DIGITAL DETOX : existe-t-il une vie sans Internet ?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Vous paniquez lorsque votre smartphone tombe en panne d'électricité ou est laissé à la maison ? Vérifiez-vous vos e-mails et vos mises à jour sur les réseaux sociaux au moins toutes les minutes ? Votre cœur bat déjà avec la vibration des nouvelles alertes entrantes ? Ensuite, vous avez certainement besoin d'une désintoxication numérique.

La dépendance à Internet est aujourd'hui passée à un nouveau niveau: le réseau mondial a dépassé l'ordinateur habituel et s'est installé dans nos smartphones, facilitant l'accès à une quantité illimitée d'informations, ce qui souvent n'a aucun sens. Aujourd'hui, notre journée ne commence pas par une tasse de café, mais par la vérification du fil d'actualité. En moyenne, nous vérifions nos téléphones 150 fois par jour, et 24 % des personnes passent à côté d'événements importants en essayant de les photographier pour les publier sur les réseaux sociaux.

Au début, le monde civilisé tout entier était emporté par les gadgets et ne pouvait pas vivre un jour sans Internet. Réseaux sociaux, skype, vibe, whatsapp. Puis beaucoup ont commencé à se rendre compte qu'ils étaient vraiment accros: ils perdaient leur temps, se perdaient, mais ils ne pouvaient plus vivre sans réseau.

Aux États-Unis, une enquête a été menée: qu'est-ce qui est plus facile à refuser - une brosse à dents ou un gadget préféré ? - Un répondant sur cinq a répondu qu'il vaudrait mieux donner un produit d'hygiène ! Nous ne faisons pas mieux.

Selon les statistiques, 63% des Russes passent 8 à 12 heures par jour sur Internet. L'utilisateur moyen d'un ordinateur ouvre de nouvelles "fenêtres" 37 fois par heure. Une étude menée par le portail Superjob.ru a montré que même en vacances, nous ne pouvons pas nous séparer des ordinateurs portables et des mobiles. Seulement 11% des vacanciers se détendent sans appareils électroniques.

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Ou voici une autre situation bien connue: vous venez dans un café avec vos amis, puis chacun d'entre vous, au lieu de dîner et d'avoir une bonne conversation, commence à s'enregistrer et à télécharger des photos. Et puis vous composez tous ensemble une légende pour la photo afin de récolter le plus de likes possible. Qu'en est-il de la micro-blague populaire « Le mariage était calme parce que le restaurant avait le wi-fi » ?

Selon les mots du psychiatre Edward Hallowell, la technologie numérique est la « nouvelle cigarette ». On dirait que nous avons tous besoin d'une cure de désintoxication numérique.

La détox numérique devient progressivement une tendance à la mode. La peur de passer à côté est remplacée par une nouvelle émotion rafraîchissante JOMO (joie de manquer) - la joie de manquer des événements qui ne vous concernent pas personnellement. La perspicacité d'une personne est simple - "Je peux me permettre de ne pas savoir tout ce qui est écrit sur le réseau social, mais de consacrer le temps et l'énergie économisés à moi-même".

Il y a de plus en plus d'hôtels dans le monde où vous pouvez faire une pause avec les technologies numériques. Pour laisser tous les appareils à la réception, vous bénéficierez d'une remise de 15 %. Un bonus supplémentaire en cas de crise.

Les « interlocuteurs » traditionnels sont appelés à remplacer les gadgets: livres, jeux de plein air et de société. Certaines chambres manquent même de téléviseurs et de lignes fixes.

Dans le même temps, des vacances sans gadget sont annoncées parmi les fans d'appareils techniques - sur Twitter et Facebook.

La tendance Digital detox s’est également manifestée en marketing. Les marques ont adopté la tendance et mis à profit le désir des gens de se déconnecter d'Internet dans leurs campagnes publicitaires.

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Ainsi, en Amérique, la chaîne de restaurants Burger King promet un wapper gratuit à tous ceux qui suppriment 10 de leurs amis via une application spéciale et le signalent sur Facebook.

