10 collations saines pour toute la journée

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Les aliments riches en sucre et en sel provoqueront encore plus de faim plus tard. Si vous voulez manger sans culpabiliser, vous disposez d'un vaste choix d'aliments difficiles à trop manger.

Voici quelques aliments sains que vous pouvez manger tout au long de la journée, car ils ne sont pas trop caloriques, mais ils sont savoureux et vous aideront à combattre la faim sans consommer beaucoup de calories.

1. Pop-corn

Si vous le préparez vous-même et que vous n'aimez pas les épices et les huiles, c'est une collation excellente et satisfaisante toute la journée. Manger 3 tasses de pop-corn ne vous donne que 100 calories, et les additifs naturels peuvent ajouter de la saveur. Combinez du maïs soufflé avec un peu de sel de mer, de piment, de paprika ou même de cannelle pour une collation hypocalorique qui empêchera les crises de faim.

2. Chips de chou

Vous ne devriez pas acheter des chips de légumes toutes faites, il vaut mieux les faire vous-même. Ensuite, ils deviendront l'une des collations les plus saines tout au long de la journée. Ajoutez un peu d'huile d'olive et de sel et vous obtenez un délicieux repas avec seulement 35 calories par verre. La version magasin peut être 5 fois plus calorique.

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3. Myrtille

Il est peu probable que vous puissiez manger beaucoup de cette baie saine, riche en antioxydants. Cependant, il n'y a que 85 calories dans un verre de myrtilles et elles sont excellentes congelées. Le seul inconvénient est la capacité des myrtilles à tacher les dents, vous ne devriez donc pas vous en laisser emporter au quotidien.

4. Olives

Cette collation vous fournira la quantité de gras monoinsaturés dont vous avez besoin. Les olives noires et vertes ne contiennent que 4 à 5 calories par morceau. Cependant, n'en mangez pas trop, car cela entraînera une augmentation de la consommation de sel. Cela peut être évité en rinçant et en séchant d'abord le produit.

5. Cornichons

Si vous aimez les légumes marinés, créez-en une version saine pour vous-même. Les concombres du commerce contiennent généralement trop de sucre et de sodium, alors préparez vos propres légumes marinés avec du vinaigre de riz. Un verre de ces légumes ne contient que 16 calories, plus 1 calorie par cuillerée de vinaigre, donc une telle friandise n'affectera pas votre silhouette.

6. Poivron doux

Les poivrons de toutes les couleurs constituent une excellente collation tout au long de la journée. Il contient environ 30 calories par portion et constitue une excellente alternative aux bâtonnets de carottes. La consommation quotidienne de carottes peut provoquer un excès de vitamine A, mais les poivrons ne sont pas si élevés et il est peu probable que vous en mangiez trop.

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7. Paniers d'artichauts marinés

Si vous aimez les artichauts, faites-en une collation savoureuse et saine. Il n'y a pas plus de 100 calories dans 200 grammes, de plus, ces légumes sont riches en vitamines et antioxydants. Ils peuvent contenir un excès de sel, alors assurez-vous de les rincer pour éviter de consommer trop de sodium.

8. Pamplemousse

Un demi-pamplemousse moyen ne contient que 50 calories, ce qui en fait l'un des grignotines les plus saines. Ce n'est pas seulement un fruit merveilleux pour perdre du poids, mais aussi un excellent remède contre les crises de faim. Vous pouvez le sucrer avec de la stévia, ou du sel de mer pour ceux qui aiment le goût épicé.

9. Verts

Le céleri, le brocoli, le chou-fleur et les courgettes sont d'excellentes collations hypocaloriques. Pour le meilleur goût, vous pouvez ajouter un peu d'huile d'olive, mais vous devez faire attention ici. Bien qu'il soit riche en graisses monoinsaturées, nous n'avons pas besoin de calories supplémentaires.

10. Snacks aux algues

L'algue nori séchée conserve la plupart de ses propriétés bénéfiques, elle peut donc être incluse dans votre collation quotidienne. De nombreux plats d'algues ne contiennent pas de gluten, de protéines animales et très peu d'huile et de sel. N'achetez pas d'aliments contenant des arômes artificiels et du sel supplémentaire.