Symptômes de carence en vitamine D chez les adultes

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Un manque de vitamine D peut entraîner de graves problèmes de santé. La maladie se faufile presque toujours discrètement et imperceptiblement, sans symptômes évidents, tant chez l'homme que chez la femme. Lorsqu'un manque de vitamine D se fait sentir, il faut immédiatement consulter un médecin.

L'importance de la vitamine D

La vitamine D est l'une des trois vitamines qui préviennent le vieillissement dans le corps. Cela signifie non seulement préserver la beauté, mais aussi la santé, la capacité de mener une vie active sans « plaies » jusqu'à un âge avancé.

De plus, la vitamine D est l'une des cinq vitamines impliquées dans tous les processus biochimiques importants de l'organisme.

L'unicité de la vitamine est qu'elle est l'une des rares qui sont produites par le corps lui-même, et c'est aussi la seule qui "fonctionne" dans le corps à la fois comme vitamine et comme hormone (calcitriol).

La vitamine D provient de trois sources:

• produit par la peau lorsqu'elle est exposée au soleil;
• avec de la nourriture;
• lors de l'utilisation de médicaments en contenant.

La vitamine D désigne tout un complexe de vitamines (D2, D3, D4, D5 et D6), avec une teneur prédominante en vitamine D3 - cholicalciférol.

Avec un manque de vitamine D chez les femmes, des symptômes alarmants tels que la transpiration et la peur apparaissent.

En général, une quantité suffisante de vitamine fournit:

• meilleure absorption du calcium;
• ralentir le processus de vieillissement;
• soutien de haut niveau pour la transmission de l'influx nerveux au cerveau avec rétroaction;
• améliorer le fonctionnement des poumons et du système cardiovasculaire;
• augmenter l'efficacité et la résistance au stress;
• renforcer les muscles et développer la masse musculaire;
• augmenter le niveau des processus métaboliques;
• stimule l'activité du système immunitaire;
• régulation du métabolisme minéral;
• accumulation suffisante de calcium, magnésium et phosphore;
• bloquer le développement de maladies héréditaires (affectant les noyaux cellulaires et améliorant la transcription de l'ARN et de l'ADN).

En raison de l'absorption de la vitamine D par le corps, l'hormone formée calcitriol fait un travail important en stimulant une plus grande absorption du calcium par le tissu osseux. Cela arrête le développement d'une maladie comme l'ostéoporose chez les femmes de 53 ans et plus. L'ostéoporose est fréquente chez les femmes présentant une carence en vitamine D.

En raison de l'effet sur le corps, un niveau suffisant de vitamine D empêche le développement de nombreuses maladies, telles que:

• ostéoporose;
• La maladie d'Alzheimer;
• diverses maladies cardiaques;
• maladies de la peau;
• arthrite et arthrose;
• sclérose en plaque;
• Diabète;
• psoriasis;
• hypertension;
• maladies oncologiques.

Symptômes de carence en vitamine D chez les femmes et les hommes

Le manque de vitamine D se manifeste chez les adultes, à la fois des symptômes généraux et spécifiques au sexe.

Qui est à risque

Sans attendre l'apparition de symptômes qui peuvent être irréversibles, il est important d'observer des mesures préventives pour les personnes à risque:

• résidents des régions du nord;
• ceux qui sont constamment à l'intérieur sans marcher pendant la journée;
• femmes enceintes;
• lactation;
• hommes et femmes plus âgés.

Une nutrition inappropriée peut également aggraver la situation avec la manifestation de symptômes de carence en vitamine D3, tant chez les femmes que chez les hommes. L'appauvrissement du régime alimentaire avec des produits tels que:

• œufs de poule;
• le foie;
• poisson gras;
• lait, fromage cottage, fromage (naturel).

