Table des matières:
- Quelles règles doivent être suivies
- Quels aliments pouvez-vous manger
- Quels aliments ne doivent pas être consommés
- Menu détaillé pour 4 semaines
- Régime caillé Maggi - menu
- Des repas simples pour le régime Maggi
- AVANTAGES ET INCONVÉNIENTS DU RÉGIME ORIGINAL MAGGIE
- Avis et résultats
Vidéo: Le régime Maggi est-il efficace - menu pour 4 semaines
2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-18 00:14
Le régime Maggi convient à ceux qui veulent perdre un maximum de kilos en peu de temps. La version classique de la technique est conçue pour 14 jours. Cependant, aujourd'hui, les gens sont plus susceptibles d'utiliser le menu d'œufs de 4 semaines. Il y a aussi le régime Maggi caillé. Il convient à ceux qui ne peuvent pas manger beaucoup d'œufs.
Quelles règles doivent être suivies
Le régime Maggi tire son nom de la célèbre femme politique Margaret Thatcher, pour qui il a été développé. Aujourd'hui, la durée d'adhésion à la méthode est passée à 4 semaines.
Règles à respecter pendant toute la durée du régime:
- Trois repas par jour. Il est conseillé de manger en même temps. Deux heures après le repas, vous pouvez prendre une collation (par exemple, des carottes ou du concombre frais).
- Mangez après 18 heures, mais au plus tard 3 heures avant le coucher.
- Buvez au moins deux litres. Vous pouvez thé et café sans sucre.
- Ne changez pas les repas dans les lieux (par exemple, les plats du déjeuner et du dîner). Ne remplacez pas les produits indiqués dans le menu par d'autres.
- Les produits peuvent être cuits au four, cuits à la vapeur, bouillis, cuits. La friture et l'ajout d'huiles et de graisses aux plats sont interdits.
- Incluez une activité physique minimale, comme la marche.
Avant de commencer un régime, il est recommandé de consulter votre médecin afin de ne pas nuire à votre corps.
Quels aliments pouvez-vous manger
Avant de commencer le régime Maggi, vous devez décider des produits qui composeront le menu pendant 4 semaines. Bien qu'appelé régime aux œufs, l'original contient de nombreux autres ingrédients. Leur liste est visible dans le tableau.
Légumes, herbes | Tous les légumes autres que les pommes de terre, ainsi que les mélanges de légumes surgelés. |
Des fruits | Mandarines, pamplemousses, oranges, kiwis, kakis, pommes, cerises. |
Les produits laitiers | Fromage cottage faible en gras jusqu'à 9 %, fromage jusqu'à 20 % de matière grasse. Le kéfir et le yaourt peuvent être inclus dans le menu à partir de 4 semaines. |
Un poisson |
Tous types de poissons maigres (goberge, cabillaud, sandre, brochet, carassin, plie), ainsi que les fruits de mer (homard, crevette, calamar, moules, poulpe). |
Oiseau, oeuf | Volaille maigre sans peau (poulet et dinde), abats. |
Moi à | Tout type de viande maigre, comme le bœuf maigre. |
Pain | Pains secs, de seigle et de grains entiers, chips et son. |
Assaisonnement | Poivrons, oignons, tout mélange d'assaisonnements sans sucre ni amidon, sauce soja sans sucre, jus de citron, gélatine, vinaigre balsamique, gingembre. |
Breuvages | Thé, café sans sucre et sans lait, cola diète (pas plus d'1 verre par jour). |
Dessert | Sucettes sans sucre, stévia, sirop d'agave. |
Quels aliments ne doivent pas être consommés
Comme pour toute technique de perte de poids, le régime Maggi a également des limites. L'étude du tableau des aliments interdits vous permettra d'établir correctement un menu pendant 4 semaines.
Condiments et additifs | Ail, tout mélange d'épices additionné de sucre et de glutamate monosodique (ce dernier aiguise l'appétit), mayonnaise et sauces à base d'ail. |
Des fruits | Raisins, mangues, bananes, tout fruit sec. |
Les produits laitiers | Beurre, lait, fromages gras et fromage cottage. |
Des légumes | Pommes de terre, légumineuses et tout aliment en conserve. |
Dessert | Miel, confiture, fructose, sorbitol, toutes farines et produits de confiserie. |
De l'alcool | Tout. |
Pendant toute la durée du régime, vous devrez vous séparer d'une mauvaise habitude - fumer. De plus, il est recommandé de limiter la consommation de bouillons.
