12 astuces pour ne pas grossir en hiver

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

L'hiver arrive - et ce n'est pas une phrase pour une silhouette élancée. En saison froide, il est tout à fait possible de se passer de graisse corporelle supplémentaire.

Ces 12 façons vous aideront à rester en forme. Eh bien, les voyages au club de fitness et les régimes resteront en stock.

1. Promenade hivernale

Même une marche régulière dans la neige peu profonde, sans pause ni répit, vous aidera à brûler environ 200 calories. Et si vous décidez de conquérir les congères, vous brûlerez deux fois plus en une heure ! Marchez sur la neige sans vous arrêter, mais changez en même temps le rythme du mouvement: plus lent - plus rapide.

Un bonus pour vous sera l'air propre et glacial, qui fait tellement défaut dans les pièces étouffantes en hiver.

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2. Descendre le toboggan

Il a déjà neigé ? Ensuite, rassemblez rapidement une joyeuse compagnie - et montez la colline ! Emportez avec vous un traîneau ou tout autre moyen improvisé, pour une heure de conduite, vous perdrez jusqu'à 450 calories.

3. Ski

Essayez de marcher uniformément et rapidement en même temps, afin que la charge soit plus solide. En seulement une demi-heure de marche, vous perdrez environ 420 calories. De plus, c'est un excellent entraînement cardio et la capacité de resserrer les muscles de vos fessiers et de vos cuisses.

4. Patin à glace

Vos amis vous appellent à la patinoire ? D'accord sans hésiter, car le patinage artistique est un beau sport qui peut renforcer vos jambes, soulager le stress et améliorer votre silhouette. Une heure passée sur la patinoire brûle jusqu'à 400 calories. Et vous n'avez pas à vous soucier des patins, ils sont toujours disponibles à la location.

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5. Piste de luge

S'il n'y a pas de toboggan dans le quartier, ou si vous allez vous promener en forêt, mettez votre enfant (ou pas le vôtre) sur un traîneau et faites-le rouler le plus rapidement possible. Le petit voyageur sera content, et vous perdrez environ 360 calories par heure de jogging.

6. Jouer aux boules de neige

Dans ce cas, vous avez besoin de neige et d'une entreprise qui n'hésite pas à s'amuser.

Essayez de bouger le plus possible: faites des boules de neige, courez, sautez et tombez. Ensuite, vous quitterez le champ de bataille de bonne humeur et perdrez jusqu'à 250 calories en même temps.

7. Construction d'une forteresse de neige ou d'un bonhomme de neige

Peu importe ce que vous décidez exactement de construire ! L'essentiel est que vous vous déplaciez rapidement pendant le processus de construction - alors au moins 300 calories disparaîtront en une heure. Et puis les enfants auront quelque chose à faire dans la rue.

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8. Snowboard et ski alpin

S'engager dans de tels sports est une excellente occasion d'améliorer votre silhouette, de resserrer votre ventre et vos fesses. Pour une heure d'équitation, vous brûlerez au moins 550 calories. Par conséquent, s'il y a une occasion de faire du ski ou du snowboard, ne perdez pas de temps !

9. Nettoyage général de la maison

Tout le monde sait combien il est agréable de marcher sur un tapis nettoyé à la neige. Ne vous privez pas de ce plaisir ! Et au moins une fois pendant l'hiver, aérez (plus précisément, congelez-le) des couvre-lits, des oreillers, un manteau de fourrure et d'autres produits en fourrure. Ainsi, vous vous débarrassez des odeurs dans la maison et de 200 calories supplémentaires dans le corps.

10. Déneigement

Si vous habitez en dehors de la ville, il y a une excellente raison de combiner affaires et plaisir. En maniant activement une pelle, vous déblayerez tous les chemins en une heure et perdrez 300 calories.

11. Aller au bain ou au sauna

Faites-en une tradition agréable à la fin de la semaine de travail. C'est peut-être le type de perte de poids hivernal le plus relaxant ! Vous vous réchauffez après le froid, soulagez le stress après l'agitation du travail, communiquez avec des parents ou des amis, nettoyez le corps des toxines. Et en même temps, vous brûlez environ 300 calories par heure.

Soit dit en passant, beaucoup de tisanes et d'eau minérale sont les bienvenues dans les bains publics, mais l'alcool et les collations sont strictement interdits.

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12. Faire l'amour

Eh bien, il n'est pas du tout nécessaire de compter les calories ici … Bien qu'il ait été prouvé que pendant les rapports sexuels, elles sont parfaitement brûlées - tout dépend de l'activité des partenaires. Donc c'est juste un péché de ne pas utiliser un moyen aussi chauffant pour perdre du poids. Les soirées d'hiver sont si longues et froides, il est temps de faire l'amour !

Enfin, n'oubliez pas une bonne nutrition. En hiver, ne vous affamez pas et expérimentez des régimes alimentaires - mangez suffisamment, mais en petites portions. Mais après les vacances, accordez au corps une pause dans la nourriture, en organisant des jours de jeûne 3 à 4 fois par mois.

Perdez du poids avec plaisir et bienfaits pour la santé !