Coca-Cola a filmé une vidéo sur la façon dont les gens, à cause d'Internet, cessent de communiquer avec leurs proches, deviennent aliénés et distraits. L'idée utilisée dans la vidéo est simple: « Dans le monde moderne, tout le monde est tellement passionné par les actions virtuelles, le développement de ses profils virtuels, qu'il perd le contact avec la réalité et les gens vivants qui l'entourent. Coca-Cola vous ramène à la réalité et vous donne une raison de communiquer dans le monde réel. »

L'agence JWT a organisé des boutiques spéciales pour KitKat à Amsterdam, autour desquelles il n'y a pas de wi-fi. Sur les bancs, vous pourrez discuter tranquillement et prendre une collation avec du chocolat.

Un mouvement intéressant a été utilisé par Diesel pour promouvoir les baskets classiques YUK. La campagne de promotion des chaussures pré-internet tire au sort les baskets YUK, qui ont été produites en 1993. Pour devenir propriétaire de chaussures, vous devez abandonner Internet pendant trois jours et ne pas écrire un seul message. Le site fournit des statistiques intéressantes - la plupart des candidats ont abandonné après 17 heures, après avoir écrit quelque chose sur le réseau social.

Comment se débarrasser de la dépendance à Internet ? Nos héroïnes ont expérimenté une nouvelle tendance - la détox digitale - et nous ont fait partager leur expérience.

Anastasia Lykova (23 ans):

J'ai passé trop de temps sur les réseaux sociaux. Elle n'était constamment que dans le monde virtuel, avait complètement perdu le sens de la réalité. J'ai oublié de manger, je n'ai pas assez dormi et j'ai passé peu de temps avec ma famille et mes amis. Même en vacances à Bali, je surfais sur Internet, car il est impératif de s'enregistrer sur Foursquare et de télécharger de nouvelles photos sur Instagram. Et puis j'ai réalisé - j'ai besoin d'être traité ! C'est une maladie ! Maintenant, j'essaie de sortir avec mon ordinateur portable, de me promener dans le parc - oui, avec mon ordinateur. Comme un chien! Je combine donc l'utile à l'agréable. Je ne suis pas encore capable de surmonter complètement la dépendance à Internet. Mais, comme vous le savez, l'eau use une pierre.

Maria David (26 ans):

Il fut un temps où je souffrais d'exhibitionnisme sur Internet. Elle lui a affiché chaque étape. J'ai partagé des expériences, des pensées, des rêves et des événements qui se sont produits dans ma vie. Il s'est avéré que beaucoup de gens aiment regarder ce genre de "journaux". Au début, j'ai écrit à VKontakte, mais j'ai supprimé ma page pour des raisons personnelles. Après avoir "déménagé" sur Twitter, mon flux s'est transformé en une série télévisée mexicaine: en plus de résoudre des problèmes de travail là-bas et de partager des nouvelles avec mes 11 000 abonnés, je n'ai pas remarqué moi-même à quel point j'ai "ouvert la porte" à ma vie personnelle. Ma dépendance virtuelle a pris fin en un instant. J'ai réalisé que je passais tout mon temps libre à raconter ma vie à des inconnus… qui me dépasse. Elle l'était, mais je ne la sentais pas comme j'en avais besoin, avec des seins pleins. Par conséquent, j'ai supprimé mon compte. Mais à cause de mon travail, j'ai dû retourner à VKontakte, car certains problèmes de travail du journalisme doivent être résolus exclusivement via les réseaux sociaux. Après plusieurs mois de repos, ma tête a de nouveau explosé.

J'étais si ouvert d'esprit que, sans m'en douter, j'ai lancé une bombe à retardement - j'ai de nouveau été attiré par Internet.