Menu détaillé pour 4 semaines
Le régime Maggi implique une réduction modérée de l'apport calorique et permet à ceux qui maigrissent d'éviter une forte sensation de faim. Les ingrédients du menu pour 4 semaines sont sélectionnés de manière à ce que le processus de séparation des graisses et de nettoyage des toxines se déroule dans le corps.
D'après les nombreuses critiques de femmes, il n'est pas difficile de maintenir le régime Maggi et les résultats sont étonnants.
Première semaine
Le petit-déjeuner ne sera pas modifié pendant cette période. Le matin, vous devez manger une demi-orange ou un pamplemousse et 1-2 œufs.
Jour de la semaine | Dîner | Dîner |
Lundi | Orange, pomme, poire, cerise ou kiwi (facultatif). | Salade de légumes, un morceau de boeuf bouilli. |
Mardi | Viande de poulet sans peau. | 2 œufs durs, 1 toast complet ou 1 miche de pain, 1 orange ou pamplemousse, salade de légumes. |
Mercredi | 2 toasts complets ou 2 miches de pain, tomates, fromage faible en gras ou fromage cottage. | Salade de légumes, filet de dinde au four. |
jeudi | 1 type de fruit dans n'importe quelle quantité. | Feuilles de laitue, poisson bouilli. |
vendredi | 2 œufs durs, légumes vapeur. | Salade de légumes et fines herbes, 1 orange ou pamplemousse, un morceau de bœuf au four. |
samedi | 1 type de fruit dans n'importe quelle quantité. | Salade de légumes, filet de porc bouilli. |
dimanche | Poulet sans peau, légumes grillés, 1 orange entière ou pamplemousse. | Ragoût de légumes. |
Toute erreur dans le régime Maggi est inacceptable. S'il y a eu des troubles alimentaires et des perturbations dans le menu pendant 4 semaines, vous devrez alors revenir au point de départ.
Deuxième semaine
Le corps a déjà commencé à s'habituer au nouveau régime, vous pouvez donc augmenter la quantité d'œufs et de viande consommée. Le petit-déjeuner de la deuxième semaine reste le même.
Jour de la semaine | Dîner | Dîner |
Lundi | Feuilles de laitue, filet de porc bouilli. | 2 œufs durs, salade de légumes, 1 orange ou pamplemousse. |
Mardi | Salade de légumes, boeuf bouilli. | 2 œufs durs, 1 orange ou pamplemousse. |
Mercredi | Boeuf au four, 1-2 concombres frais. | 2 œufs durs, 1 orange ou pamplemousse. |
jeudi | 2 œufs, tout fromage à pâte molle, jusqu'à 20% de matière grasse ou 5-9% de fromage cottage, légumes cuits. | 2 œufs durs. |
vendredi | Poisson mijoté aux légumes. | Omelette de 2 oeufs sur l'eau. |
samedi | Filet de porc au four, 1-2 tomates, 1 orange ou pamplemousse. | Assortiment de fruits frais. |
dimanche | Poulet bouilli sans peau, 1-2 tomates, 1 orange ou pamplemousse. | Dinde sans peau au four, 1-2 tomates, 1 orange ou pamplemousse, légumes mijotés. |
À en juger par les critiques des femmes qui ont essayé le régime Maggi pendant 4 semaines, au deuxième stade, le poids disparaît très lentement. Cependant, ne vous inquiétez pas à ce sujet.
Troisième semaine
Il est temps de donner un petit coup de fouet au corps. Maintenant, le régime va changer radicalement.
Jour de la semaine | Aliments à manger tout au long de la journée |
Lundi | Fruits autorisés en toute quantité. |
Mardi | Tous les légumes bouillis et salades de légumes frais. |
Mercredi | Fruits et ragoûts en toute quantité, salades de légumes frais. |
jeudi | Bouilli, mijoté ou au four, chou chinois, laitue. |
vendredi | Toute viande maigre bouillie, volaille sans peau, légumes bouillis ou cuits à la vapeur en toute quantité. |
samedi | Un type de fruit dans n'importe quelle quantité, par exemple, uniquement des pommes. |
dimanche | Un type de fruit dans n'importe quelle quantité, par exemple, uniquement des poires. |
Pour beaucoup, cette période peut être assez difficile en raison de la monotonie. Mais le résultat final en vaut la peine.
