Recettes de smoothies maison au mélangeur de fruits

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-12 17:42

Dans des conditions d'écologie insuffisamment bonne, de faible activité physique, une attention particulière doit être portée à l'alimentation. Lorsque vous planifiez un bon repas, vous devez inclure des smoothies aux fruits dans le menu. Plusieurs recettes pour cuisiner dans un mélangeur à la maison - ci-dessous.

Smoothie pomme, banane et kiwi

Une excellente recette pour un mixeur est un smoothie aux fruits qui peut être facilement et rapidement préparé à la maison avec du kéfir. Il sera particulièrement utile en hiver, lorsqu'une portion supplémentaire de vitamines ne fait pas mal.

Ingrédients:

• grosse pomme - 1 pièce;
• banane - 1 pièce;
• kiwi - 1 pièce;
• miel - 1 cuillère à café;
• kéfir - 1 verre (250 g).

Préparation:

Préparez les ingrédients nécessaires. Peler la banane et le kiwi, les couper

La pomme n'a pas besoin d'être pelée ou coupée en morceaux

Plier les fruits dans un bol mixeur, ajouter le miel et verser sur le tout avec le kéfir

Broyer les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Une boisson savoureuse et saine est prête

Smoothie aux fruits aux airelles

Une recette assez facile pour faire des smoothies aux fruits avec l'ajout d'airelles rouges pour un mixeur. Tous les ingrédients dont vous avez besoin, y compris les fruits, le yaourt et le miel, sont faciles à trouver à la maison. Le processus de cuisson lui-même ne sera pas difficile.

Ingrédients:

• pomme - 2 pièces;
• orange - 1 pièce;
• airelle - 150 g;
• yaourt - 4-5 c. je.;
• miel - 1-2 c.

Préparation:

1. Peler les pommes et l'orange, les couper en petits morceaux.
2. Mettez les fruits préparés dans un bol mixeur, ajoutez quelques airelles.
3. Ajouter le miel et le yaourt.
4. Broyer tous les ingrédients jusqu'à ce que la purée.
5. Verser par portion dans des verres et consommer.

Ce cocktail peut être utilisé comme collation ou comme substitut du dîner.

Smoothie au lait à la banane et au miel

Cette recette de mélangeur peut être utilisée pour préparer à la maison un délicieux smoothie aux fruits et aux noix, sucré et sain, qui peut passer pour un repas complet.

Ingrédients:

• banane - 1 pièce;
• lait - 250 ml;
• une poignée de vos noix préférées;
• miel - 1 c.

Préparation:

Mettez une poignée de noix grillées pelées dans un bol mixeur et broyez jusqu'à ce qu'elles soient finement émiettées

Pelez la banane et coupez-la en plusieurs morceaux. Ajouter aux noix hachées, verser le lait, ajouter une cuillerée de miel

• Allumez le mixeur et mixez pendant environ 35 secondes.
• Versez le smoothie dans des verres et servez.

Smoothie aux poires et aux pommes

La poire et la pomme se marient bien, l'essentiel est qu'elles soient mûres. Ensuite, en utilisant cette recette de mélangeur, vous pouvez facilement préparer un smoothie aux fruits sain et délicieux à la maison.

Cette recette utilise du thé vert. Cela est dû au fait qu'il n'interrompt pas le goût des fruits, mais donne à la boisson une tendresse particulière. Vous pouvez également utiliser du yaourt ou du jus de pomme et de poire. La teneur en calories de la boisson finie est d'environ 35 kcal pour 100 ml.

Ingrédients:

• pomme (taille moyenne) - 1 pièce;
• poire (grande) - 1 pièce;
• thé vert - 1 verre;
• miel et jus de citron - au goût;
• cannelle au goût.

Préparation:

Rincez bien les pommes et les poires sous l'eau courante, épluchez-les, coupez-les en petits morceaux. La pomme doit être immédiatement versée avec du jus de citron pour qu'elle ne noircisse pas. Saupoudrer de cannelle sur le dessus pour ajouter de la saveur

Mettez les fruits dans un bol mixeur, versez 2/3 de thé vert. Aucun liquide supplémentaire n'est nécessaire si des fruits juteux sont utilisés. Sinon, vous pouvez ajouter un peu plus de thé vert

Allumez le mélangeur et battez pendant trois minutes. Goûtez la boisson, si elle n'est pas assez sucrée, ajoutez du miel. Battre encore deux minutes jusqu'à ce que le smoothie soit de couleur et de consistance uniformes

Peut être versé dans des verres et servi

Il est préférable de ne pas utiliser plus de deux types de fruits.