De plus, si au début vous entrez dans des discussions, trouvez de nouveaux amis et des personnes partageant les mêmes idées, puis plus tard, à chaque kilomètre de publication, vous perdez de plus en plus d'énergie. Le lendemain de deux ou trois textos, j'étais comme un citron pressé. La situation s'est résolue lorsque mon éditeur a commencé à me presser d'écrire le livre. J'ai réalisé que si je ne parvenais pas à remettre mes compétences d'écriture sur les rails, je serais emporté comme un ballon. Après avoir supprimé tous les messages, en une semaine, j'ai ressenti tout le frisson de la vraie vie. Lorsque vous ne courez pas vers le téléphone ou l'ordinateur portable pour écrire sur quelque chose, mais que vous en faites l'expérience dans la vraie vie. Maintenant, je poste régulièrement des photos et je vais sur ma page pour répondre aux messages d'amis et d'abonnés. Beaucoup de gens me demandent de recommencer à écrire et de parler de ce qui se passe avec moi, mais pour le moment, je suis plus à l'aise de cette façon - en laissant un peu d'espace pour moi et ma vie personnelle dans l'ombre.

Liza Dneprova (29 ans):

Quand j'ai commencé à avoir des problèmes dans ma famille, j'ai plongé dans la réalité virtuelle. J'ai passé tout mon temps libre sur le Web. J'ai parlé sur des forums, lu des sites Web de femmes. Cela m'a sauvé de vrais problèmes, me semblait-il alors.

En conséquence, six mois plus tard, j'ai divorcé de mon mari et perdu mon emploi. Ma vie s'effondrait, et encore une fois je cherchais le salut sur Internet. Et elle est tombée dans une dépression encore plus grande. J'ai arrêté de sortir de chez moi, de rencontrer des amis, je ne cherchais pas de travail… Internet est devenu ma zone de calme et de confort.

Ma sœur m'a sauvé. Elle a acheté des billets pour Rome et m'a presque emmené de force en Italie. Elle m'a fait laisser mon ordinateur portable et même mon téléphone à la maison ! Déjà dans l'avion, j'ai commencé à casser Internet. Il m'a semblé que toutes les choses les plus importantes se passent maintenant là-bas, dans mes forums préférés, et je ne peux pas participer à cela … Mais quand nous sommes arrivés à Rome, les hommes italiens et les pâtes m'ont tout fait oublier. Et quel genre de shopping y a-t-il ! Après quelques jours, j'ai oublié ma dépendance. Mais je me suis souvenu de ce qu'est le soleil, de longues promenades et quel bonheur c'est de voir les vrais sourires des gens, pas les émoticônes. Ma sœur et Rome m'ont sauvé ! A mon retour, j'ai trouvé un travail. Le soir, je vais maintenant à des rendez-vous ou je retrouve mes copines.

Angelina Dubrovskaya (25 ans):

Quand j'ai calculé que sur 15 heures d'éveil je passais environ 12 heures sur Internet, j'ai réalisé que je voulais me débarrasser de la dépendance. Non, je ne change pas d'avatars et de statuts tous les jours, mais c'est sur le réseau que je me fais des amis, jure, communique, et de ce côté du moniteur je vis comme en pilote automatique. Même lorsque je suis assis dans un café avec des amis ou au cinéma avec un être cher, je prends des notes sur Twitter et poste des photos sur Instagram. Et donc je me suis fait un "jeûne" hebdomadaire. J'ai de la volonté et j'ai vraiment traversé cette semaine ! Certes, je considère que de telles mesures sont essentielles. C'était difficile, mais en conséquence, j'ai commencé à dormir plus, à passer plus de temps avec mon homme bien-aimé et nous avons eu moins de querelles. Par contre, je souffrais d'un manque d'informations utiles. Recettes de tartes, nouvelles séries de vos séries télé préférées… Ce "post" a permis de comprendre quand la navigation sur Internet est justifiée et quand non. Maintenant, je passe au maximum 2 heures par jour sur Internet.

