Comment apprendre à vivre ici et maintenant

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Nous passons notre vie à côté. Jour après jour, nous planons dans les nuages, nous nous souvenons de ce qui s'est passé et nous rêvons de ce qui sera. Et à la fin, nous n'avons que le passé et l'avenir. Sans le présent. Pourquoi cela se produit-il et comment apprendre à vivre dans l'instant - l'auteur de "Cleo" Alexander Belousov a compris.

"Imaginez que tous les gens ne vivent que pendant la journée", a chanté John Lennon dans la chanson Imagine. En fait, il faut s'efforcer d'imaginer l'humanité capable de vivre l'instant présent. Seuls quelques-uns d'entre nous parviennent encore et encore à ne pas ressentir les émotions du passé et à ne pas se laisser aller aux rêves d'un avenir radieux, tout en oubliant le présent. Physiquement, nous sommes ici et maintenant, mais mentalement, nous analysons ce qui s'est passé et pensons à ce qui sera. Cet état est comparable au stress: notre conscience, à l'écoute pour percevoir des informations venant de l'extérieur sur le moment, semble être « déchirée ». D'où la mauvaise humeur, les peurs, les angoisses (« et si le patron décidait de me virer ? », « j'aurais dû le faire d'une manière complètement différente »), l'incapacité de profiter d'aujourd'hui, l'espoir pour demain (« acheter cette robe, je deviendra une beauté") et, ce qui est le plus terrible, le sentiment que la vie passe. Nous ne nous sentons pas heureux, notre existence devient vide de sens, insipide et ennuyeuse.

Physiquement, nous sommes ici et maintenant, mais mentalement, nous analysons ce qui s'est passé et pensons à ce qui sera.

Pourquoi ça arrive ?

Pour comprendre pourquoi nous refusons obstinément de profiter du moment présent, le changeant en pensées de quelque chose de complètement étranger, rappelons-nous le comportement d'un enfant dans un environnement effrayant ou inconfortable pour lui. En activant le mécanisme de protection, l'enfant crée son propre monde imaginaire, où tout va bien et se développe exactement comme il le souhaite.

Les adultes font de même: insatisfaits de la vraie vie, ils essaient constamment de « s'en échapper » mentalement - dans des projets pour demain, dans des souvenirs de leur premier amour ou d'une dispute avec un patron, dans des rêves de leurs prochaines vacances. En termes simples, les gens essaient de toutes leurs forces de ne pas remarquer ce qui leur cause aujourd'hui des désagréments.

Internet est un moyen d'échapper à la réalité

Vous n'y avez peut-être pas pensé, mais l'un des symptômes les plus courants de ne pas être ici et pas maintenant est la «fugue» sur Internet. Éprouvant un malaise à cause de ce qui l'entoure dans la vie réelle, une personne préfère "s'installer" dans le monde virtuel, où il est beaucoup plus facile de créer elle-même des conditions d'existence acceptables. Par conséquent, si vous passez trop de temps sur Internet, vous devriez penser à ce que vous refusez de remarquer exactement en vous-même ou chez les personnes qui vous entourent. Peut-être que la vraie vie vous rend si malheureux que vous êtes terrifié de l'admettre à vous-même.

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Qu'est-ce que ça nous donne ?

Pour le dire tout simplement, l'abstraction constante du présent nous vole ce présent. Si une personne n'est constamment pas ici et pas maintenant, alors tôt ou tard, elle commencera à se sentir insatisfaite de sa vie, elle sera apathique, passive.

De plus, concentrer nos pensées sur tout autre chose que ce qui se passe ici et maintenant peut affecter négativement nos relations avec les amis et la famille. Des moments importants de la vie peuvent nous échapper: du sourire sincère et de la gratitude de quelqu'un à la romance d'un conjoint. De plus, il est impossible de nouer des relations saines, en n'étant pas ici et pas maintenant.

Comment revenir au présent ?

1. Écoutez-vous - essayez de comprendre ce que vous ressentez en ce moment, ce que vous voulez, ce dont vous avez peur. Récompensez-vous pour pouvoir vous concentrer sur le présent. Comment exactement - vos désirs momentanés vous le diront.

2. Arrêtez de tergiverser (souvent désagréable) actes et pensées pour plus tard. « Alors » viendra, et les choses devront être faites, mais la différence entre « maintenant » et « plus tard » sera votre état psycho-émotionnel au moment d'accomplir une tâche spécifique: de la concentration calme à la nervosité et à l'autoflagellation.

Récompensez-vous pour pouvoir vous concentrer sur le présent. Comment exactement - vos désirs momentanés vous le diront.

3. N'attendez pas le bon moment. Cela ne viendra jamais: il y aura toujours un « mais » qui vous empêchera de partir en vacances ou d'avoir une conversation importante. Par conséquent, si ici et maintenant vous avez réalisé le besoin de quelque chose, essayez de donner vie à ce « quelque chose ».

4. Faites attention au processus … Il est bien sûr bon d'être axé sur les résultats. Cette approche nous permet d'atteindre des hauteurs dans des domaines complètement différents. Mais dans ce cas, le processus semble s'évaporer - il n'existe pas. Essayez de faire attention à ce qui vous arrive et comment. En termes simples, lorsque vous allez au travail, oubliez la pile d'e-mails ennuyeux qui vous y attendent. Profitez de votre marche, peu importe à quel point elle est rapide ou détendue.

5 … et enfin se déconnecter d'internet, revenez à la réalité, essayez de noter tout ce qui vous entoure. Une sensation inhabituelle, n'est-ce pas ? L'habitude de tout faire sur la machine - mettre la bouilloire sur la cuisinière, embrasser mon mari la nuit, fermer la porte de l'appartement, aller en ligne - nous prive de la possibilité de vivre consciemment.