Comment développer la volonté

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Je pense que cela t'est arrivé aussi. Il y a quelques mois, vous vous êtes promis d'arrêter de fumer. Ou arrêtez de manger des sucreries en quantités aussi incroyables. Ou commencez un mode de vie sain et allez au gymnase. Vous vous êtes imposé des conditions strictes et avez fait preuve d'une volonté remarquable. Il n'y avait qu'une seule indulgence: une nouvelle vie commencera avec la nouvelle année.

Lorsque vous vous réveillerez le matin du 1er janvier (c'est-à-dire pas le matin, bien sûr, mais pour une nouvelle vie ce sera le matin), et tout se passera comme vous le souhaitez. Vous chausserez immédiatement vos skis, vous ne mangerez pas les restes de la table de fête, vous achèterez un simulateur au lieu de trois nouvelles robes et vous ne serez pas impoli avec votre patron. Alors voilà, par magie. Et vous y croyez et attendez avec impatience la nouvelle année, car là, après son arrivée, une nouvelle vie lumineuse commencera, où vous serez cent fois plus intelligent, plus beau et en meilleure santé.

123RF / Dmitri Lobanov

Par où commencer, quand commencer, comment développer la volonté ? Mais le Nouvel An est arrivé et le premier jour, vous vous réveillez avec un mal de tête. Et vous mangez une boîte entière de chocolats donnés. Et vous buvez une énorme tasse de café fort avec un peu de cigarette. Ensuite, vous vous plaignez de votre mère et de votre mari. Vous regardez tout le week-end (10 jours, du bonheur !) des émissions de télé sans sortir du lit. Et quand une conscience qui se souvient vous rappelle qu'en fait, je m'en souviens, vous avez décidé de commencer la vie à partir d'une feuille blanche, vous lui criez dessus et vous vous excusez: « Je commencerai le 1er mars. Ce sera plus facile au printemps."

Mais le printemps commence en quelque sorte avec désinvolture, soit dit en passant, imperceptiblement, puis vous - eh bien, tout comme moi - décidez que maintenant vous allez certainement tout changer et être une fille intelligente, mais seulement après votre anniversaire.

Et après l'anniversaire, cela devient triste, si insupportablement triste qu'il est déjà complètement insupportable de se forcer. Et puis vous vous souvenez à nouveau de la nouvelle année et commencez à l'attendre avec un espoir inébranlable. Oui, alors, le 1er janvier, vous recommencerez.

Un cercle vicieux, pensez-vous. Et avec vous, je le penserai, ainsi que des centaines, des milliers de filles qui sont enclines à rêver et à croire en quelque chose de brillant et de gentil. Et nous savons aussi attendre. Par conséquent, il nous est plus facile de nous fixer des conditions fantomatiques lorsque tout changera que de tout changer maintenant, de toute urgence, à partir d'aujourd'hui, et non à partir de lundi prochain.

Que quelqu'un appelle cela de la paresse, mais nous savons que ce n'est qu'une petite faiblesse de la nôtre.

123RF / Doyen Drobot

Il se trouve que prendre et faire quelque chose est beaucoup plus difficile que d'attendre. C'est comme sauter dans l'eau froide. Vous vouliez, vous vouliez, vous décidiez… Mais quand vous vous tenez devant ce moment même et que vous êtes sur le point de faire quelque chose, vous commencez à douter.

Était-ce si mauvais pour vous de tout changer si radicalement ? Est-ce que ça ne va pas empirer après ça ? N'est-ce pas en vain que vous avez commencé tout cela ? Et si quelque chose de bon allait de pair avec le mauvais ? Et vous pouvez trouver des centaines d'excuses, juste pour ne rien changer … Et avec ce rejet de votre décision volontaire, vous perdez confiance en vous-même, confiance en l'avenir, vous perdez l'estime de soi et même, peut-être, le respect d'autrui. Après tout, vous avez déjà dit à quelqu'un que vous commencez une nouvelle vie à partir de la nouvelle année ?

Vous voyez combien de conséquences … Par conséquent, vous devez vous ressaisir et faire un pas. Directement dans le trou. Immédiatement.

123RF / mihtiander

Et que ce soit froid et dur au début, mais ensuite il y aura de tels résultats auxquels vous ne vous attendiez pas. Voici quelques conseils pour développer la volonté.

1. Ne fixez pas d'objectifs impossibles

J'avais un ami qui a décidé de faire du sport tous les jours depuis le nouvel an. J'ai acheté un abonnement fitness à l'avance, ainsi que de nouveaux skis et de beaux uniformes de sport. Pendant tout le mois de décembre, toutes les conversations et pensées de mon ami étaient occupées par ce noble objectif. Nous l'avons écoutée et enviée, quel brave garçon elle était, qu'elle se soit ainsi décidée et qu'elle ait déjà investi tant d'argent dans cette affaire. Il n'y a donc pas de retour en arrière.