Polina Firsova (26 ans):

Quand j'attendais un enfant, je passais tout mon temps à la maison. J'ai lu des articles sur Internet sur la façon de préparer la naissance d'un enfant, de prendre soin d'un bébé. Je me suis assis sur des forums pour les femmes enceintes. J'ai regardé des vêtements pour petits et des photos d'enfants. Même lorsque mon mari rentrait du travail, je n'arrivais pas à déconnecter immédiatement. Nous avons commencé à nous disputer assez souvent. Il a dit que j'avais complètement cessé de faire attention à lui. Et je ne savais pas comment expliquer que tous ces forums m'aident à me débarrasser de la peur de l'accouchement à venir. Je me suis débarrassée de la dépendance le jour où notre fils Mark est né ! Maintenant, je n'ai absolument pas le temps de surfer sur Internet, car tout doit apprendre dans la réalité, et cela prend beaucoup de temps. Mais nous sommes la famille la plus heureuse !

Victoria Isakova (38 ans), actrice:

J'ai récemment organisé une cure de désintoxication numérique pour moi-même. Deux semaines sans Facebook - et la vie a immédiatement commencé à jouer avec différentes couleurs, beaucoup de temps est apparu. Après tout, tout cela est une auto-tromperie si grandiose: chaque jour, nous correspondons sur les réseaux sociaux, nous consolant avec l'illusion que nous sommes ainsi impliqués dans la vie d'amis que nous ne voyons pas depuis longtemps. Mais jusqu'à ce que nous entendions les voix de nos proches, jusqu'à ce que nous nous voyions en personne, nous ne pouvons pas être sûrs de toutes ces photos et émoticônes réussies dans les messages. Qu'est-ce qu'il y a derrière ça ? Pas clair. Bien que je sois, bien sûr, un maniaque à cet égard, malheureusement, j'aime vraiment à la fois Facebook et Instagram. Et j'aime aussi prendre des selfies. Par conséquent, après deux semaines, je suis revenu au réseau. Mais elle s'est promis que de temps en temps, ils s'accorderaient une pause dans les communications Internet.

Artyom Letuschev, psychologue, coach d'affaires:

Si vous êtes accro à Internet, demandez à votre famille et à vos amis de vous aider ou consultez un psychologue. Essayez de limiter votre temps en ligne (si ce n'est pas lié au travail). Réduisez progressivement votre expérience VR de 30 minutes. Réglez l'alarme, et quand elle sonne, sortez d'Internet, appelez vos amis, vos parents. Ou allez à un rendez-vous avec l'homme de vos rêves. Il vaut mieux aller dans un musée, se promener, voir les curiosités de votre ville que de regarder ce monde à travers un écran d'ordinateur. Vous n'êtes pas une machine sans âme, vous avez besoin d'émotions et d'impressions vives. Vous avez besoin de respirer de l'air, de regarder le ciel ou les feuilles, de serrer dans vos bras votre proche… Internet peut aider à améliorer votre situation financière, vous donner un emploi, mais les joies humaines ne remplaceront jamais. La vie est trop courte et intéressante pour la vivre en ligne.

Les stars qui adhèrent à la détox digitale:

George Clooney déclare qu'il préférerait subir un examen physique de la prostate en direct à la télévision plutôt que de s'inscrire à un compte Facebook.

Il vaut mieux aller dans un musée, se promener, voir les curiosités de votre ville que de regarder ce monde à travers un écran d'ordinateur.

Après des photos franches Scarlett Johansson ont été volés par des pirates informatiques, l'actrice évite non seulement les réseaux sociaux, mais aussi les technologies modernes en principe.

Plus tôt Kate Moss Je pouvais passer des heures à surfer sur Internet, à étudier les pages de collègues de la boutique et à lire des potins. Mais récemment avec son mari Jamie Hinsom la jeune fille a décidé d'essayer la détox numérique et … était ravie de ce mode de vie. Désormais, la star des podiums ne regarde en ligne que pour répondre à quelques e-mails professionnels et jeter un rapide coup d'œil à l'actualité.

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