Sauter le petit-déjeuner peut entraîner un excès de poids

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Vous rêvez de vous débarrasser de quelques kilos en trop et de réduire votre alimentation habituelle ? Réduire les calories ne devrait jamais concerner le petit-déjeuner. Les scientifiques rappellent une fois de plus que le repas du matin est sacré. Et ceux qui sautent régulièrement le petit-déjeuner courent le risque de prendre un excès de poids assez rapidement.

Les personnes qui sautent le petit-déjeuner au moins trois fois par semaine sont deux fois plus susceptibles d'augmenter leur apport calorique quotidien de 252 calories. En conséquence, cela conduit à trop manger et, en un an, vous risquez de prendre 10 à 12 kilogrammes supplémentaires. Selon les observations d'experts, en règle générale, ceux qui sautent le petit-déjeuner pendant la journée s'arrangent pour eux-mêmes une sorte de compensation sous forme de chips, de chocolat, de biscuits peu sains.

Selon une étude menée par des nutritionnistes britanniques dans le cadre de la semaine du petit-déjeuner, les gens sautaient généralement le petit-déjeuner parce qu'ils n'avaient pas faim (30 %) ou préféraient rester au lit plus longtemps le matin (23 %). 12% ont tout simplement oublié de prendre leur petit-déjeuner et 12% sont trop occupés pour consacrer du temps à la préparation du petit-déjeuner.

Cependant, ne sous-estimez pas l'importance du petit-déjeuner. Il a été constaté que les femmes qui consomment la moitié de leurs calories quotidiennes le matin perdent du poids plus efficacement que celles qui prennent peu ou pas de petit-déjeuner le matin. De plus, le risque de regagner les kilos perdus est considérablement réduit pour les femmes qui prennent un petit déjeuner copieux. Dans le même temps, le petit-déjeuner affecte les aliments qu'une personne mangera pendant la journée. Ainsi, si une personne ne prenait pas de petit déjeuner, dans 27% des cas elle voulait une barre chocolatée et dans 10% des cas elle achetait du soda pour le déjeuner. Pendant ce temps, si une personne prenait son petit-déjeuner, les indicateurs tombaient respectivement à 13% et 4%. La raison en est la baisse de la glycémie causée par le fait de sauter le petit-déjeuner. Le corps aura encore besoin du sien, et assez rapidement et sous forme de malbouffe.

Le conseil des nutritionnistes: si vous n'avez pas faim le matin, optez pour quelque chose de léger. Ou prenez votre petit-déjeuner plus tard, par exemple au travail.