Se préparer pour la saison du bikini : 10 bonnes habitudes

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Se préparer pour la saison estivale peut être difficile si récemment (ou pas seulement récemment) vous n'avez pas surveillé votre alimentation et avez été paresseux pour faire de l'exercice. Cependant, il n'est pas trop tard pour tout changer et se remettre en forme si vous faites un plan et vous y tenez méthodiquement.

Nous vous suggérons de bien vous préparer pour la saison du bikini. Vous n'avez pas besoin d'avoir faim ou d'aller à la salle de sport 5 jours par semaine, il vous suffit d'introduire de saines habitudes alimentaires et de choisir les bons exercices.

Éviter le gonflement des aliments

La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous préparer à votre saison de baignade est d'éviter de faire gonfler les aliments et les boissons. Limitez les aliments riches en sodium et évitez les sodas sucrés artificiels. Ajoutez des diurétiques naturels à votre alimentation, des agrumes et des ananas aux légumes-feuilles et aux betteraves.

Lire aussi

Santé | 2015-09-16 Embrasse mes abdos. Normal n'épousera pas une fille avec un tel corps

Trouvez les bons exercices

Si vous changez trop brutalement votre mode de vie sédentaire pour un entraînement intense, vous vous épuiserez rapidement et vous abandonnerez simplement cette activité. Au lieu de cela, choisissez votre exercice préféré, du Pilates à la musculation, et concentrez-vous sur les zones à problèmes. Tonifiez vos abdominaux et vos fessiers et voyez la différence.

Mangez plus de fibres

L'ajout de fibres à votre alimentation est un autre bon moyen d'éviter les ballonnements, surtout s'ils sont causés par la constipation. Passez aux grains entiers et optez pour des fruits et légumes riches en fibres. Dans le même temps, n'oubliez pas une consommation d'eau suffisante. Le respect de ces conditions apportera les meilleurs résultats.

Augmentez progressivement votre temps d'entraînement

Ne vous chargez pas à fond tout de suite. Il est préférable d'augmenter progressivement votre temps de classe. Ajoutez 5 minutes chaque semaine et vous aurez l'air incroyable par saison de maillot de bain.

Réduisez les graisses saturées et les glucides simples

Si vous voulez avoir fière allure en maillot de bain, vous devez vous donner pour règle de choisir les bons produits. Évitez les aliments frits et les glucides raffinés. Le plus souvent, ils contiennent trop de sodium, mais ce n'est pas le principal danger. Les glucides simples provoquent des accès de faim. Gardez votre consommation de sucre sous contrôle si vous voulez améliorer votre métabolisme.

Lire aussi

Santé | 2015-05-08 Embrasse mes abdos. Ce corps sera en tendance inconditionnelle

Buvez plus d'eau

Préparez-vous pour la saison des plages en éliminant complètement la possibilité de déshydratation. Un liquide sain est bénéfique pour la peau, aide à éviter la rétention d'eau et est essentiel pour brûler les graisses pendant l'exercice. Oubliez les jus de fruits, riches en sucre et pauvres en fibres, buvez de l'eau plate et mangez plus de légumes et de fruits aqueux.

Mangez plus de protéines

Il y a deux raisons importantes pour lesquelles vous devriez inclure plus de protéines dans votre alimentation. Cela vous aidera dans vos entraînements en tonifiant vos muscles et en prévenant les crises de faim. Vous pouvez choisir de la viande maigre ou des protéines végétales, l'essentiel est d'augmenter sa part dans votre menu. Cela vous donnera une sensation de plénitude et rendra votre entraînement plus efficace.

Trouvez le maillot de bain parfait

Le bon maillot de bain peut tout changer. Essayez différentes combinaisons pour trouver la meilleure combinaison pour votre type de corps. Oubliez les tendances et ignorez la taille. Si vous êtes à l'aise et que le maillot de bain a fière allure, la taille n'a pas d'importance. Achetez le maillot de bain parfait, mais seulement lorsque votre régime alimentaire et vos exercices progressent afin que vous soyez de bonne humeur.

Prenez soin de votre bronzage

Un faux bronzage vous rendra beaucoup plus attrayant en maillot de bain. Choisissez le bon produit pour donner à votre peau une belle teinte foncée, accentuer les muscles et masquer la cellulite et les vergetures.

Abandonner l'alcool

L'alcool contient non seulement trop de calories, mais il provoque également un gonflement et réduit la capacité du corps à brûler les graisses. Pour la meilleure préparation pour la saison de plage, évitez l'alcool ou buvez au moins de la bière et des vins mousseux.