Réseaux sociaux - alcool à tout moment de la journée

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Les statistiques indiquent: 90% de la population de notre pays vit activement dans l'espace Internet. Et seulement 5% renoncent consciemment à l'existence en ligne.

Quelqu'un aime la réalité et n'a pas besoin d'espionner les autres. Et certains sont aux prises avec une dépendance au réseau.

Existe-t-il vraiment ? Est-ce si dangereux ? Comment pouvez-vous y faire face? Essayons de trouver des réponses à ces questions.

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Réseaux sociaux: quel est le piège ?

Il serait faux de qualifier les réseaux sociaux de mal absolu. Au contraire, lorsqu'ils sont utilisés correctement, ils élargissent considérablement nos capacités.

Mais voici le problème: très peu de gens savent comment utiliser leurs « avantages » de manière raisonnable. Les psychologues et les sociologues soutiennent que les gens abusent de plus en plus de la communication virtuelle, négligeant la communication en direct, car dans les réseaux sociaux:

• faites simplement des connaissances et exprimez votre point de vue. Dans le même temps, l'auteur n'assume aucune responsabilité pour ses paroles et ses actes, car il peut se cacher derrière les photos et les noms de quelqu'un d'autre.
• il est facile d'organiser des loisirs: vous n'avez pas besoin de quitter la maison, d'aller quelque part, de chercher des compagnons de voyage ou des interlocuteurs, de dépenser de l'argent.

Comment se développe la dépendance

Oui, l'addiction aux réseaux sociaux existe, même si elle n'est pas reconnue par la médecine officielle. Les psychologues utilisent de plus en plus ce terme, ce qui implique une envie irrépressible de regarder des photos, de lire et d'évaluer les publications d'autres personnes, des achats impulsifs et des bavardages insensés dans l'espace en ligne.

2,5 heures par jour - c'est le temps que l'internaute moyen passe aujourd'hui sur les plateformes sociales virtuelles.

Qu'est-ce qu'il y arrive ?

Émotions positives

Fondamentalement, le contenu de tout réseau social est conçu pour évoquer des sentiments positifs chez le consommateur. C'est pourquoi il y a tant de belles photos, de vidéos amusantes, de « bonnes » actions et appels, de messages judicieux, d'approbation et de soutien dans notre fil d'actualités. Et nous, en le feuilletant, bien sûr, expérimentons toute la gamme des émotions positives.

Les vidéos à lecture automatique sont particulièrement efficaces à cet égard. Vous n'avez même pas besoin d'appuyer sur un bouton - votre ami "réseau" a déjà pris soin de vous remonter le moral.

Naturellement, à la recherche d'un positif, les gens reviennent constamment sur les réseaux sociaux. Et avec le temps, vous en voulez de plus en plus.

Diversité des informations

Le site social est un lieu très fonctionnel. Ici, vous pouvez non seulement communiquer, écouter de la musique et regarder des films, mais aussi trouver de nouvelles informations, participer à des marathons, des concours, des promotions, exprimer votre opinion, partager des sentiments, mettre en œuvre des idées et organiser vos propres événements. Et tout cela est rapide, mobile, parfois instantanément.

Une personne se sent au centre des événements, sa vie devient plus lumineuse, plus intéressante, plus riche. Et son cerveau est constamment occupé à digérer les informations reçues. Et après un certain temps, il commence à avoir besoin d'un "chewing-gum" informationnel constant.

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Aspect hormonal

Nos caractéristiques biologiques jouent également un rôle important dans la formation de la dépendance au réseau. L'une des réactions du corps humain à l'environnement extérieur est la production d'hormones. Par exemple, être sur les réseaux sociaux lui permet d'être saturé de dopamine et d'ocytocine - hormones du désir et du plaisir. Ils se sont avérés addictifs.

Dopamine « Aide » nous à vouloir constamment quelque chose et à y aller avec persistance. La curiosité provoque sa libération dans le sang. Par exemple, une personne ne voit qu'une information qui la capte. A ce moment, le corps produit une hormone qui le fait "se précipiter au combat" - chercher, obtenir, prendre possession.

Sur les réseaux sociaux, un flux constant d'informations décousues se déverse sur nous, ce qui stimule la production constante de dopamine. De plus, la dopamine nous encourage à rechercher quelque chose de nouveau. Par exemple, vérifiez les mises à jour sur les réseaux sociaux, les notifications, les likes, les nouveaux commentaires sur la discussion à laquelle nous avons participé, etc.

La dopamine est la même substance qui est produite lorsque nous buvons, fumons et jouons. Mais aucune restriction externe n'est imposée sur les médias sociaux.

Selon Simon Sinek, conférencier motivateur et écrivain bien connu, toute une génération de 1984 et plus tard a grandi dans le monde des réseaux sociaux et des téléphones portables et, en période de stress intense, s'est habituée à rechercher du soutien non pas auprès de personnes vivantes, mais auprès de smartphones. Nous vous recommandons de regarder cette vidéo de la performance de Simon, dans laquelle il compare en détail l'accès gratuit aux médias sociaux avec un accès illimité à un bar rempli de boissons alcoolisées.

