Manque de magnésium dans le corps chez les femmes

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Presque tous les éléments du tableau périodique sont présents dans le corps d'une personne en bonne santé. Dans des proportions équilibrées, ces particules, associées aux vitamines, assurent le bon fonctionnement de tous les organes et systèmes.

Le corps féminin est plus sensible au déséquilibre en oligo-éléments. Le stress et le rythme de la vie moderne de la moitié blonde se reflètent dans des troubles fréquents des systèmes végétatif-vasculaire et nerveux, des fonctions de reproduction altérées. Souvent, de tels symptômes chez les femmes se manifestent dans le contexte d'un manque d'un élément tel que le magnésium dans le corps.

Pourquoi avez-vous besoin de magnésium

Cet oligo-élément joue un rôle important dans la synthèse des protéines et régule le métabolisme. Pour assurer ces fonctions, 400 mg de magnésium par jour suffisent. Plusieurs, jusqu'à 450 mg, sont nécessaires à ses futures mamans.

Cet élément important fait le travail:

1. Améliore la fonction cérébrale et contrôle l'expression des émotions. Le manque de magnésium dans l'organisme peut provoquer chez la femme des symptômes de troubles nerveux, de déséquilibre mental.
2. Fournit un travail de haute qualité du muscle cardiaque et des vaisseaux sanguins. Une carence de l'élément provoque une augmentation du mauvais cholestérol, qui devient une voie directe vers les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.
3. Renforce les os, l'émail des dents.
4. C'est la clé pour des ongles forts et des cheveux sains.
5. Ils aident à éliminer les toxines et les allergènes du corps.
6. Le magnésium est vital pour le fonctionnement du système reproducteur féminin. La plénitude de l'ego est associée au déroulement de la menstruation, à l'état des organes féminins, à la capacité de concevoir et de porter un enfant.
7. Une carence en oligo-élément devient particulièrement dangereuse lorsqu'une femme atteint la ménopause. À ce stade, la dureté des os et des articulations diminue, ce qui est apporté par le magnésium, le calcium et le phosphore.

Chez les athlètes féminines, ainsi que celles dont les activités sont associées à une activité physique active, la consommation de magnésium est doublée. Dans ces cas, une supplémentation en micronutriments est presque toujours recommandée.

Signes de carence

Le manque de magnésium dans le corps d'une femme se manifeste par les symptômes suivants:

1. Fatigue chronique, somnolence avec sommeil insuffisant la nuit.
2. Troubles métaboliques.
3. Spasmes musculaires fréquents.
4. Développement de maladies osseuses.
5. Faiblesse, vertiges, nausées, qui apparaissent à la suite de troubles métaboliques.
6. Dépression fréquente, apathie déraisonnable.
7. Irritabilité, diminution de la concentration.
8. Problèmes de mémoire.
9. Arythmie, tachycardie, augmentation de la pression artérielle.
10. Augmentation des envies de sucreries.

Symptômes de carence aiguë

Ces signes indiquent une diminution catastrophique des niveaux de magnésium et nécessitent une intervention immédiate, en prenant des médicaments supplémentaires. Après un examen clinique et une consultation avec un médecin, bien sûr:

• infections vaginales fréquentes;
• crampes nocturnes et engourdissement des membres;
• peau sèche qui démange;
• bouche sèche persistante et soif;
• envie fréquente d'uriner, infections de la vessie;
• scintillement dans les yeux;
• perte de poids brutale sans régimes spéciaux.

Causes de carence en magnésium

La carence primaire d'un oligo-élément dans le corps peut être une pathologie héréditaire congénitale, ou elle peut devenir acquise à la suite de facteurs externes:

1. Boire de l'eau potable pauvre en magnésium. Malheureusement, même l'eau potable en bouteille n'a pas la concentration appropriée de cet élément.
2. Aliments pauvres en magnésium. L'enrichissement du sol en azote, fluor, calcium entraîne une diminution de la proportion de ce métal, ce qui affecte la composition de la plupart des produits alimentaires.
3. Stress physique et mental insupportable, stress.
4. Passion excessive pour l'alcool, le tabagisme.
5. L'usage de drogues.
6. Les symptômes de carence en magnésium apparaissent chez les femmes pendant la grossesse et la ménopause.
7. La carence de l'élément se produit dans le contexte du diabète, des pathologies cardiaques, des troubles du système nerveux.

Comment combler le vide

Comme vous pouvez le constater, les manifestations d'une carence en magnésium sont similaires à celles de nombreux maux. Il est donc impossible de diagnostiquer et de se prescrire des médicaments pour l'augmenter, d'autant plus qu'un excès de ce métal n'est pas moins nocif qu'une pénurie. Le magnésium et le calcium sont des éléments étroitement liés qui ont tendance à se déplacer.

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Avec un remplissage accru des tissus en magnésium, la quantité de calcium diminue, ce qui entraîne d'autres problèmes. Seul un médecin peut prescrire et recommander des médicaments après un test sanguin biochimique.

Pour combler la carence en magnésium, les médecins recommandent à leurs patients:

1. Menez une vie saine, évitez l'augmentation du stress et du stress.
2. Prendre un certain nombre de complexes vitaminiques et de compléments alimentaires.
3. Régulation de l'alimentation en faveur des aliments riches en ce micronutriment.
4. Il est possible de reconstituer le magnésium en introduisant dans le menu des graines de citrouille, des amandes et des noix, du cacao, des arachides, des haricots et du pain de seigle.

Une particule importante de l'oligo-élément se trouve dans les graines de tournesol, le maquereau, le caviar granulé, les carottes, les bananes, les cèpes, le miel de sarrasin.

Le magnésium est un élément de calme, de force et de santé cardiaque. Son contenu proportionnel dans l'organisme ne peut être assuré que si une alimentation et un mode de vie sains sont observés, si nécessaire, en complétant le régime avec des complexes vitaminiques.