Les avantages et les inconvénients de la nectarine pour la santé d'une femme

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Beaucoup de gens pensent que la nectarine est un hybride d'une pêche et d'une prune, mais ce n'est pas le cas. Essayons de comprendre de quoi est chargée la nectarine. Considérez les avantages et les inconvénients de ce fruit pour la santé des femmes et quelle est sa teneur en calories pour 100 grammes.

Propriétés utiles de la nectarine pour les femmes

La nectarine est une sous-espèce de pêcher, qui est créée par la nature elle-même, sans l'intervention d'éleveurs. Il pousse à Chypre, en Grèce, en Italie, en Tunisie. Apprenons-en plus sur les avantages et les dangers de la nectarine pour la santé d'une femme.

La nectarine est appréciée pour sa peau lisse "sans peluche", pour sa pulpe juteuse, pour son délicat arôme de pêche. Ses fruits sont gros, jusqu'à 200 g. On pense que ce fruit est une véritable bombe vitaminée, car dans la nectarine il n'y a que 44 calories pour 100 grammes.

Il contient les ingrédients utiles suivants:

• acides - formique, ascorbique, folique;
• saccharose, fructose;
• iode, zinc, fer, potassium, sodium, cuivre, chrome, sélénium;
• vitamines A, E, riboflavine;
• pectine;
• lutéine.

Bienfaits de la nectarine:

• nettoyage doux et doux des intestins des toxines;
• antidépresseur naturel;
• augmente les fonctions protectrices du corps;
• un bon produit diététique, satisfait la sensation de faim pendant longtemps en raison du grand nombre de fibres alimentaires et de pectines;
• aide les bourreaux de travail à éviter le stress, réduit la fatigue chronique;
• brûle rapidement les graisses - avant le déjeuner, vous devriez manger une nectarine;
• élimine les sels et l'excès de liquide du corps;
• le potassium, qui fait partie de la composition, a un effet bénéfique sur le travail du système cardiovasculaire, renforce les parois des vaisseaux sanguins;
• excellent antioxydant - combat les radicaux libres, est indiqué pour les résidents des villes;
• prévient le vieillissement du corps.

Les pectines, qui font partie de la nectarine, améliorent la motilité intestinale, aident à améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, combattent la constipation, la dysbactériose.

Intéressant! Combien de calories dans une banane 1 pièce: propriétés utiles, composition

Le médecin et nutritionniste américain John Heinerman affirme que la nectarine peut soulager la maladie de Crohn en réduisant l'inflammation du côlon.

La nectarine est également bonne car elle aide à perdre du poids, car la teneur en calories pour 100 grammes n'est que de 44 calories et il y a beaucoup de vitamines et de minéraux nécessaires.

Les vitamines A, E, dont le fruit est riche, sont un véritable trésor pour les femmes, car elles aident à lutter contre le vieillissement cutané, et ont également un effet positif sur l'état des ongles et des cheveux.

Il vaut la peine d'inclure la nectarine dans le régime alimentaire d'une femme enceinte. Ils ont même besoin de nectarine. Ce fruit contient 83% d'eau et 15% de sucres (saccharose), potassium, magnésium, acide ascorbique.

La nectarine est également recommandée car elle est bonne pour l'anémie, est impliquée dans le processus d'hématopoïèse et augmente l'hémoglobine dans le sang. La nectarine dans l'alimentation d'une femme enceinte réduit le risque de pathologies du tube neural chez le fœtus.

L'acide folique (vitamine B9), qui est présent dans la nectarine, a un effet positif sur le système reproducteur des femmes: il réduit le risque de développer l'infertilité, protège contre les fausses couches, les accouchements précoces et réduit la ménopause précoce.

Soin de la peau

Vous pouvez faire des masques avec de la nectarine. Pour les peaux grasses: hachez la moitié de la nectarine et ajoutez 1 cuillère à café de flocons d'avoine. Bien mélanger et appliquer sur le visage pendant 25 minutes. Rincer ensuite à l'eau froide. Ce masque va assécher la peau et soulager l'inflammation.

