Ménopause : une pause avant une nouvelle vie

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Un jour, la ménopause viendra dans la vie de chacun de nous. Et ne négligez pas l'information à ce sujet, en repassant: "Je n'ai pas encore trente ans, c'est trop tôt pour m'inscrire chez une vieille femme." Saviez-vous qu'après la fin des règles, une femme a encore un tiers de sa vie devant elle, voire la moitié si la ménopause est arrivée plus tôt que d'habitude ? Le temps passera et vous ne comprendrez peut-être même pas que c'est exactement ce qui vous arrive. Et aussi - n'oubliez pas votre mère. Peut-être qu'elle ne sait pas tout ce que vous allez apprendre maintenant.

Qu'est-ce que la ménopause et la ménopause ?

La ménopause est la dernière période menstruelle dans la vie d'une femme. La période précédant et suivant la dernière période menstruelle est appelée ménopause. Pendant ce temps, la plupart des femmes ressentent un inconfort physique et mental en raison de changements dans le corps.

Quand et pourquoi la ménopause survient-elle ?

En moyenne, la ménopause survient à l'âge de 51 ans, bien que dans certains cas elle puisse survenir plus tôt (parfois à 40 ans, dans des cas isolés - jusqu'à 40 ans). La fonction des ovaires commence à s'estomper, la production d'hormones naturelles - les œstrogènes et la progestérone diminue.

Trois périodes de ménopause

1 période: préménopause … Cela commence généralement vers l'âge de 40 ans, lorsque la quantité d'œstrogènes produite dans le corps commence à diminuer. Au cours des dix prochaines années, la menstruation devient progressivement irrégulière, la nature de la décharge change. Par exemple, dans un mois, il peut y avoir très peu de pertes, mais la prochaine fois, elles seront si abondantes que tous les tampons existants sembleront complètement inefficaces.

2 période: ménopause (dérivé des mots grecs pour mensuel et discontinu). Peu à peu, les niveaux d'œstrogènes baissent tellement que les menstruations s'arrêtent. La durée de cette période est de 12 mois après la dernière période menstruelle. Elle survient généralement vers l'âge de 51 ans.

3 période: postménopause … Il commence 12 mois complets après l'arrêt des menstruations.

Que se passe-t-il pendant la ménopause ?

Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, palpitations, insomnie, fatigue, menstruations irrégulières sont les principaux symptômes de la ménopause. Des troubles psychologiques apparaissent également: humeur dépressive, anxiété, irritabilité, parfois même refus de vivre. Cela complique les relations de la femme avec ses proches, ses collègues et ses amis. De plus, un manque d'œstrogènes entraîne une sécheresse de la muqueuse vaginale, ce qui provoque des douleurs, des brûlures ou des taches pendant les rapports sexuels. 3 à 5 ans après la ménopause, la carence en œstrogènes entraîne une perte osseuse chez la femme - ostéoporose et, par conséquent, des fractures osseuses, y compris une fracture de la hanche, difficile à traiter. Le manque d'œstrogènes dans le corps chez les femmes après 45 ans est l'une des causes de l'athérosclérose vasculaire, conduisant au développement de l'angine de poitrine, de l'infarctus du myocarde et des accidents vasculaires cérébraux.

Avant de vous dire comment soulager les symptômes ci-dessus, je vais vous annoncer la bonne nouvelle. Chez environ 12% des femmes ménopausées, rien d'autre ne se passe que l'arrêt des menstruations. Peut-être que tout sera aussi simple et calme avec vous, surtout si votre mère l'avait.

Comment réduire l'apparition des bouffées de chaleur ?

Une baisse des niveaux d'œstrogènes provoque un afflux de sang vers le haut du torse et le visage. La femme le ressent comme une vague de chaleur et une transpiration abondante.

Ceux qui essaient de contrôler les bouffées de chaleur ne peuvent qu'aggraver leur état. Au lieu d'essayer de faire face à la précipitation, il est préférable de laisser vos activités un moment, de vous asseoir, de détendre vos bras et vos jambes. Et laissez la marée traverser votre corps comme une vague.

La prise quotidienne de 400 unités internationales (UI) de vitamine E peut souvent aider à réduire la fréquence des bouffées de chaleur.

Qu'est-ce que l'hormonothérapie substitutive ?

