L'histoire de la façon dont la "femme russe" a combattu le surpoids

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Bonjour à tous! Je m'appelle Anya et je propose de parler du fait que nous n'avons nulle part où aller plus loin, l'été est déjà sur le nez, ce qui signifie qu'il est temps de se mettre en forme d'urgence, de se débarrasser des kilos en trop gagnés pendant l'hiver. Sinon, nous ne verrons pas de maillots de bain ouverts et de shorts, et avec eux les yeux admiratifs de nos hommes.

Je partage mes nombreuses années d'expérience, sans exagération, la lutte héroïque pour une belle silhouette. Dame Nature m'a doté d'une silhouette de femme russe, c'est-à-dire qu'à chaque occasion, ma croupe et mes cuisses poussent d'abord, puis mes côtés, mes bras et mes joues. Avec un tel physique, il est pratique d'arrêter les chevaux, mais être une nymphe de la forêt n'est en quelque sorte pas très bon. La femme russe a également plusieurs enfants, aime et sait non seulement cuisiner, mais aussi manger. Cela vous semble familier, les filles ? Alors mon opus est fait pour vous !

Chaque année au début du printemps, selon une tradition russe tacite, je monte sur la balance, puis diagnostique avec angoisse ma cellulite au dernier degré et, malgré le devoir de réponse de mon mari: « Kitty, tu n'es pas grosse », je décide fermement de prends soin de moi à partir de lundi. Les tailles de Kochi vont du S au XL, c'est-à-dire que dans les meilleurs moments avec une hauteur de 168 cm, mes résultats ont atteint 50 kg, et dans une période difficile l'auteur pesait 75 kilogrammes. En vieillissant, j'ai réalisé qu'un la vache maigre n'est pas encore une gazelle, a cessé de mettre bas et, sur cette base, je me lance dans des confitures insensées et impitoyables, et j'essaie de rester autour du nombre 60. Mais chaque printemps je commence à perdre du poids et à pomper la croupe. Je ne peux pas aller au gymnase, c'est pourquoi Internet est notre tout, j'utilise des programmes d'entraînement en ligne. Il n'a pas toujours été possible d'atteindre le résultat, mais l'expérience est un chariot. En fait, je vais vous en parler. Et j'ai essayé beaucoup de gens, d'Usmanova et # Frenzied Drying aux entraîneurs peu connus et non vedettes. Alors allons-y.

École du corps parfait #Secte

sektaschool.ru/ École du corps idéal #Sect. La fondatrice est Olya Markis, une chanteuse de reggae d'Ekaterinbourg.

Ayant décidé une fois de perdre un peu de poids, elle a organisé une communauté de personnes partageant les mêmes idées à LJ, dans laquelle, au fil du temps, sa propre approche de la nutrition, de l'entraînement et du mode de vie s'est formée. Il existe deux manières d'enseigner en #Secte: à temps plein et à distance. J'ai suivi un cours à distance "Corps idéal pour les mères" - la 1ère semaine a coûté 1 350 roubles, les 4 semaines suivantes - 5 400 roubles. C'est le plus PAS budgétaire que j'ai essayé.

Contenu de l'emballage: vidéos d'entraînement complètes - 2 à 3 entraînements complets par semaine, en plus des exercices du matin, des exercices de posture, etc.

Le site propose un menu du jour, un portail d'entraînement avec des articles sur la nutrition et la forme physique, et est un trésor de connaissances.

Par exemple, j'ai des boîtes pour repas de 250 à 300 ml depuis et pour toujours. Il n'y a pas de consultations personnelles sur le site, la communication est organisée au travers d'un groupe en VK. Après l'expiration du cours, l'accès à toutes les informations est bloqué. Effectuer des tâches quotidiennes dans votre compte personnel est une bonne idée, mais effectuer des tâches telles que fixer des objectifs pour SMART et marquer la lecture d'un article sur les prix des brosses d'auto-massage n'est pas de moi.

J'ai aimé que dans la formation, il existe des options pour remplacer les exercices. Par exemple, vous ne faites pas un exercice - un entraîneur montre une option difficile, le second est léger. Il existe des recommandations pour les restrictions de santé, il est proposé de mesurer en permanence le pouls et de surveiller votre état, une grande attention est accordée à la technique d'exercice. Je n'avais pas assez de charge, j'ai peut-être choisi le mauvais parcours, mais la charge était trop petite pour moi.

Ceci est probablement bien adapté pour la récupération après l'accouchement, ou, par exemple, s'il y avait de longues pauses entre les entraînements, ainsi que dans les cas où vous devez perdre beaucoup de poids et vous ne pouvez pas sauter tout de suite.

À la fin, le poids a bien sûr commencé à disparaître progressivement, car avec le temps, l'attitude envers la nutrition a changé et l'activité physique régulière a donné ses résultats, mais cela n'a pas fonctionné pour former au moins un semblant de soulagement, et j'ai abandonné cette Entreprise.

