Ce n'est pas si difficile de vivre jusqu'à 100 ans

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Depuis plusieurs semaines, la presse européenne évoque le troisième mariage de la duchesse d'Albe. L'aristocrate espagnole de 85 ans a étonné le public par sa gaieté - elle a dansé le flamenco lors de la célébration et se comportait généralement comme une jeune mariée. En principe, chacun d'entre nous, ayant atteint l'âge d'une duchesse, ne peut se sentir plus mal. Comme l'assure le professeur Clyde Yancy, en observant un certain nombre de règles simples, une personne moderne peut vivre jusqu'à 100 ans, voire plus.

Un simple conseil de l'ex-président de l'American Heart Association est conçu pour prévenir la maladie et ajouter au moins dix ans supplémentaires. Selon la Fondation canadienne du cœur, chaque année, des gens perdent environ 250 000 ans qu'ils auraient pu vivre. Les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, l'une des trois principales causes de décès au Canada, les empêchent d'utiliser leurs années légitimes. En Russie, rien qu'à Moscou, 50 personnes subissent un AVC par an. On estime que toutes les heures, les hôpitaux de la capitale admettent quatre patients victimes d'un AVC.

« Ces recommandations peuvent ajouter 40 à 50 ans de vie. Augmente de 90 % vos chances de vivre avec un cœur en bonne santé, en évitant les accidents vasculaires cérébraux et autres maladies chroniques, même le cancer. Si nous commençons à les mettre en œuvre à partir d'aujourd'hui, la mortalité précoce sera vaincue d'ici 2020 », déclare Yensi.

L'essence des recommandations du professeur est la suivante: premièrement, un mode de vie actif améliore considérablement le bien-être et la capacité du corps à résister aux maladies. L'inactivité, l'absence de mouvement prend quatre années entières.

Deuxièmement, vous devez surveiller le taux de cholestérol dans le sang. C'est lui qui favorise la formation de plaques, qui obstruent les vaisseaux sanguins et interfèrent avec la circulation sanguine normale.

Bien manger est le troisième conseil. De nombreuses personnes préfèrent absorber les aliments au besoin et ignorent souvent les recommandations relatives à un régime alimentaire particulier. Pendant ce temps, vous devez surveiller votre alimentation, écrit Ytro.ru. Plus de légumes et de fruits, des céréales saines comme le blé, le seigle et l'avoine.

N'oubliez pas de garder un œil sur votre tension artérielle. L'augmentation de la pression artérielle est souvent appelée « tueur silencieux » et peut ne pas toujours être remarquée. Cependant, il raccourcit progressivement la vie. En surveillant la pression, vous pouvez prendre des mesures opportunes pour la réduire. Cela réduira le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral de 40 % et une crise cardiaque de 25 %.

Si vous avez reçu un diagnostic de diabète, faites particulièrement attention à votre glycémie et à votre taux de cholestérol. Le diabète augmente le risque d'hypertension artérielle, d'athérosclérose et de maladie coronarienne.

Enfin, renoncez au tabac pour toujours. Non seulement les fumeurs meurent prématurément, mais aussi ceux qui inhalent de la fumée en leur présence. Plus de 37 000 Canadiens meurent chaque année bien avant leur date d'accouchement.

« Nous savons comment vaincre les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Il faut que les gens se rendent compte que le conseil est extrêmement simple et que tout le monde peut le suivre », a conclu Jensi.