Et maintenant, la nouvelle année est arrivée. Le premier jour, elle s'est autorisée un jour de congé et le deuxième, elle est allée skier dans la forêt la plus proche. La marche s'est bien passée.

Le lendemain, mes muscles me faisaient mal, mais l'abonnement au club de sport ne me laissait pas de repos. Le troisième jour, elle s'est entraînée pendant deux heures sur des appareils cardiovasculaires. Le quatrième ami ne pouvait pas bouger. Après avoir manqué trois jours d'entraînement, elle est devenue triste et a abandonné sa tâche maximale. Vendu un abonnement. J'ai mis mes skis sur le balcon et plongé dans un week-end farniente.

123RF / Sergiy Domashenko

Et tout pourquoi ? Parce que j'ai surestimé ma force. Si elle avait décidé de faire du sport deux fois par semaine, alors elle aurait parfaitement maîtrisé ce régime et ne désespérerait pas si vite.

Nous prenons souvent nos plans trop au sérieux et choisissons la voie la plus radicale. Et par là, nous nous vouons à l'échec. Si vous vous rendez compte que les sucreries ne sont pas bonnes pour vous, ne vous interdisez en aucun cas de manger des sucreries. Limitez-vous à deux chocolats par jour.

Arrêter de fumer est également plus facile si vous réduisez le nombre de cigarettes que vous fumez par jour. Prends soin de toi quand même.

Après tout, ce n'est pas une autre personne qui réalisera votre plan après la nouvelle année, à savoir vous. Et ce ne sera pas facile pour vous, vous pouvez vous lâcher. Par conséquent, essayez d'évaluer vos capacités de manière réaliste et ne fixez que des objectifs réalisables. Et au fil du temps, vous pourrez améliorer le résultat et vous fixer de nouvelles et nouvelles normes, qui seront de plus en plus faciles à surmonter.

123RF / olympique

2. Trouvez une récompense

Tout d'abord, cela peut être une légère indulgence dans vos nouvelles règles. Si vous avez cuisiné des dîners, des déjeuners et des petits déjeuners étonnamment délicieux pour votre mari pendant une semaine, alors le dimanche, vous pouvez être capricieux. Si vous vous entraînez depuis un mois sans un seul laissez-passer, vous pouvez sauter quelques cours, après vous être assis dans le sauna et avoir bu du thé vert avec votre ami dans un café de remise en forme. Et ce n'est que lorsque vous comprendrez à quel point il est agréable de vous récompenser pour un excellent travail que vous en tirerez encore plus de plaisir.

3. Commencez un peu en avance

Une de mes connaissances allait quitter son petit ami pendant très longtemps. Chaque semaine, elle décidait de le faire le lundi suivant, mais chaque lundi elle ne tournait pas la langue et l'explication était reportée.

En décembre, elle a fermement décidé de tout lui raconter le 1er janvier, pour ne pas gâcher les vacances. Comme vous pouvez l'imaginer, elle n'a pas réussi le Nouvel An, car elle ne pouvait pas s'éloigner de ses pensées lourdes, ses mains et ses lèvres tremblaient et elle ne pouvait même pas s'amuser un peu. Elle se demandait comment elle dirait tout, ce qu'il répondrait, et si elle avait tout imaginé en vain. Et le premier jour, il l'a quittée lui-même. Elle n'était pourtant pas bouleversée, mais elle regrette tout de même de ne pas avoir fait ce pas en arrière en décembre, alors la nouvelle année se serait avérée joyeuse, et beaucoup de cellules nerveuses auraient été sauvées.

4. Tenez un journal

Pour que plus tard, dans cinq ans, lorsque vous ouvrirez ce livre en cuir, vous n'aurez pas honte de faire partie de ces gens qui ne font jamais avancer les choses. Un agenda qui va pousser, aider, soutenir dans les moments difficiles. Et vous pouvez toujours revenir quelques pages en arrière et voir: oui, en fait, il y a du progrès. Et cela signifie que tout cela est nécessaire à quelqu'un.

Et dernier sur cette liste, mais premier en importance: il faut croire en soi et (un peu) en un miracle. Dites-vous: « Je peux » et mettez-y un terme. Il ne devrait y avoir aucun doute. Parce que vous: a) fixez un objectif réel et b) voyez de belles perspectives d'avenir. De plus, vous voulez changer et quelqu'un vous soutient. Cela signifie que vous réussirez.

Voici la réponse à la question: comment développer la volonté ? Vous avez pris une décision, fixé un délai, fait tout votre possible - et maintenant vous n'avez plus qu'à suivre vos propres drapeaux, et vous réaliserez ce que vous voulez.