#Séchage frénétique

# Séchage fou. Fondateur et propriétaire - Vasily Smolny. Dans le passé, avec sa femme Yulia, il organisait des concerts.

Ayant décidé de perdre du poids, il a commencé à maintenir une page sur le fitness sur Instagram, grâce à laquelle il a acquis une certaine notoriété et autorité dans ce domaine. En 2015, la première saison a été lancée et il y en avait déjà 19. La participation à la saison coûtera 3 500 roubles, le prix avec immunité de départ (et vous pouvez voler de # Séchage) - 4 500 roubles. Vous prenez une photo d'Avant, faites de l'exercice et mangez bien pendant un mois, prenez une photo. Après cela, vous participez au vote.

J'ai spécialement mis #Drying et #Secta côte à côte, car ils me semblaient très similaires dans leur concept: tâches quotidiennes dans le compte personnel avec une marque utilisateur obligatoire, beaucoup de contenu thématique et une implication constante dans le processus. Le nombre d'entraînements à part entière est de 2 à 3 par semaine, ce qui correspond à une liste d'exercices, pour chacun desquels il existe une vidéo distincte. Il n'y a pas d'entraînement du début à la fin dans une seule vidéo.

Dans #Séchage il y a aussi des tâches pour le vol, c'est à ce moment-là que vous devez effectuer une série d'exercices, et après avoir enregistré tout cela en vidéo, fournissez les organisateurs. Il n'y a pas de menu en tant que tel, seulement des recommandations nutritionnelles; un nutritionniste est annoncé dans une version ultérieure. Personnages animés Les Minions proposent des consultations.

Une autre caractéristique de Sushka est la lutte pour un prix et pour la survie, c'est-à-dire. beaucoup de choses se construisent sur un moment de compétition et une cupidité banale.

De tous ceux que j'ai testés, seul #Séchage propose de s'engager en couple, en équipe, en famille, alors le coût par personne est moindre, et chaque participant au forfait a une chance de gagner un lot. Inconvénients. Eh bien, disons simplement - l'entraîneur ne se tient pas debout, il appelle les gros gros, les stupides - sans cervelle, on pense que c'est amusant et discipliné. Je ne suis pas non plus impatient de télécharger mes vidéos au public, c'est pourquoi je suis à la maison et à étudier, et non dans le hall, ce qui ne peut pas vous gêner particulièrement, haletez et transpirez de bon cœur, et comme cela vous convient. En général, quiconque a besoin d'un pendule magique au sens littéral et d'une chance de recevoir une chirurgie plastique mammaire en cadeau est pour vous. Traiter avec l'animation locale et les Minions m'a semblé ennuyeux, mais je sais que cela a beaucoup aidé, en particulier ceux qui ont besoin d'une incitation supplémentaire pour prendre soin d'eux-mêmes.

Le fait est, bien sûr, qu'il faut des mois d'entraînement pour obtenir des résultats visibles. Ici, au moins contournez-vous, les cubes sur le ventre n'apparaîtront pas du jour au lendemain.

kuzmichnatali.ru/ Natalya Kuzmich est une femme au foyer ordinaire et une jeune mère. Dans le passé, elle souffrait de culottes sur les hanches, de cellulite, de haut maigre et de bas massifs. Après avoir donné naissance à un enfant, elle est tombée dans une dépression post-partum, dont elle n'a vu qu'une seule issue - se mettre au défi et devenir une beauté malgré tous les ennemis. Et elle l'a très bien fait, jetez un œil sur Instagram

Plus tard, elle a étudié en tant qu'entraîneur et a développé son propre programme de transformation corporelle à la maison. Et maintenant, Natalia est devenue un soutien et une motivation pour de nombreuses femmes qui se trouvent dans une situation similaire.

J'ai acheté son cours 2 en 1 "Belles fesses + anti-cellulite", ça m'a coûté 2 500 roubles par mois, vous pouviez l'acheter pour 2 000 roubles, elle jette souvent 500 roubles pour les premiers participants qui l'ont acheté. Le cours dure 21 jours. 2 musculation et 1 cardio par semaine. De nouvelles vidéos d'entraînement chaque semaine. Un menu détaillé par jour, compilé par une nutritionniste de l'équipe Kuzmich. Un accent particulier est mis sur la lutte contre la cellulite, car le cours comprend des auto-massages, des enveloppements corporels et des restrictions alimentaires spéciales pour ceux qui ont besoin de remettre rapidement la carcasse dans un état commercialisable. Compte personnel très pratique, entraînement et nutrition structurés, actualités, contenus et concours dans le fil, consultations.

Le programme de formation est disponible pendant une longue période et n'est pas bloqué immédiatement après la fin du cours. Un grand merci humain juste pour ça.