Quatrième semaine
A ce stade, tous les plats indiqués dans le tableau doivent être consommés dans la journée. Le nombre optimal de repas est de 4 à 5 fois avec un intervalle de 2 à 3 heures. Vous ne pouvez pas ajouter de produits supplémentaires au menu.
Jour de la semaine | Menu toute la journée |
Lundi |
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Mardi |
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Mercredi |
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jeudi |
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vendredi |
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samedi |
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dimanche |
|
Il faut sortir très prudemment du régime pour que le poids ne revienne pas. Au cours des premiers mois, vous devez vous limiter dans l'utilisation de produits sucrés et à base de farine.
Régime caillé Maggi - menu
Si une personne ne tolère pas un grand nombre d'œufs de poule dans son alimentation, elle peut alors utiliser le régime Maggi caillé pendant 4 semaines. Cette technique a les mêmes règles de base et une liste d'aliments interdits. Le petit-déjeuner des deux premières semaines est le même: 1-2 œufs ou 200 g de fromage cottage. Le menu du régime Maggi caillé est visible dans le tableau du bas.
Jour de la semaine | Dîner | Dîner |
Lundi | Un type de fruit ou de baies dans n'importe quelle quantité. | Viande maigre (tranches ou viande hachée sans matière grasse), laitue. |
Mardi | Poulet sans peau. | Poisson, crudités (concombres, tomates, poivrons, carottes), 1 toast, 1 orange ou pamplemousse. |
Mercredi | Fromage à pâte molle faible en gras ou fromage cottage, 1 pain grillé, tomates. | Viande maigre, laitue. |
jeudi | Un type de fruit ou de baies dans n'importe quelle quantité. | Viande maigre, laitue. |
vendredi | 2 œufs durs, légumes cuits à la vapeur ou bouillis. | Poisson ou crevettes, laitue, 1 orange ou pamplemousse. |
samedi | Un type de fruit ou de baies dans n'importe quelle quantité. | Viande maigre, laitue. |
dimanche | Poulet sans peau, tomates, tout légumes bouillis ou cuits à la vapeur, 1 orange ou pamplemousse. | Tous les légumes bouillis ou cuits à la vapeur. |
Deuxième semaine
Jour de la semaine | Dîner | Dîner |
Lundi | Fromage cottage avec une teneur en matière grasse jusqu'à 9%, légumes frais en toute quantité (plusieurs types). | Poisson, 1 orange ou pamplemousse, laitue. |
Mardi | Viande maigre, laitue. | Fromage cottage avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 9%, un type de fruit / baies en toute quantité. |
Mercredi | Viande maigre, laitue. | Fromage cottage avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 9%, un type de fruit / baies en toute quantité. |
jeudi | Un mélange de légumes frais ou de salade, tout fromage à pâte molle avec une teneur en matière grasse jusqu'à 20 % ou du fromage cottage avec une teneur en matière grasse jusqu'à 9 %. | Viande ou poisson maigre, feuilles de laitue. |
vendredi | Poisson ou crevettes, laitue. | Fromage cottage avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 9%, un type de fruit / baies en toute quantité. |
samedi | Viande maigre, tomates, 1 orange ou pamplemousse. | Salade de fruits frais / baies. |
dimanche | Poulet bouilli sans peau, tomates, compote de légumes, 1 orange ou pamplemousse. | Boeuf au four, légumes bouillis, 1 orange ou pamplemousse. |
Le régime pour 3 et 4 semaines n'est pas donné, car il coïncide complètement avec le régime aux œufs Maggi.
Des repas simples pour le régime Maggi
Pour ceux qui ont décidé de suivre le régime Maggi pendant 4 semaines, nous vous proposons plusieurs recettes de plats simples.
Salade trio de choux
Ce plat est assez simple et rapide à préparer.
Ingrédients:
- Chou chinois - 200 g;
- chou rouge - 200 g;
- chou blanc - 200 g;
- orange - 1 pièce;
- sauce soja - 2 cuillères à soupe;
- vinaigre de vin - 1 cuillère à soupe;
- sel au goût.
Préparation:
- Hacher finement le chou et mélanger dans une tasse profonde.
- Épluchez l'orange, retirez les noyaux et le film blanc. Pressez le jus et égouttez-le dans un récipient avec le chou.
- Ajouter le vinaigre de vin et la sauce soja.
- Salez le chou, pétrissez-le bien avec vos mains. Laissez infuser le plat pendant une demi-heure.
