Règles d'or pour visiter le bain

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Nos ancêtres connaissaient aussi les propriétés curatives du bain: il donne vigueur et force, rajeunit le corps et l'âme, élimine les toxines du corps. Et avec l'aide de procédures de bain, vous pouvez renforcer le système immunitaire, guérir certaines maladies de la peau et du système respiratoire et même perdre du poids.

Les bains publics sont un excellent moyen de se détendre et de se ranger. Mais avant tout, c'est tout un rituel ! Ce n'est qu'en observant toutes ses subtilités que vous pouvez obtenir l'effet souhaité. Découvrons comment se préparer pour aller au sauna et quelles règles doivent être respectées dans le hammam.

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Accessoires de bain

A quoi associez-vous le bain russe en premier lieu ? C'est vrai, avec des balais. Le choix d'un balai dépend de l'effet que vous souhaitez obtenir à la suite de la visite du bain:

• Le chêne soulage le stress, réduit le gras et l'élasticité de la peau.
• Les conifères et les eucalyptus soignent les rhumes.
• Le bouleau dilate les bronches, traite les douleurs articulaires et musculaires et guérit la peau.
• Le tilleul soulage les maux de tête, a un effet décongestionnant et diurétique.

En plus d'un balai, vous aurez besoin de mitaines et autres accessoires de bain. Apportez 2 draps pour envelopper et poser sur les étagères et 2 serviettes de bain pour les cheveux et le corps. Un chapeau de feutre est nécessaire pour protéger la tête et les cheveux de la surchauffe et se trouve en magasin dans la section sauna. Des chaussons ou des tongs lavables sont également nécessaires, car il n'est pas hygiénique de marcher pieds nus sur le sol.

Et dans le bain, il est très utile de boire des tisanes (de tilleul, camomille, fenouil, menthe, herbes) et des boissons à base de baies et de fruits (jus, boissons aux fruits). Toutes les boissons peuvent être brassées dans un thermos, ajouter du miel ou du fructose, puis boire tiède dans le bain.

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Règles de bain

Choisissez maintenant le jour où vous allez aux bains publics et préparez tout ce dont vous avez besoin. Et pour qu'aller aux bains publics ne vous apporte que des bienfaits et des émotions positives, rappelez-vous quelques règles:

1. Vous ne devriez pas manger beaucoup avant d'aller aux bains publics, mais vous ne pouvez pas non plus partir l'estomac vide - vous pourriez avoir des vertiges. Lorsque vous prenez un bain de vapeur, le sang afflue vers la peau à partir des organes internes, et donc le suc gastrique est produit pire et le processus de digestion ralentit.

2. Avant d'aller au hammam, il est utile de s'échauffer ou de nager pendant 15 minutes: ainsi vos muscles seront enrichis de sang, et l'effet bénéfique du bain ne fera qu'augmenter.

3. Avant d'entrer dans le hammam, prenez une douche tiède sans savon (cela ne fera que dégraisser la peau et la priver de sa protection contre l'air chaud). Et pour protéger la tête de la surchauffe, les cheveux doivent être laissés secs. Pour ce faire, mettez un chapeau de feutre spécial.

4. Afin de se détendre au maximum, il est préférable de s'allonger dans le bain. Ne vous levez pas brusquement - vous pourriez avoir des vertiges. Commencez à cuire à la vapeur avec une température de 60 degrés, en l'augmentant progressivement. Habituellement, ils entrent dans le hammam 2 à 3 fois et y restent pendant 8 à 15 minutes, et font une pause de 10 à 15 minutes entre les visites.

5. Vous pouvez utiliser un balai lorsque vous êtes déjà habitué à la vapeur. Afin de bien cuire le balai à la vapeur, il est versé sur de l'eau bouillante et trempé pendant plusieurs minutes dans de l'eau chaude.

6. Dans le hammam, vous n'avez besoin de respirer que par le nez, sinon vous risquez de dessécher les bronches ou les poumons avec de la vapeur bouillante.

7. Lorsque vous quittez le hammam, ne plongez pas immédiatement dans une congère ou une piscine de glace - seuls les baigneurs expérimentés peuvent se le permettre. Limitez-vous à une douche fraîche et asseyez-vous simplement enveloppé dans un drap.

8. Dans le bain, vous pouvez organiser une séance d'aromathérapie: les arômes de conifères et de bois sont les mieux adaptés.

Pour ce faire, ajoutez de l'huile essentielle à l'eau dans laquelle le balai est cuit à la vapeur. Mais il ne peut pas être versé sur des pierres chaudes.

9. Pendant le repos, entre les visites, il est recommandé de boire beaucoup, car le corps perd jusqu'à 1,5 litre de liquide en une seule séance de bain. Mais les boissons alcoolisées ne doivent pas être consommées - cela ne fera qu'augmenter la charge sur le corps et réduire l'effet curatif des procédures de bain.

Dix. Enfin, lavez-vous à l'eau tiède et reposez-vous au moins une demi-heure.

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Si vous avez des problèmes de santé, assurez-vous de consulter votre médecin au sujet de la possibilité de visiter un bain. Il est déconseillé de se baigner en cas d'exacerbation du rhume ou à des températures élevées, avec hypertension, mastopathie, maladies gynécologiques et cardiovasculaires, ainsi qu'à la veille et pendant les règles. Et avec certaines maladies de peau, aller aux bains publics est généralement interdit.

Si vous respectez ces règles simples, des visites régulières aux bains publics peuvent faire des merveilles !