Ce que j'ai aimé, c'est la vidéo complète de la formation, qui est dirigée par l'auteur du cours Natalya Kuzmich. J'aime m'entraîner sous la vidéo, vous soufflez, puis vous versez, et l'entraîneur de fitness sur la vidéo a commencé à siroter de l'eau à la 25e minute et a commencé à respirer fortement. Au cours de la formation: Natalia raconte et montre très simplement comment effectuer correctement les exercices à la maison, quelles peuvent être les restrictions et quoi remplacer, si nécessaire.

Par exemple, comment faire des squats correctement pour que vos genoux n'avancent pas ? C'est très simple de s'accroupir face au mur. Qu'on le veuille ou non, les genoux n'auront nulle part où aller et vous devrez retourner les fesses en sentant à quel point la charge sur les muscles nécessaires s'est bien déroulée.

Grâce à Kuzmich, par exemple, j'ai tâtonné pour la diastase et j'ai finalement compris pourquoi je ne pouvais pas me débarrasser du ventre flasque. Pour ceux qui, comme moi, n'étaient pas dans le sujet - je vous le dis. La diastase est une divergence des muscles droits de l'abdomen. Tu veux vérifier? Ensuite, allongé sur le dos, pliez les genoux, mettez une main derrière la tête, contractez vos abdominaux en levant la tête et la poitrine vers l'avant. Avec votre main libre, sentez la ligne médiane de votre abdomen, en se déplaçant de haut en bas à partir de votre nombril. S'il n'y a que des muscles tendus de la presse - mes félicitations et mon envie blanche à vous. Si vous avez senti que les muscles abdominaux se séparaient sur les côtés et qu'entre eux il y avait une légère dépression de quelques centimètres de large, alors j'ai deux nouvelles pour vous, une bonne et une mauvaise. La mauvaise chose est que vous avez très probablement une diastase, mais la bonne chose est que ce n'est pas fatal, et l'estomac est efficacement travaillé avec un ensemble spécial d'exercices, les exercices abdominaux ordinaires n'apporteront de toute façon pas beaucoup d'avantages.

Bref, je rejoins ces critiques sur Natalia Kuzmich, où les femmes disent à l'unanimité qu'après son cours, elles ont enfin compris comment et quoi faire à la maison, sans spéciaux. équipement et formateur.

Tout est sur l'affaire, et à un bon rythme rapide. Les entraînements contiennent des éléments de base - échauffement, entraînement lui-même et étirements. La nutrition est très bien travaillée. Une section distincte sur le site lui est allouée, où, en plus du menu pour 3 semaines, il existe des variantes pour les végétaliens, les végétariens, pour prendre du poids et des recommandations séparément pour les mères allaitantes. De nombreuses recettes avec des desserts, tout est très joliment décoré, avec des photos de plats cuisinés. Natalia est elle-même mère et épouse et elle comprend parfaitement qu'une femme au foyer normale cuisinera pour elle-même chaque jour des plats séparés pour un régime basé sur le principe des restes, voire pas du tout. Par conséquent, il est suggéré d'utiliser des plats parfaits pour tous les membres de la famille, car la nourriture est bien équilibrée, variée et attrayante.

Comment avez-vous, par exemple, cette option de menu pour la journée ? Gâteaux au fromage au chocolat pour le petit-déjeuner, pizza pizza au filet de poulet pour le déjeuner et poisson grillé aux légumes pour le dîner ? D'accord, vous ne vous sentez pas comme un affamé, mais le poids disparaît quand même. Soit dit en passant, Natalia elle-même, avec son équipe, répond aux questions, donne des conseils pendant le cours et complète et améliore chaque programme suivant.

Par exemple, même mon cours "Belles fesses + anti-cellulite", je vois d'après les critiques passées sur Natalya Kuzmich que c'était comme deux cours. Bon, comment, excusez-moi, pomper le cul à des "poires" comme moi, mais pas travailler avec la cellulite ? Certainement pas. Par conséquent, elle s'est apparemment unie pour que tout soit correct, honnête et réfléchi.

En fait, c'est la proposition la plus budgétaire que j'ai essayée. Pour être honnête, je ne m'attendais pas à grand chose pour cet argent. Mais à la fin, elle a raccroché sur le parcours et en trois mois, elle a enlevé les 5 kg supplémentaires, mais le poids ici n'est probablement pas un indicateur, car il est plus important que la silhouette soit devenue plus en forme, en forme, maintenant elle n'est pas une honte d'aller à la plage.

Vous percevez déjà Natalia comme votre entraîneur personnel, car la qualité du contenu, des vidéos, du matériel qu'elle publie est toujours conforme et fait à un niveau très décent, et elle-même ne laisse pas son groupe sans surveillance pendant une journée.

Dans une variété décente de cours et de programmes, ce ne sont que quelques-unes des suggestions. Puisque le sujet est pertinent, je continuerai à vous le familiariser dans la prochaine partie de l'histoire, tout en testant tout sur moi-même.