Aliment idéal pour les femmes de "A" à "Z"

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Les hommes et les femmes ont besoin de bien manger. Mais certains produits peuvent être appelés conditionnellement « féminins », car ils sont particulièrement bénéfiques pour le beau sexe. Lisez notre "rappel".

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Des oranges. Des fruits juteux sucrés à haute teneur en eau et presque dépourvus de calories peuvent rapidement satisfaire le désir de manger quelque chose de sucré. De plus - avec un avantage considérable: après tout, ils sont une excellente source de vitamine C, ils aident à lutter contre les rhumes printaniers.

Bananes. La banane peut facilement "tuer" votre appétit en l'utilisant à la place de la malbouffe grasse: elle contient beaucoup de fibres. Et le tryptophane qu'il contient (un acide aminé à partir duquel se forme la sérotonine « l'hormone du bonheur ») améliore l'humeur et tonifie. Les bananes sont également un bon remède contre la constipation.

Brocoli. Le brocoli contient une énorme quantité de vitamines B et C, ainsi que du calcium. Ce chou est utile aussi bien en soupe qu'en salade, un ingrédient indispensable pour créer des repas hypocaloriques.

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Les noix améliorent la santé des os et réduisent le risque de cancer du sein.

Raisin. Les grappes de raisin sont pleines d'eau et de fibres et peuvent rapidement satisfaire la faim. C'est aussi une bonne source d'antioxydants.

Noix. Contient de l'acide folique, du calcium, du magnésium et d'autres nutriments, notamment des phytostérols, des antioxydants et des acides gras oméga-3. L'utilisation est utile pour l'arthrite, les états dépressifs. Les noix améliorent la santé des os et réduisent le risque de cancer du sein.

Poires. Les poires contiennent des fibres de pectine qui aident à abaisser la glycémie. De plus, la pectine active les cellules pour libérer les graisses en excès. Manger des poires entraîne une perte de poids et une diminution de la graisse corporelle.

Certaines des substances qui composent la poire semblent déplacer les graisses des cellules du corps, les remplissant d'elles-mêmes.

Yaourt. Le yaourt - une source de protéines et de calcium, aidera le corps à brûler les graisses plus rapidement. Et les bactéries probiotiques équilibreront votre système digestif.

kiwi … Un autre fruit qui peut remplacer les aliments gras et saturer rapidement l'organisme: en plus d'être riche en fibres et faible en calories, le kiwi a un autre avantage pour la santé: un index glycémique bas.

Canneberge. Les canneberges ont d'excellentes propriétés prophylactiques et cicatrisantes dans le traitement des infections des voies urinaires. La recherche de ces dernières années a également trouvé un lien entre la consommation de canneberges et un risque réduit de maladie cardiaque et de cancer du sein. Les médecins recommandent de boire un verre de jus de canneberge tous les jours.

Saumon. Une autre riche source d'acides gras oméga-3, dont l'utilisation affecte non seulement la santé physique, mais aussi la santé mentale d'une femme: ils préviennent la dépression, améliorent l'humeur. De plus, la viande de saumon est riche en fer, qui fait généralement tellement défaut dans le corps d'une femme.

Lin (graines). Les graines de lin réduisent le risque de cancer du sein chez les femmes et préviennent les maladies cardiovasculaires grâce à leur riche teneur en acides gras oméga-3. Leurs propriétés anti-inflammatoires ne sont pas moins précieuses, aidant à la prévention de l'arthrite. Les graines de lin sont bénéfiques pour le tube digestif, leur utilisation peut soulager le syndrome du côlon irritable.

Du lait. Une source irremplaçable de calcium, un produit nécessaire pour une femme. Lorsqu'il est associé à de la vitamine D, le lait offre la meilleure protection contre l'ostéoporose. Soulage partiellement les symptômes douloureux du syndrome prémenstruel.

Carotte. Les carottes sont un trésor de composants utiles pour le corps: vitamines des groupes A et B, fibres et glucides complexes. Il peut être rassasié rapidement et pendant longtemps, il aidera à réguler les processus de digestion, à améliorer les selles.

Avoine … Il est particulièrement adapté pour améliorer la santé des femmes en raison de son énorme quantité de nutriments. Il est recommandé pendant la grossesse en raison de sa teneur élevée en acide folique. Il est nécessaire de prévenir d'éventuelles malformations congénitales chez les futurs bébés. Maintient votre cœur en bonne santé, stabilise et maintient une tension artérielle normale. Grâce à la vitamine B6, il est capable de prévenir les sautes d'humeur et de réduire la douleur du syndrome prémenstruel. Bon pour la digestion.

Les betteraves aident à garder votre cœur en bonne santé.

Tomates … Le pigment lycopène, une famille de caroténoïdes que l'on trouve dans les tomates, non seulement donne une couleur vive au fruit, mais est essentiel au maintien d'une bonne santé de la femme. Bien que ses propriétés ne soient pas encore totalement élucidées, les bénéfices du lycopène dans la réduction du risque de maladies cardiovasculaires et dans la prévention du cancer du sein ont déjà été prouvés.

Un poisson. Le poisson peut être appelé "nourriture pour le cœur" car il contient une quantité record d'acides gras oméga-3 qui augmentent la sensibilité à l'insuline, ce qui entraîne à son tour une augmentation (renforcement) de la masse musculaire. Et déjà à cause de cela, la capacité du corps à brûler les graisses nocives augmente.

Betterave. La teneur élevée en fibres et en sucres sains, presque immédiatement après la consommation, vous fait vous sentir rassasié. Il aide également à garder votre cœur en bonne santé.

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Cottage cheese. Le fromage cottage faible en gras est une autre source irremplaçable de protéines et de calcium. Le calcium aide à brûler les graisses, ce qui vous rend plus mince rapidement.

Pruneaux. Faibles en calories, riches en fibres, les pruneaux sont également bénéfiques pour les diabétiques en raison de leur faible index glycémique. De plus, il s'est imposé comme un bon purificateur de sang, supprime l'appétit.

Épinard. Un produit vraiment "féminin": en raison de l'énorme quantité de magnésium et de vitamines qu'il contient, il peut réduire la manifestation de symptômes douloureux du syndrome prémenstruel, tels que la douleur dans les glandes mammaires, l'enflure, les ballonnements et la prise de poids.

Pommes. Les pommes ont beaucoup de fibres. La fibre de pomme et la pectine peuvent retarder longtemps le moment où vous avez faim: après avoir mangé une pomme, vous vous sentirez vite rassasié, malgré le fait que ce fruit soit peu calorique.

Eh bien, les enzymes contenues dans les pommes vous aideront à digérer les aliments plus efficacement.

Des œufs. Une source saine de protéines. Un œuf de taille moyenne ne contient qu'environ 70 calories. Et des acides aminés pour aider à combattre les graisses. Manger des œufs aide à stabiliser la glycémie et à maintenir le tonus musculaire.