Pour les peaux normales:

1. Nous préparons une purée de pommes de terre à partir de 1 nectarine (bouillir, broyer avec un mixeur/fourchette), ajouter 1 cuillère à soupe de miel et un peu de flocons d'avoine. Remuer jusqu'à consistance lisse, appliquer sur le visage pendant 20 minutes. On se lave à l'eau.
2. Râpez une nectarine, ajoutez le jus d'un demi citron et 20 g de flocons d'avoine. Laissez le masque gonfler pendant 10 minutes. Appliquer sur la peau du visage pendant 30 minutes.
3. Dans une purée de 2 nectarines, ajoutez 5 g de bicarbonate de soude, une cuillère à café de miel, 25 g de jus de citron. Faire une masse homogène et appliquer sur le visage pendant 15 minutes. Ce masque hydrate et rafraîchit parfaitement la peau.

Masque pour le vieillissement cutané: hachez la moitié de la nectarine, ajoutez une cuillère à soupe de crème et de jaune. Remuer jusqu'à consistance lisse et appliquer sur le visage pendant 15 minutes. Laver à l'eau à température ambiante.

Masque pour augmenter l'élasticité de la peau: ajouter 2 cuillères à soupe de crème sure ou de crème à la purée de nectarine et appliquer sur le visage pendant 15 minutes. En fabriquant un tel masque pendant 7 à 10 jours, vous pouvez constater une amélioration de la couleur de la peau et une augmentation de son élasticité.

Masque pour peaux sensibles: écrasez une nectarine, ajoutez 5 g de miel et 20 g de fromage cottage râpé sur une passoire fine. Appliquer pendant 20 minutes, laver à l'eau tiède.

Dommages et contre-indications

Il convient d'ajouter quelques mots sur les dommages que la nectarine peut causer. Les personnes souffrant de diabète devraient consulter un médecin avant de consommer ce fruit, car il peut augmenter la glycémie.

Si vous êtes allergique, vous ne devez pas non plus consommer de nectarine. Une intolérance individuelle au produit est également possible.

Manger cinq fruits d'affilée peut entraîner de graves maux d'estomac. S'il y a des problèmes avec le système biliaire (cholécystite, pancréatite, colite), il vaut la peine de consulter un gastro-entérologue avant d'utiliser.

Teneur en calories pour 100 grammes

La nectarine peut à juste titre être considérée comme un grand fruit qui fera plus de bien que de mal. À propos, grâce aux sélectionneurs, des variétés de nectarine zonées ont été sélectionnées. Maintenant, vous pouvez vous régaler de ce fruit moins cher, ou le cultiver vous-même dans votre chalet d'été.

Valeur nutritionnelle pour 100 g de produit:

• protéines - 1, 1 g;
• graisses - 0,3 g;
• glucides - 11 g.

Nectarine n'est pas seulement une « femme d'aide ». Son goût sera également apprécié des bébés qui, dès 7 mois, pourront intégrer ce fruit dans leur alimentation.

Les nectarines sont également nécessaires dans l'alimentation des hommes, car elles protègent contre les maladies de la prostate, augmentent la fonction sexuelle et renforcent le cœur.

Mère Nature a pris soin d'une personne en lui donnant de la nectarine nutritive, avec le bénéfice et presque sans nuire à la santé des femmes et des hommes.

Résumer

Ce que vous devez savoir sur la nectarine, ses bienfaits et ses risques pour la santé:

• la nectarine est riche en vitamines, macro et microéléments;
• a un effet positif sur le système cardiovasculaire, renforce le système immunitaire, un excellent antioxydant;
• augmente la résistance au stress et les performances;
• peut être utilisé en cosmétologie à domicile;
• les femmes enceintes ont besoin de manger;
• combat la constipation et les problèmes gastro-intestinaux;
• indiqué pour le système hormonal d'une femme;
• les diabétiques doivent être prudents avec ce fruit.