L'hormonothérapie substitutive, ou THS, est le remplacement des hormones manquantes dans le corps. À mesure que les niveaux d'hormones se rétablissent, les symptômes de la ménopause disparaissent rapidement. Les bouffées de chaleur sont moins fréquentes et moins douloureuses. De plus, le THS prévient le développement des effets à long terme de la ménopause, tels que l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires.

Je deviens fou?

Lorsque vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit avec des sueurs froides, que vous courez aux toilettes, que vous revenez, que vous avez à nouveau des bouffées de chaleur, que vous retournez aux toilettes, comment vous sentez-vous le matin ? Lorsqu'un sentiment de fatigue persistant ne vous permet pas de vous concentrer sur les affaires, lorsque des sensations désagréables, des douleurs pendant les rapports sexuels ne vous permettent pas de vous sentir comme une femme à part entière, comment cela affectera-t-il votre humeur ? Les symptômes externes de la ménopause engendrent souvent des malaises dans l'âme, de l'irritabilité, de l'apathie, du rejet de l'entourage, du repli sur soi.

Mais le principal coupable de cette condition est en fait le même faible niveau d'œstrogènes. De femmes ménopausées, dans une conversation personnelle, vous pouvez entendre ce qui suit: "Je pensais que je devenais folle. J'étais plus sombre qu'un nuage, je me sentais complètement heureuse. La tristesse s'est transformée en tragédie. Le drôle m'a fait rire de façon hystérique. Je n'ai pas contrôler mes émotions. J'ai craqué sur mes amis. Il m'était difficile de maintenir de la bonne volonté, même envers les personnes qui me tenaient à cœur."

Mais l'idée qu'une véritable dépression puisse se développer pendant la ménopause n'est qu'un mythe. Les femmes qui sont passées par cette étape de leur vie ne sont pas plus colériques, apathiques ou irritables qu'elles ne l'étaient auparavant. Et seuls ceux qui ont été sujets à un tel état toute leur vie peuvent facilement tomber dans la dépression.

Aidez-vous à ne pas « remarquer » le début de la ménopause

Pour ce faire, curieusement, il faut savoir que la ménopause est arrivée, se nourrir de vitamine E, d'autres complexes vitaminiques à temps et, si nécessaire, assister à des séances d'hormonothérapie substitutive. Mais tout cela - sans penser à la vieillesse supposée approcher, sans hystérie à propos de l'arrêt des menstruations.

1. Avoir un but dans la vie. N'arrêtez pas de travailler, ne tombez pas hors de la vie. Les femmes occupant des postes de direction, le personnel subalterne des employés, faisant carrière, ou simplement celles qui n'ont pas le temps de s'asseoir et de réfléchir pendant des heures sur la jeunesse d'antan, vivent la ménopause plus calmement, n'en remarquant parfois que le résultat - l'arrêt des menstruations.

2. Entourez-vous du même âge. Beaucoup de femmes commencent à se sentir particulièrement seules pendant la ménopause, il leur semble qu'elles seules subissent des changements désagréables, tandis que d'autres ne se soucient pas de leur bien-être. Et donc - feuilletez d'anciens annuaires téléphoniques - appelez vos camarades de classe, rendez visite à votre cousin, que vous n'avez pas visité depuis plusieurs années, établissez des relations avec la mère de votre gendre ou de votre belle-fille. Après tout, invitez vos pairs à un enterrement de vie de jeune fille. Vous discuterez, consulterez, écouterez les histoires des autres, rirez, regarderez et la vie apparaîtra sous un nouveau jour.

3. Établir le rythme de la vie. Mangez à une heure précise, faites de l'exercice à une heure précise, couchez-vous et levez-vous aux mêmes heures. Découvrez le plaisir de l'activité physique. La pratique montre que l'exercice régulier avec suffisamment de stress peut améliorer l'humeur lorsqu'elle bascule vers la dépression.

4. Ne vous refusez pas le sexe. L'intimité chez les personnes de l'âge du matin est plus réussie et agréable que la nuit. Et en général - plus de bisous et de câlins ! L'utilisation d'œstrogènes naturels compensera le manque de leurs propres hormones et augmentera les désirs sexuels (libido). Et toutes sortes de lubrifiants contribueront à rendre les rapports sexuels agréables et indolores. De plus, maintenant, lorsque les menstruations sont arrêtées et qu'il n'y a plus aucun risque de tomber enceinte, vous pouvez avoir des relations sexuelles quand vous le souhaitez, sans penser aux conséquences et sans rien vous priver.