Menu pour une mère qui allaite dans le premier mois après l'accouchement

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

La nutrition post-partum joue un rôle important, surtout si une femme allaite son bébé. La qualité et les bienfaits du lait maternel dépendent des aliments que la mère va manger. Pour que le bébé reçoive tous les nutriments et vitamines nécessaires, la mère doit inclure une certaine liste d'aliments dans son alimentation; il existe également des ingrédients strictement interdits lors de l'alimentation.

Tout nouveau produit est introduit avec un soin extrême et la mère devra surveiller en permanence l'état du bébé. Pour que la femme ne se soucie pas de la santé du nouveau-né, nous vous dirons plus en détail ce que vous pouvez manger pour une mère qui allaite le premier mois après l'accouchement. Le tableau montre les produits qui seront utiles pour l'enfant et ne feront pas de mal.

L'importance de la nutrition au cours du premier mois

Le régime alimentaire d'une femme au cours du premier mois suivant l'accouchement comporte des restrictions, tandis que le régime alimentaire sera légèrement différent de celui destiné aux femmes allaitantes en général. Si vous organisez correctement la nourriture, cela permettra de résoudre un certain nombre de problèmes:

• la femme pourra nourrir le bébé avec du lait maternel pendant une durée maximale;
• les bons aliments aideront à fournir au corps de l'enfant toutes les substances utiles, ainsi que des vitamines et des minéraux;
• il sera plus facile pour l'enfant de s'adapter à une nouvelle vie;
• si la nutrition est observée, l'indigestion chez un nouveau-né peut être évitée;
• le régime aide à exclure le développement d'une réaction allergique;
• une bonne nutrition améliore le goût du lait, de sorte que le bébé mangera plus activement.

Au cours des premières semaines, le corps de la femme se prépare et s'adapte à l'allaitement du bébé, et une alimentation équilibrée aide à réguler le processus.

Il est très important qu'au cours du premier mois, une femme ait une alimentation variée et équilibrée, ce n'est qu'ainsi que des minéraux et des vitamines importants pénètrent dans le corps et le lait.

Au départ, il y aura une quantité minimale de nourriture dans l'alimentation et chaque nouvel ingrédient est introduit avec prudence, en surveillant la réaction du corps de l'enfant.

Règles nutritionnelles pour les trois premiers jours

Comme on dit, les experts doivent respecter certaines règles nutritionnelles non seulement immédiatement après l'accouchement, mais aussi quelques jours avant. Un spécialiste peut conseiller à une femme d'exclure certains aliments du régime alimentaire si les tests ne donnent pas le meilleur résultat.

Trois jours avant l'accouchement, une femme doit refuser des types de produits tels que:

• chocolat amer et au lait;
• toutes sortes de noix et d'agrumes;
• poisson rouge;
• le café fort et le thé sont également interdits à partir du cacao;
• tomates et fraises fraîches;
• divers types d'aliments exotiques;
• Fruits exotiques;
• plats salés;
• aliments fumés et sucreries.

Comme le disent les experts, les produits laitiers devraient être réduits au menu. Cela permettra de réduire le risque de développer une diathèse chez un nouveau-né dans les premiers jours après la naissance.

Au cours des premiers jours, une femme ne doit manger que des plats frais qui ne contiennent pas d'épices, d'épices et d'assaisonnements. De nombreuses épices peuvent provoquer des allergies chez les bébés et également modifier le goût du lait.

A ce stade, vous devez vous limiter à une soupe de légumes maigres, cuite sans friture, ainsi qu'à des filets de poulet bouillis. La bouillie cuite dans l'eau n'en sera pas moins utile. Pour les douceurs, vous pouvez vous laisser tenter par une banane, des biscuits nature et une pomme au four. Il est important de suivre un régime d'alcool, un nouveau-né mange un peu et boire beaucoup d'eau peut entraîner des poussées de lait. Étant donné que le nourrisson n'est pas en mesure de consommer tout le lait, cela entraînera le développement d'une congestion du sein.

Après une césarienne, il est recommandé d'abandonner complètement la nourriture pendant une journée et de se limiter à l'eau sans gaz. Le deuxième jour, vous devrez suivre un régime alimentaire, mais vous devrez exclure les aliments riches en fibres.

