Vitamines pour la beauté et la santé

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Étant donné que les vitamines ne sont pas produites dans le corps, elles doivent être obtenues quotidiennement par le biais de suppléments alimentaires et vitaminiques. Les vitamines aident le corps à absorber les graisses, les protéines, les glucides. Et les vitamines sont également impliquées dans les processus associés à la nutrition et au rajeunissement des tissus, à l'élimination des toxines du corps et au maintien du système immunitaire.

En fuite

Sans surprise, près de la moitié des femmes américaines prennent des suppléments vitaminiques au quotidien: de nos jours, il est difficile d'être sûr que votre alimentation contient la dose quotidienne de vitamines et minéraux essentiels. La question d'une bonne nutrition est particulièrement aiguë pour les femmes travaillant au bureau, qui doivent souvent se contenter de la nourriture instantanée. Certaines salariées déjeunent généralement « sur le pouce » par manque de temps.

Dans un contexte de stress et de surmenage chronique, le corps a besoin d'une grande quantité de vitamines et de minéraux. Si les charges de travail sont également combinées à toutes sortes de régimes, c'est une indication pour acquérir un bon complexe de vitamines et de minéraux, car une carence en vitamines se développe souvent dans le contexte d'un régime.

Avitaminose

En plus des vitamines, l'organisme a également besoin d'oligo-éléments.: le magnésium donne de l'énergie, le calcium - des os solides, le potassium est impliqué dans le processus de contraction musculaire, le fer est nécessaire aux globules rouges - les érythrocytes (l'anémie ferriprive se développe sur fond de carence en fer), le zinc est nécessaire aux globules blancs qui nous protège de diverses infections.

Comment savoir si vous avez besoin de suppléments vitaminiques ou non ? Êtes-vous en danger de carence en vitamines? Les symptômes de carence vitaminique perturbent immédiatement l'ordre de vie habituel: une faiblesse apparaît, le temps de sommeil s'allonge, le matin, au lieu de vigueur, vous ressentez une panne et une irritation. Soit dit en passant, l'humeur dépend également d'une alimentation équilibrée - avec un manque de vitamines B (B1, B6, B12), nécessaires au tissu nerveux, une dépression peut se développer.

D'autres signes de carence en vitamines dans le corps peuvent être une peau sèche et des cheveux cassants (carence en vitamine A), des saignements des gencives et une fragilité des vaisseaux sanguins (carence en C), des rhumes fréquents (carence en C), une mauvaise coagulation du sang (carence en K). Dans le contexte d'une carence en vitamines, d'importantes réactions biochimiques ralentissent: la dégradation des graisses ralentit, l'absorption des protéines et le transport de l'oxygène vers les organes vitaux se dégradent.

Vitamines

Pour prévenir les carences en vitamines et minéraux, il est traditionnellement recommandé de manger plus de légumes et de fruits. Cependant, il est peu probable que vous deveniez très vitaminé en mangeant un kilo de concombre ou de pomme de terre: vous devez savoir ce dont le corps a réellement besoin.

Vitamine A indispensable à une bonne vision et à des os solides, une carence en cette vitamine peut même provoquer des troubles visuels. Une grande quantité de vitamine A se trouve dans les carottes, et cette vitamine est également présente dans l'huile, les produits laitiers, la viande.

vitamines B nécessaire pour maintenir le système nerveux, le métabolisme énergétique et réduire la formation de graisse corporelle. Une carence peut même provoquer une dépression. Ces vitamines se trouvent dans la viande rouge (rein et foie), le poulet, le poisson, les épinards et les produits laitiers.

Vitamine C connu comme un remède utilisé pour prévenir les rhumes. En effet, cette vitamine affecte le nombre de globules blancs qui nous protègent de diverses maladies. Une grande quantité de vitamine C se trouve dans les fraises, les agrumes, les melons, les tomates.

Vitamine D peut être produite dans l'organisme sous l'influence des rayons ultraviolets, cette vitamine est nécessaire pour une meilleure absorption du calcium et du phosphore (os solides et dents saines). De plus, la vitamine D aide le pancréas à produire de l'insuline, une hormone importante déficiente dans le diabète.

Vitamine E - un antioxydant précieux présent dans les céréales, le germe de blé et la laitue verte. Il protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres (et on dit qu'il augmente les chances de se défendre contre le cancer).

Il n'est pas difficile de respecter les recommandations diététiques lorsqu'il faut se concentrer sur une vitamine (par exemple, A - pour une belle peau) ou un oligo-élément (magnésium pour la vigueur), et il est difficile de cuisiner quotidiennement des aliments riches en tous les éléments nécessaires. substances. Par conséquent, des suppléments vitaminiques ont été développés - un comprimé par jour vous permet de ne plus vous soucier de la complétude de votre alimentation.

Pilule effervescente pour la vivacité

Les vitamines sont différentes. Les vitamines effervescentes sont préférées par les employés de bureau - beaucoup pensent que ce sont les vitamines qui dynamisent. Parmi la liste des vitamines effervescentes à usage quotidien, le complexe multifort vitamines-minéraux peut être recommandé: il contient des doses légèrement sous-estimées de vitamines et micro-éléments, ce qui permet de ne pas craindre leur excès (on obtient quand même une certaine quantité de vitamines et minéraux avec nourriture) et de ne pas surcharger les reins.

Multifort contient 13 vitamines et 10 microéléments + extrait de ginseng, nécessaire à la vigueur et au renforcement du système immunitaire. La particularité de ce complexe vitaminique est que la plupart des sels inorganiques (qui peuvent provoquer des nausées et des vomissements lors de la prise de vitamines) sont remplacés par des composés organiques plus sympathiques. Cela nous permet de recommander le médicament comme hypoallergénique.

N'oubliez pas que les vitamines augmentent la résistance au rhume et pour cette raison, il est logique de les prendre pendant la saison automne-hiver, lorsque la probabilité d'attraper un rhume est élevée. De plus, les vitamines aident à restaurer la force après une maladie.