Comment restaurer l'immunité après le coronavirus

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Après toute maladie, il est nécessaire de retrouver force et vigueur, y compris après le Covid-19. Mais il est plus difficile de le faire s'il y a des complications. Par conséquent, il est important de savoir comment restaurer l'immunité après le coronavirus.

Impact du coronavirus sur l'immunité

Le coronavirus est un agent pathogène auquel le système immunitaire peut réagir de manière inhabituelle. Dans de nombreux cas, un essoufflement, des dommages au cœur, aux reins et à d'autres organes apparaissent au cours de l'infection.

Après la maladie, on observe le lancement de l'immunité à médiation cellulaire, ainsi que l'inclusion de l'immunité humorale. C'est la formation d'un mécanisme lors de l'apparition d'anticorps qui luttent contre les micro-organismes pathogènes.

Si, après la guérison, aucun anticorps n'est détecté chez une personne, cela ne signifie pas qu'à l'avenir elle sera vulnérable au virus.

Les personnes sans anticorps sont moins susceptibles de tomber malades que celles qui n'en ont pas. Le virus est sensible aux mutations, mais la mémoire cellulaire apparue après le contact avec la souche précédente est toujours là.

Nutrition adéquat

Considérant la question de savoir comment restaurer l'immunité après le coronavirus, il convient de prêter attention au régime alimentaire. Une bonne nutrition est essentielle après une maladie. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui ont subi un traitement intensif pour insuffisance respiratoire.

L'inclusion d'aliments supplémentaires dans le régime accélère la restauration de l'immunité. Il est important de les ajouter tôt.

Les produits avec les composants suivants sont utiles:

• Vitamine D;
• zinc;
• sélénium;
• magnésium.

Ces substances aident à mieux assimiler la protéine. Ils contribuent également à la récupération musculaire. Certains composants sont capables de renforcer le système immunitaire, d'améliorer l'état du tissu pulmonaire. Les patients âgés ont besoin de suppléments d'acides aminés, de produits vitaminiques et minéraux, de boissons protéinées.

Les médecins conseillent de manger plus de fruits, de légumes, ainsi que de viande maigre, de thé au citron et au gingembre. Il faut exclure les fast-foods, les conserves, les viandes fumées, les aliments gras et frits, car tout cela déprime le corps. Il est important que la nourriture soit bien absorbée, saine et nutritive. Vous devez également boire plus d'eau - au moins 2 litres par jour.

Il est conseillé de manger des produits naturels préparés de manière douce. Les aliments peuvent être cuits au bain-marie ou cuits au four, bouillis.

Le miel naturel est utile pour renforcer le système immunitaire. Il est riche en vitamines et en acide folique. Produits laitiers - lait cuit au four fermenté, kéfir sont bénéfiques. Ils normalisent la digestion, éliminent les toxines.

Parmi les produits, les noix sont utiles. La forte teneur en acides oméga-3 qu'elles contiennent, les protéines végétales renforcent les défenses. Les agrumes sont riches en vitamine C. Les baies contiennent des vitamines et des antioxydants. Il est particulièrement utile de manger des myrtilles, des framboises. La bouillie, l'ail et le poivre aideront à renforcer le système immunitaire.

Exercices de respiration

Il existe d’autres méthodes alternatives pour améliorer la condition après le coronavirus. Le ministère de la Santé de la Fédération de Russie a fourni des conseils pour le rétablissement. Ils décrivent en détail ce que les gens doivent faire après une maladie.

La gymnastique respiratoire est considérée comme une procédure obligatoire. Vous devriez le faire au moins 3 fois par semaine. Une leçon dure 10 minutes, mais avec le temps, la durée de la session augmente. Si, même après la récupération, vous vous sentez faible, vous pouvez faire des exercices simples en position allongée.

Les exercices de respiration, qui sont utilisés par les yogis, sont utiles pour les adultes. La technique créée par A. Strelnikova est considérée comme une excellente option.

La leçon en position couchée se déroule comme suit:

• une paume est placée sur le haut de l'abdomen et l'autre est transférée sur la poitrine;
• une respiration lente est prise pour que le péritoine supérieur se soulève légèrement et que la poitrine reste calme;
• avec une légère tension de la presse, vous devez expirer.

Cet exercice peut être fait debout et assis. Cela doit être fait régulièrement. Si une faiblesse se fait sentir, l'exercice se poursuit en position couchée.

Vitamines

Les médecins conseillent de prendre de la vitamine D, surtout si vous ne vous sentez pas bien après votre rétablissement. Les vitamines du groupe B permettent de rendre le corps plus énergique, elles sont considérées comme extrêmement importantes, bien que d'autres médicaments soient ajoutés pour renforcer le système immunitaire.

La vitamine C est nécessaire pour renforcer rapidement le système immunitaire. Des suppléments avec ce composant sont nécessaires quotidiennement.

Le zinc et le sélénium sont nécessaires. Le premier composant est nécessaire au fonctionnement normal des organes et des systèmes. Il est utilisé comme adjuvant pour traiter les complications de la maladie. L'oligo-élément protège contre l'inflammation, a un effet ciblé. Le sélénium renforce les forces immunitaires, normalise le système respiratoire et protège également contre le dysfonctionnement pulmonaire.

Activité physique

Les méthodes traditionnelles pour renforcer le système immunitaire sont efficaces. L'exercice aérobie est un excellent choix pour la récupération. Il est important que les séances ne soient pas intenses. Pendant le premier mois par jour, vous ne devez pas faire plus de 30 minutes.

La marche et le vélo sont utiles. Des exercices de musculation sont ajoutés après quelques mois. Si vous vous sentez bien, vous pouvez les commencer plus tôt. Les balancements des mains, les flexions latérales et autres exercices classiques sont efficaces.

Ce qu'il ne faut pas faire

Les médecins déconseillent d'effectuer des procédures qui peuvent endommager les poumons faibles. Il est important que les exercices de respiration ne soient pas intenses. Il est interdit de retenir fortement sa respiration, une toux aiguë doit être évitée.

Les ballons ne peuvent pas être gonflés. Expirer avec force et inspirer fortement peut compliquer la situation. Lorsque vous faites les exercices, vous ne devez pas vous attendre à ce que la fatigue apparaisse. La modération est requise en tout. Une charge lourde est considérée comme inacceptable, vous devez donc exclure le stress.

Le temps de récupération

Le temps de récupération de l'immunité dépend de la forme de la maladie et de l'organisme lui-même. La rééducation peut prendre environ 14 jours à 1 mois.

Le gène du virus, en l'absence de complications, peut se manifester dans la semaine suivant la guérison. Dans le même temps, il n'y a aucun changement dans le tissu pulmonaire. Si l'infection est compliquée, la guérison peut prendre jusqu'à 3 mois.

Le renforcement de l'immunité après le coronavirus nécessite une approche intégrée. Il est nécessaire non seulement de normaliser la nutrition, mais également de pratiquer une activité physique réalisable, d'éviter le stress et de prendre des vitamines. Ce n'est que dans ce cas que nous pouvons nous attendre à des résultats positifs.

Résultats

1. Après le coronavirus, le corps a besoin de récupérer.
2. Une bonne nutrition, ainsi que la prise de vitamines, aideront à renforcer le système immunitaire.
3. Gymnastique respiratoire, activité physique sont également de rigueur.
4. Pendant cette période, le stress doit être évité.
5. Avec une maladie bénigne, le rétablissement peut prendre environ un mois et, en cas de complications, jusqu'à 3 mois.