Évitez le pain noir, les fruits crus, le son et les légumes crus.

Dans les sept premiers jours après l'accouchement, une mère qui allaite devra renoncer à des produits tels que:

• légumes et fruits crus;
• œufs de poule bouillis et différents types de noix;
• tous types de fruits secs;
• lait de vache et boissons lactées fermentées;
• épices, épices chaudes et assaisonnements;
• bouillie au lait, ainsi que bouillie d'avoine, de semoule et de blé;
• aliments en conserve;
• abats de viande;
• eau gazeuse et soda sucré;
• viande de porc et de poulet;
• jus et boissons alcoolisées;
• thé fort.

Nutrition de 2 à 4 semaines après l'accouchement

Selon le tableau, vous pouvez voir ce que vous pouvez manger pour une mère qui allaite au cours du premier mois après l'accouchement, mais il existe également un certain nombre de règles à suivre lors de l'élaboration du menu. Les règles comprennent:

1. Utilisation correcte de l'eau. Il n'est possible de rétablir le régime d'abreuvement habituel qu'à partir de la deuxième semaine d'alimentation.
2. Teneur en calories des plats. Le régime doit contenir des repas assez caloriques. Une mère qui allaite devrait consommer au moins 3000 kcal par jour. Cette quantité permettra au corps d'une femme de fonctionner pleinement et de saturer le lait avec les composants nécessaires.
3. Diversité dans l'alimentation. Les plats doivent être variés, tandis que le menu doit être composé uniquement de produits autorisés pendant une telle période. Après la deuxième semaine, les pommes peuvent être consommées non seulement cuites au four, mais également crues, après avoir pelé le fruit de la peau. À ce stade, des œufs de poule bouillis sont introduits, mais pas plus de deux morceaux par semaine. Les portions doivent être de grande taille. Le régime comprend des soupes sans ajout de chou, du beurre, des pommes de terre bouillies, du poisson et de la viande, divers fruits et légumes, ainsi que des fromages et des céréales.
4. Prendre soin des intestins. Très souvent, pendant la période d'alimentation et après l'accouchement, les femmes sont confrontées à la constipation, afin d'éviter une telle situation, vous devez inclure des pruneaux, des algues fraîches, des betteraves bouillies et du son dans votre menu.

Il convient de rappeler qu'un enfant peut être allergique à de nouveaux produits, il est donc important de surveiller attentivement l'état du bébé.

Menu post-partum

Il y a plusieurs règles à suivre pour manger. Une femme doit préparer le bon menu, mais nous donnerons un exemple de nutrition qui conviendra à toutes les mères qui allaitent.

Menu pour les deux premiers jours après l'accouchement:

• bouillon de poulet insaturé (deuxième bouillon);
• flocons d'avoine ou sarrasin dans l'eau, vous pouvez ajouter de l'huile végétale;
• dinde sans peau, bouillie deux fois ou bœuf;
• fromage mi-gras avec un minimum de sel;
• pain croustillant ou pain à base de farine complète;
• eau - environ 2 litres par jour.

Menu du troisième jour:

• la quantité d'eau est réduite à un litre:
• soupe végétarienne aux pommes de terre (pommes de terre en quantité minimale);
• légumes frits ou cuits au four;
• boissons lactées fermentées ou lait (pas plus d'un verre);
• Céréales à grains entiers;
• une petite quantité de son.

Dès le septième jour, davantage de nouveaux aliments peuvent être introduits dans l'alimentation. Ceux-ci comprennent du fromage cottage, des fruits et légumes frais, des bouillons de viande, du riz brun. A ce stade, vous pouvez progressivement revenir au régime de consommation habituel, il est permis de consommer deux litres d'eau par jour.

Après 21 jours, une femme peut commencer à introduire de nouveaux produits, mais cela se fait progressivement, en surveillant la réaction du corps de l'enfant.

Un nouveau produit est introduit tous les 3-4 jours, si l'enfant n'a pas d'allergies ou de douleurs abdominales, alors le nouveau produit est inclus dans le menu.