Smoothie Banane Fraise

Ce smoothie aux fruits peut être fait à la maison. En utilisant la recette présentée pour un mélangeur, vous obtiendrez un plat complet qui peut remplacer la bouillie pour un enfant. Smoothie banane et fraise - très sain et savoureux, énergisant pour toute la journée.

Ingrédients:

• flocons d'avoine (instantanés) - 3 c. je.;
• banane - 1 pièce;
• fraises (vous pouvez utiliser à la fois fraîches et surgelées) - 100-200 g;
• lait (vous pouvez prendre de l'eau - option diététique) - 300 ml;
• miel (ou sucre au goût).

Préparation:

1. Mettez les flocons d'avoine dans le bol d'un mixeur, hachez-les.
2. Placer les tranches de banane et les fraises au même endroit. Ajouter le miel et le lait.
3. Broyer tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
4. Attendez 10 minutes que le smoothie infuse avant de manger.
5. Il s'avère que c'est une boisson très savoureuse et nutritive.

Smoothie cerise, airelle et banane

Si vous voulez manger quelque chose de sucré, froid et faible en calories, un smoothie aux fruits est parfait. En utilisant la recette proposée pour un mélangeur, vous pouvez préparer une boisson délicieuse et saine sans sucre à la maison.

Ingrédients:

• cerises congelées - 300 g;
• airelles surgelées - 100 g;
• banane - 2 pièces;
• yaourt non sucré - 1 verre.

Préparation:

• Verser les cerises et les airelles rouges dans un bol.
• Eplucher et couper les bananes en rondelles. Les bananes sont mieux utilisées petites car elles peuvent dominer la saveur du reste des ingrédients. Ajouter dans un bol avec des baies.

Verser sur le yaourt non sucré. Allumez le mélangeur et mélangez soigneusement. Vous pouvez tout moudre jusqu'à consistance lisse, ou laisser quelques petits morceaux dans le smoothie

Pour ceux qui cherchent à entretenir leur silhouette, il est recommandé de boire un tel smoothie le matin ou à l'heure du déjeuner.

Smoothie banane mandarine

Cette recette utilise du yaourt nature. Ce smoothie deviendra une collation très savoureuse et saine, surtout si vous n'avez pas le temps de préparer un repas complet.

Ingrédients:

• mandarines (de préférence plus sucrées) - 2-3 pièces;
• banane (mûre) - 1 pièce;
• miel - 1-2 c.
• yaourt (pur ou avec additifs) - 250-300 ml;
• muscade ou cannelle - 1 pincée

Préparation:

• Coupez la banane en rondelles, puis mettez-la au congélateur pendant environ 20 minutes.
• Épluchez la mandarine, mettez-la dans un bol mixeur, ajoutez quelques cuillères à café de miel. Broyer jusqu'à ce que la purée.

Sortez la banane du congélateur et placez-la avec le reste des ingrédients. Battez à nouveau

• Mettre dans du yaourt sans additifs ni sucre. Continuez à fouetter le smoothie pendant deux minutes.
• Pour déguster la boisson, vous pouvez ajouter un peu d'édulcorant si nécessaire.

Le smoothie mandarine et banane est prêt. Il ne reste plus qu'à le verser dans des verres et à utiliser des noix râpées ou de la cannelle comme décoration. Peut être servi à table

Smoothie banane, kiwi et poire

En utilisant cette recette, vous pouvez préparer un véritable mélange de vitamines et d'autres éléments utiles. Le smoothie s'avère très savoureux et nutritif.

Ingrédients:

• bananes - 1 pièce;
• poires - 1 pièce;
• kiwi - 2-3 pièces;
• sucre glace - 20 g;
• jus de pêche-pomme - 200 ml;
• chocolat - 10 g.

Préparation:

Préparez la banane mûre, le kiwi et la poire. Rincez bien tous les fruits sous l'eau courante, coupez-les en gros morceaux

• Broyer les fruits avec un mixeur.
• Ajouter le jus et le sucre glace. Le jus est nécessaire pour rendre le smoothie plus liquide. Sans jus, il s'avère plutôt en purée de fruits, qu'il ne faut pas boire, mais manger à la cuillère.

Garnir de chocolat râpé ou de cannelle avant de servir

Les smoothies à base de fruits, ainsi que l'ajout de baies à base de lait ou de yaourt, sont parfaits pour tous ceux qui prennent soin de leur silhouette et de leur santé. Cette boisson contient de nombreuses vitamines, c'est un réservoir vraiment inestimable de substances utiles. Vous devez vous approvisionner en quelques recettes afin que, si nécessaire, préparez une boisson savoureuse et saine à la maison.