Comment parvenir à une digestion régulière ?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Entretien avec la nutritionniste et nutritionniste Kristina Aralitsa-Tushak.

Pourquoi une digestion régulière est-elle si importante ?

Tout le monde sait qu'avec l'aide des processus digestifs, notre corps reçoit l'énergie et les nutriments nécessaires à la vie. De plus, l'élimination des déchets et des substances inutiles pour le corps se produit également dans le système digestif, dans sa dernière section - le gros intestin. Il est impératif de trouver un équilibre entre l'absorption des nutriments et l'élimination des nutriments inutiles. C'est cet équilibre que nous, nutritionnistes, appelons digestion régulière.

En parlant de santé, n'oubliez pas le rôle crucial des cellules immunitaires intestinales dans le maintien de l'immunité. Ainsi, une digestion régulière est vraiment la clé de la santé de tout le corps.

Qu'est-ce qu'une digestion lente ?

Le fait est que le système digestif humain est un mécanisme complexe avec les réglages les plus fins. Tous les organes et glandes du tube digestif doivent fonctionner de manière harmonieuse et synchrone, fournissant à une personne les nutriments et l'énergie nécessaires. Même si une partie du processus échoue, la digestion devient lente et irrégulière.

Malheureusement, de nombreux facteurs de la vie moderne constituent une menace pour la santé du système digestif.

Un mode de vie sédentaire, une alimentation déséquilibrée conduisent à la digestion dite lente et irrégulière, et par conséquent, à la constipation.

Pouvez-vous nous en dire un peu plus sur les facteurs spécifiques qui conduisent à une digestion lente ?

En bref, les nutritionnistes identifient 5 causes principales de digestion irrégulière. Il s'agit d'un régime alimentaire malsain - une passion pour la restauration rapide, les produits semi-finis, une petite quantité de fibres dans les aliments, un mode de vie sédentaire, ce qui entraîne une diminution du tonus des muscles intestinaux, un manque de liquide et une carence en certains oligo-éléments (principalement du magnésium).

Quels sont les signes d'une digestion lente ? Comment pouvez-vous vous douter de ce processus ?

Beaucoup de gens pensent que leur système digestif va bien, bien qu'ils n'aillent à la selle que deux ou trois fois par semaine. Malheureusement, ce n'est pas le cas. Bien que chaque personne ait son propre rythme digestif, des selles irrégulières moins d'une fois par jour, une sensation de vidange incomplète des intestins, les ballonnements sont des manifestations d'une digestion lente pouvant entraîner une constipation chronique.

Et, en règle générale, il réduit considérablement la qualité de vie en raison d'une humeur dépressive et d'un sentiment constant de manque de force, ce qui entraîne le développement de la dépression.

Comment normaliser la digestion et la rendre régulière ?

Tout d'abord, vous devez consulter un spécialiste pour identifier les causes d'un ralentissement de la digestion. Cependant, même seul, en apportant quelques ajustements simples à votre style de vie, vous pouvez obtenir des résultats étonnants. Bien sûr, il faut équilibrer son alimentation, augmenter la quantité de fibres végétales consommées, consacrer plus de temps à l'activité physique et boire une eau riche en oligo-éléments.

Des essais cliniques récents menés en Allemagne (résultats publiés dans la revue faisant autorité European Journal of Nutrition) ont montré une amélioration significative du fonctionnement du système digestif chez les patients qui ont consommé de l'eau minérale Donat Mg.

Il s'agit d'une eau minérale naturelle provenant d'une source à Rogaška Slatina (Slovénie), dont la tradition de guérison remonte à 400 ans. Grâce à sa composition unique, Donat Mg est surtout connu comme une solution naturelle à la constipation.

Comment l'eau minérale aide-t-elle à éliminer les problèmes de digestion lente et la constipation ?

L'effet de l'eau minérale est principalement associé à la teneur en sels de sulfate et en magnésium. Les sels de sulfate dans ce cas sont le principal ingrédient actif et le magnésium est un auxiliaire. Les sulfates à base d'osmose extraient l'eau de la cavité intestinale, le volume du contenu dans l'intestin augmente de trois à cinq fois, ce qui améliore la motilité intestinale, normalisant le processus de défécation.

Comment utiliser Donat pour prévenir la constipation ?

En règle générale, utiliser 300 ml le matin à jeun et 200 ml avant le dîner permet d'éviter la constipation.

Il est préférable de le boire tiède ou à température ambiante. Pour éviter les ballonnements, il peut être conseillé d'éliminer l'excès de gaz avant de boire de l'eau (une agitation vigoureuse ou un chauffage seront utiles). Des instructions détaillées sont disponibles sur l'application mobile Donat Mg Moments.