- Décorez la salade finie avec des tranches d'orange.
Steak de kéta
Le poisson contient des acides gras oméga-3, dont le corps a besoin pendant la perte de poids. De plus, ces substances améliorent l'apparence de la peau et des cheveux.
Ingrédients:
- filet de poisson - 2 pièces;
- jus de citron - 1 cuillère à café;
- sauce soja - 2 cuillères à soupe;
- assaisonnement pour poisson - 1 cuillère à soupe;
- sel au goût.
Préparation:
- Râper le filet avec le sel et l'assaisonnement.
- Badigeonner le poisson de jus de citron et de sauce soja. Laisser mariner 30 minutes.
- Placer le poisson sur une grille à vapeur et cuire pendant 20 minutes.
- Décorez le plat avec des herbes fraîches.
Les steaks peuvent être servis avec des légumes frais ou cuits à la vapeur.
Poitrine de poulet "sous vide"
"Su-vid" se traduit par "vide". Cette recette simple rend la viande très douce et savoureuse.
Ingrédients:
- filet de poulet - 700 g;
- sel, poivre et autres épices au goût.
Préparation:
Préparation:
Râper le filet avec du sel et des épices. Laisser mariner 1 heure
Placez la viande dans un sac ziplock ou un sac alimentaire et retirez l'excès d'air. Attachez un sac
- Versez de l'eau dans le bol du multicuiseur. Placez-y un sac de viande.
- Réglez la température à 70 degrés et la minuterie à 1 heure.
AVANTAGES ET INCONVÉNIENTS DU RÉGIME ORIGINAL MAGGIE
Le régime Maggi est basé sur l'augmentation de la quantité de protéines animales et la diminution de la quantité de graisses et de glucides dans l'alimentation. La technique présente les avantages suivants:
- vous permet de perdre du poids pendant toute la période de 8 à 20 kg, en fonction du poids actuel et de l'état de santé;
- autorisé à tout âge;
- procure une longue sensation de satiété;
- ne nécessite pas de comptage de calories obligatoire.
Vous ne devez pas suivre le régime Maggi plus d'une fois par an. Sinon, une grave défaillance métabolique peut survenir.
Comme toute technique d'amaigrissement, le régime Maggi présente un certain nombre d'inconvénients. Elle est donc contre-indiquée dans les cas suivants:
- allergie aux œufs, aux agrumes;
- prendre des pilules pour haute / basse pression;
- maladies du tractus gastro-intestinal;
- grossesse, allaitement.
Avis et résultats
Le régime Maggi est très apprécié, puisque son menu pendant 4 semaines permet de ne pas ressentir une forte sensation de faim. Sur Internet, vous pouvez trouver non seulement de nombreuses critiques, mais également des photos "avant" - "après". À partir de ce dernier, vous pouvez voir les résultats impressionnants obtenus par ceux qui perdent du poids.
Commentaires
Ekaterina, 38 ans
Je suis très content du régime, le menu équilibré m'a permis de ne pas avoir faim. Par conséquent, j'ai eu la force de faire du sport. J'adore les œufs, donc c'était facile pour moi de suivre toutes les règles. De plus, il y a tellement de fruits dans l'alimentation que je n'ai pas eu à prendre de vitamines.
Olga, 42 ans
J'ai essayé différents régimes, rien n'y fait. Je ne supporte pas la faim, mais ici je n'en ai pas fait l'expérience. C'est vrai, je n'aime pas vraiment les œufs, alors j'ai décidé de rester sur un régime de fromage cottage. J'ai réussi à perdre 14 kg. Une fois le régime terminé, je n'ai pas tout mangé tout de suite. Le premier mois, je n'ai pas mangé de produits de boulangerie et en général, j'ai introduit les sucreries progressivement. Cela fait 2 ans maintenant, et mon poids est toujours normal.
Elisabeth, 28 ans
Après l'accouchement, j'ai beaucoup récupéré. Bien sûr, mon amour pour la nourriture était à blâmer, puis un déséquilibre hormonal et une position assise constante à la maison ont été ajoutés. Le régime Maggi m'a tout de suite séduit par son régime. Après avoir lu le menu, j'ai réalisé que je n'avais pas à mourir de faim, car les œufs et la viande sont très satisfaisants. J'ai également décidé que je pourrais organiser périodiquement des jours de jeûne pour moi-même sur certains fruits. Il a fallu 12 kilos. Je suis très content.
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