Symptômes courants d'une carence en vitamine D:

• fatigue pathologique constante, ressentie même après le repos;
• anxiété et insomnie;
• transpiration de l'arrière de la tête;
• manque d'appétit;
• perte de poids soudaine;
• carie;
• affaiblissement du muscle cardiaque;
• changement de posture, se baisser;
• détérioration de la vision.

Caractéristiques des symptômes de la carence en vitamine D chez les femmes:

• Mauvaise humeur;
• dépressions nerveuses fréquentes et dépression;
• maux de tête, perte de force à tel point qu'il est même difficile de se forcer à se lever;
• détérioration de la peau;
• l'apparition de cheveux ternes et cassants, la chute;
• cernes sous les yeux, gonflement;
• envie de manger des aliments sucrés et féculents de "mauvaise humeur";
• une diminution d'une fonction aussi importante que le péristaltisme intestinal, qui entraîne une constipation fréquente et dangereuse pour la santé;
• délaminage des ongles.

Le manque de vitamine D3 se manifeste par certains symptômes non seulement chez les femmes, mais aussi chez les hommes:

• dépôt de toxines sous forme d'excès de graisse;
• crampes aux jambes nocturnes et même diurnes;
• diminution du tonus musculaire;
• douleur articulaire;
• augmentation du taux de sucre dans le sang;
• diminution de la vitesse et de la qualité du sperme.

Pourquoi un manque de vitamine D dans le corps d'un adulte est-il dangereux ?

L'importance de la vitamine D pour le corps, que nous avons considérée ci-dessus, correspond à la force destructrice pour celui-ci, qui est sa carence.

Le trouble se faufile complètement imperceptiblement, tout semble aller pour le mieux, au début, personne ne fait attention à un petit malaise. Lorsque les symptômes deviennent prononcés, il est pratiquement impossible de rétablir la santé dans son intégralité.

La menace sur la qualité de vie, ainsi qu'une réduction significative de sa durée, devient réelle. Au seuil, il existe déjà des maladies telles que:

• ostéoporose;
• insuffisance cardiaque;
• rhumes fréquents et SRAS;
• asthme;
• tuberculose;
• cancer du sein;
• infertilité, tant chez la femme que chez l'homme, et souvent irréversible;
• maladies du système endocrinien avec l'imposition de leurs symptômes sur une situation de santé difficile associée à un manque de vitamine D, tant chez la femme adulte que chez l'homme.

Comment traiter une carence en vitamines

La base du traitement, ainsi que la prévention de la carence en vitamine D, est une marche quotidienne de 15 à 20 minutes pendant la journée. En outre, vous devez également ajuster votre alimentation.

La nourriture et la marche ont le rôle principal dans la lutte contre la terrible menace imminente. Manger régulièrement des aliments riches en vitamine D et marcher le plus longtemps possible pendant la journée peut rapidement améliorer la situation.

Cependant, de telles recommandations simples et très efficaces ne sont efficaces que si le problème ne s'est pas posé devant vous à son apogée et que les processus négatifs dans le corps ne sont pas encore devenus irréversibles.

Des produits

L'inclusion d'aliments contenant de la vitamine D dans votre alimentation doit être régulière. Il est important que le corps reçoive l'apport quotidien de vitamine D non pas de temps en temps, mais quotidiennement. Ceci est particulièrement important chez les femmes et les hommes de 50 ans et plus, et encore plus lorsque les symptômes d'une carence en vitamine D sont déjà évidents.

Sauver la santé aidera les plats sur votre table avec des produits tels que:

• foie de bovin et foie de poisson;
• poissons gras (hareng, saumon, maquereau), caviar;
• autres fruits de mer;
• produits laitiers gras naturels;
• huiles de tournesol, d'olive, de lin et de maïs;
• champignons.

Il est également utile d'inclure toute forme de levure dans votre alimentation.

Complexe de vitamines et autres préparations

L'apport incontrôlé non seulement de vitamine D, mais aussi de multivitamines, sans indications particulières et plus d'une fois par an, est lourd de conséquences non moins destructrices pour l'organisme qu'une carence en vitamines.

