Vidéo: La randonnée est une méthode efficace de prévention des accidents vasculaires cérébraux
2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07
À quelle fréquence faites-vous de l'exercice à l'extérieur? La question est assez sérieuse, surtout pour les femmes. Les cardiologues américains affirment que la marche peut réduire considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral. Et si vous marchez assez vite en marchant, l'effet ne fera qu'augmenter.
L'American Heart Association a présenté les résultats d'une étude dans laquelle des scientifiques ont étudié comment la marche réduit le risque d'AVC hémorragique ou ischémique. Au total, les chercheurs ont collecté des données sur 39 315 femmes américaines travaillant dans le secteur de la santé. Leur âge moyen était de 54 ans et la majorité s'est avérée avoir la peau blanche.
En général, l'activité physique réduit le risque d'AVC de 25 à 30 %, selon les médecins. Selon les cardiologues, un adulte devrait être modérément stressé pendant au moins 150 minutes par semaine, ou consacrer au moins 75 minutes à un travail vigoureux.
Tous les deux ou trois ans, les femmes ont déclaré combien de fois au cours de l'année écoulée elles ont marché, couru, fait du vélo, dansé activement, joué au tennis, passé du temps sur des appareils d'exercice, fait de l'aérobic, du yoga - tous les types d'activité physique étaient pris en compte, sauf pour le ménage et les activités professionnelles. Les participants à l'étude ont également indiqué à quel rythme ils marchent habituellement: marche (jusqu'à 2 miles par heure, ou jusqu'à 3,2 km/h), normal (jusqu'à 4,8 km/h), rapide (jusqu'à 6,4 km/h) ou ultrarapide (plus de 6,4 km/h).
Au cours des 11, 9 années de l'étude, 579 femmes ont eu un accident vasculaire cérébral, dont 473 ischémiques, 102 hémorragiques et quatre de type inconnu, rapporte Infox.ru.
Il s'est avéré que si vous marchez au moins deux heures par semaine, la probabilité de tout type d'AVC est réduite de 30%. Et si la vitesse de pas n'est pas inférieure à 4,8 km / h, l'AVC ischémique ou hémorragique survient 37% moins souvent.
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