Quel genre de fruit une mère qui allaite peut-elle avoir?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Une mère qui allaite doit faire attention à son alimentation. Cela est dû au fait que dans les premiers mois après la naissance, l'enfant a encore un système digestif imparfait. Et certaines des substances qui accompagnent le lait maternel peuvent lui provoquer divers problèmes. Par conséquent, il est important de savoir quels fruits une mère qui allaite peut utiliser et lesquels il vaut mieux abandonner pendant un certain temps.

Bienfaits des fruits pour l'allaitement

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit être préparé très soigneusement, car il affecte directement la quantité et la qualité du lait. Les médecins recommandent d'y inclure des fruits, car ils sont l'une des principales sources d'antioxydants, de minéraux et de fibres alimentaires.

L'Organisation mondiale de la santé conseille aux femmes qui allaitent de manger environ 400 à 500 g de fruits différents par jour. Dans le même temps, il est souhaitable qu'ils soient saisonniers et locaux.

Pour un enfant

Même si l'enfant est sujet aux allergies, les fruits doivent être présents dans l'alimentation de la mère. Elle a juste besoin d'identifier ceux auxquels il n'a pas de réaction négative.

Il est assez simple de vérifier ceci:

• mangez un petit morceau de fruit nouveau;
• regardez la réaction de l'enfant, tout en n'introduisant aucun nouveau produit pendant 2-3 jours.

Si vous ressentez des symptômes d'allergie, vous devez exclure le fruit de l'alimentation.

Les experts recommandent de commencer un journal alimentaire lorsqu'un enfant apparaît, ce qui aidera à garder une trace des fruits qu'une mère qui allaite peut manger.

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Pour améliorer la qualité et la quantité de lait

En l'absence de réaction négative du bébé, la maman doit absolument consommer des fruits. Cela est dû au fait que le corps d'une femme perd une grande quantité de nutriments pendant l'accouchement et l'allaitement.

Chacun des fruits autorisés nourrit le corps de la mère et de l'enfant avec les nutriments nécessaires. De plus, beaucoup d'entre eux augmentent la quantité de lait maternel et améliorent sa qualité.

Quels fruits peut-on manger pendant l'allaitement ?

L'OMS propose aux femmes une liste de fruits qui devraient être inclus dans l'alimentation de chaque mère qui allaite. Cependant, ils font partie de ceux qui provoquent rarement des réactions allergiques.

Au premier mois

De nombreux fruits peuvent être consommés par une femme presque immédiatement après l'accouchement, et certains devront être abandonnés pendant toute la période d'allaitement.

Au cours du premier mois, sont autorisés:

1. Bananes. Leurs experts sont autorisés à manger immédiatement après la naissance de l'enfant. La règle principale est de l'introduire progressivement dans l'alimentation, pas plus d'un quart des fruits par jour. C'est la principale source de potassium. De plus, les bananes stimulent le travail du tractus gastro-intestinal, restaurent le sommeil et normalisent le fond émotionnel.
2. Pommes (seulement jaunes ou vertes). Les experts recommandent de décoller la peau avant utilisation. Vous pouvez les manger aussi bien frais que cuits au four. Ces fruits favorisent l'élimination des toxines du corps, augmentent la résistance aux influences négatives de l'environnement, soulagent la fatigue et calment le système nerveux.
3. Poires. Ils ne peuvent être consommés sans la peau que sous une forme cuite au four. Le plus souvent, il est recommandé de manger avec constipation chez une mère ou un bébé. De plus, ces fruits aident à normaliser la pression artérielle, le travail du système circulatoire et le fond émotionnel.

Les experts autorisent l'utilisation de fruits exotiques tels que les figues et les cerises, les fruits secs - les pruneaux et les abricots secs.

Au deuxième mois

À mesure que votre enfant grandit, vous pouvez également commencer à manger d'autres fruits. Avant cela, il est impératif de tester une réaction allergique.

Au cours du deuxième mois d'allaitement, sont autorisés:

• nectarines;
• les pêches;
• abricots.

Les deux premiers fruits sont riches en magnésium, qui est un antidépresseur naturel. Ils aident non seulement à normaliser l'arrière-plan émotionnel de la mère, mais ont également un effet positif sur le développement du cerveau du bébé. L'abricot contient de grandes quantités de bêta-carotène, dont le corps a besoin pour maintenir son immunité.

Les experts en allaitement recommandent de peler tout fruit avant de consommer un fruit.

Quels fruits sont strictement interdits

Il y a un certain nombre de fruits qui sont fortement déconseillés pendant les premiers mois de lactation. Certains d'entre eux peuvent être introduits un peu plus tard, d'autres sont interdits jusqu'à la fin de l'allaitement.

Ces fruits comprennent:

• Raisin. Il provoque une augmentation de la production de gaz, il est donc déconseillé de l'utiliser au cours des 3 premiers mois de l'allaitement, lorsque la digestion est établie chez l'enfant. Il est recommandé de l'introduire un peu plus tard dans l'alimentation, car les substances qu'il contient ont un effet positif sur la formation du système squelettique.
• Tous les agrumes. En raison de la teneur élevée en allergènes, il n'est possible de commencer à les introduire dans le menu qu'après l'âge de 4 mois.
• Les fruits exotiques (ananas, kiwi, feijoa et autres) peuvent également provoquer des allergies. Par conséquent, la mère ne peut les manger avant que l'enfant n'atteigne l'âge de quatre mois.

Il est important de se rappeler qu'une mère qui allaite doit consulter un spécialiste de l'allaitement avant d'introduire un nouveau produit dans son alimentation.

Résultats

Une mère qui allaite a besoin de deux fois plus de nutriments, son alimentation doit donc être soigneusement réfléchie. Les médecins recommandent d'y inclure définitivement des fruits. L'essentiel est de rechercher une réaction allergique et de respecter les recommandations de l'OMS.