L'apport irresponsable de vitamine D est particulièrement dangereux, vous ne devez pas vous fier uniquement aux symptômes et commencer immédiatement à en prendre. Un tel apport thérapeutique en vitamine D causera des dommages irréparables à la santé. Elle ne peut être justifiée qu'en cas de confirmation en laboratoire d'une carence vitaminique, tant chez la femme que chez l'homme. Vous devez consulter votre médecin. Le spécialiste effectuera les tests nécessaires et, sur la base de leurs résultats, prescrira le bon traitement.

L'auto-administration de médicaments est contre-indiquée!

Valeur quotidienne de vitamine D

Les normes établies d'apport en vitamine D en unités internationales d'UI sont conditionnelles et délibérément sous-estimées. Ils ont été établis en tenant compte du fait qu'un excès de cette vitamine est également dangereux, sinon plus que sa carence.

Lors de la compilation du tableau, la quantité incontrôlable de vitamine produite par le corps sous l'influence des rayons ultraviolets a également été prise en compte.

Le tableau présente les apports journaliers recommandés en vitamine D en UI:

• pour les nouveau-nés - 500 - 700;
• de 5 à 12 ans - 400 - 500;
• adolescents - 500 - 600;
• de 20 à 50 ans - 300 - 400;
• femmes enceintes et allaitantes - 600 - 800;
• vieillesse - 600 - 800.

Étant donné que ces chiffres sont plutôt arbitraires et sont de nature recommandée, en tant que limite inférieure, la limite supérieure peut être beaucoup plus élevée.

Ce qui suggère qu'il ne faut pas compter la quantité de vitamine D consommée. Il suffit juste de consommer régulièrement les produits ci-dessus et de faire des promenades quotidiennes pendant la journée.

Le surdosage est mauvais aussi - conséquences

Si vous êtes conscient de l'importance de maintenir des niveaux adéquats de vitamine D dans le corps et assurez-vous qu'elle est fournie naturellement, alors vous ne risquez pas de surdosage.

Un surdosage ne peut être discuté qu'en cas de prise de médicaments contenant de la vitamine D. Sa limite supérieure maximale autorisée est de 4000 UI par jour. Avec un apport à court terme d'une telle quantité de vitamines, rien de mal ne peut arriver à la santé.

Ce qu'on ne peut pas dire, avec un apport prolongé à fortes doses, même avec des signes de carence en vitamine D, aussi bien chez les femmes de plus de 50 ans, que chez les hommes.

Il est à noter que les symptômes d'un excès de vitamine D ne sont pas spécifiques et peuvent être le signe d'un autre problème de santé:

• la nausée;
• perte d'appétit;
• perte de poids.

Un excès de vitamine D peut provoquer:

• augmentation du calcium dans le sang;
• les troubles mentaux;
• problèmes cardiaques;
• perturbation des reins.

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Ce qu'il est important de savoir

Un test sanguin spécial aidera à déterminer le niveau de vitamine D dans votre corps. En hiver, il est particulièrement important de sortir dehors lors des rares journées ensoleillées et de manger plus d'aliments gras.

Les faits intéressants sur le sujet sont les suivants:

• tout le monde ne produit pas de la même manière de la vitamine D;
• la production diminue avec l'âge;
• aussi moins de vitamine D est produite chez les personnes à la peau foncée.

Il est également intéressant de noter que le hareng préféré de tous est le véritable détenteur du record de teneur en vitamine D.

En conclusion, il convient de souligner encore une fois que si vous ne présentez pas encore de symptômes de carence en vitamine D, cela ne signifie pas que le problème vous a contourné. Selon les statistiques, un grand nombre de personnes, jusqu'à 80%, en manquent. Par conséquent, si vous ajustez votre style de vie à temps, vous ne saurez probablement jamais qu'il y a eu un déficit, après tout.