aliments ci-dessus, vous devriez consulter votre diététiste ou professionnel de la santé. Les maladies cardiaques et les maladies intestinales sont un autre obstacle à la planification de la perte de poids.

Comment sortir du régime aux œufs

Lors de l'élaboration d'un menu pour chaque jour, vous devez réfléchir à la sortie du régime alimentaire à la semaine 5. Il est conseillé d'ajouter une quantité illimitée de fruits et légumes crus à votre alimentation. Enrichir le corps en fibres préservera non seulement la jeunesse, mais améliorera également le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Il est recommandé de cuire les aliments au four. Si cela n'est pas possible, il est préférable de faire bouillir les ingrédients.

Le poisson et la viande ne doivent pas être gras. Les aliments riches en graisses et en glucides doivent être évités. L'abus d'aliments sucrés et féculents est indésirable. Les fruits confits et secs sont utilisés comme alternative.

Les nutritionnistes recommandent de boire au moins un litre d'eau par jour et de marcher au moins 3 kilomètres. Idéal si les balades durent plusieurs heures chaque jour. Des exercices supplémentaires peuvent aider à garder votre corps tonique. Pour éviter des conséquences désagréables après un régime, il est conseillé de prendre un complexe vitaminé pendant plusieurs mois, cela aidera à équilibrer les substances et éléments manquants dans l'organisme.

L'essentiel est la confiance en soi. Il est important d'avoir une intention et une motivation élevée. Pour ce faire, vous pouvez regarder une vidéo intéressante et lire de la littérature utile, tout en prêtant attention aux exemples positifs de changements dans l'apparence et la santé d'autres personnes.