L'ocytocine juste là quand les gens expriment de la sympathie les uns pour les autres à travers des câlins et des baisers. Une communication continue et variée sur les réseaux sociaux oblige également notre corps à produire cette hormone.

En conséquence, une personne oublie le stress, se détend, ressent de la confiance et une disposition envers l'interlocuteur, un désir de sympathiser et de montrer de l'amour. « Se droguer » à l'ocytocine peut être qualifié de comportement « promiscuité » de certains utilisateurs sur les réseaux sociaux: des re-posts trop actifs de demandes d'aide, de « bons » posts, une envie de communiquer ouvertement et de parler de leur vie personnelle.

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Changements de personnalité

Ainsi, des tentatives apparemment inoffensives de regarder dans les « fenêtres » de la vie des autres, d'exprimer leurs émotions par « j'aime » ou « commentaire » conduisent à la dépendance. Et elle, selon les psychologues, affecte sérieusement la personnalité d'une personne. Cela devient difficile pour quelqu'un qui est accro à:

Concentrez-vous sur une chose

C'est ce que ressentent beaucoup lorsqu'ils arrivent dans un parc d'attractions. Lorsque vous rencontrez beaucoup de divertissement, vos yeux s'emballent, vous voulez tout couvrir à la fois. Quel genre d'attention y a-t-il? Comment pouvez-vous vous concentrer sur le choix de la meilleure diapositive dans un tel environnement ?

Un visiteur des réseaux sociaux éprouve des sentiments similaires, seulement il est déjà habitué à cette variété et il n'a pas besoin de choisir quoi que ce soit.

Pendant ce temps, au fil du temps, la capacité de se concentrer sur une chose s'estompe. Et cela affecte sérieusement les processus de pensée. La parole « interne » et « externe » devient abrupte, la pensée saute de temps en temps de l'une à l'autre.

Arrêtez le flux constant de pensées

Le cerveau s'habitue à recevoir en permanence des informations. Sans cela, il tombe dans la stupeur et commence à donner des signaux SOS - une personne reste bloquée sur un sujet et tergiverse constamment, elle essaie constamment de se souvenir de quelque chose d'important, mais ne peut pas le faire, n'est pas capable au moins d'arrêter le processus de réflexion et détendez-vous…

Détendez-vous pleinement

Le flux constant d'informations est un stress constant. Et pas à cause de son contenu. C'est juste que le cerveau travaille sans arrêt, le corps est en tension, les émotions sont à la limite, et le corps aussi.

D'où la sensation chronique de fatigue, de faiblesse, bien qu'il semble à une personne qu'elle semble se reposer.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Développer intellectuellement

Il semblerait que le cerveau fasse constamment quelque chose, mais le développement de la personnalité dû à l'acquisition de nouvelles connaissances ne se produit pas. La communication sur les réseaux sociaux n'est pas une activité intellectuelle.

On sait depuis longtemps que regarder la télévision en continu ne remplace pas l'école pour un enfant. Mais avec les réseaux sociaux, une telle compréhension n'existe pas. Le plus souvent, les gens pensent qu'en "versant" tout en eux-mêmes, ils deviendront automatiquement plus intelligents.

Cependant, l'information doit être comprise, traitée, expérimentée et appliquée sur notre propre expérience. Ce n'est pas possible sur les réseaux sociaux. Il y en a trop et cela se remplace si vite qu'il introduit une personne dans une stupeur et un état de consommation faible.

Maintenir un fond émotionnel adéquat

Lors du traitement de l'information, une personne éprouve de nombreuses émotions et sentiments. Parfois, il est incapable de les gérer, alors le corps les bloque automatiquement, réduisant ainsi la chaleur.

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Et maintenant, une personne est indifférente aux terribles circonstances de la vie d'une autre et appelle à l'aide. Il fait juste défiler la bande, du coin de l'œil note qu'il pouvait faire ceci ou cela, jusqu'à récemment, le fascinait, des choses.

Maintenant, il n'a plus de temps pour eux. Je ne veux rien, l'apathie règne. Un message peut éveiller des sentiments pendant un court instant, mais il est généralement si fugace qu'une personne n'a même pas le temps de se lever de derrière le moniteur, et le désir de faire quelque chose s'est déjà estompé.

5 étapes vers la liberté

La méthode nécessite un effort moral suffisant, mais quiconque est fermement résolu à se débarrasser de la dépendance peut le faire. Un bon bonus est que vous n'avez pas besoin de prendre de médicaments. Voici quelques étapes vers la victoire.

• La première étape est de réaliser et d'accepter le fait qu'une grande partie du temps et de l'énergie de la « vie » ont déjà été dépensés sur les réseaux sociaux.
• La deuxième étape consiste à fixer des priorités strictes: d'abord, les choses sont dans la réalité, puis, en récompense du travail accompli, une visite limitée sur le réseau social.
• La troisième étape consiste à transférer autant que possible la communication vers la réalité. Planifiez activement votre temps libre: allez visiter, visitez des musées, des cinémas, des cafés et plus encore. Avec ceux qui sont loin, communiquez par téléphone ou skype. Et pas de messages sur les réseaux sociaux.

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• Quatrième étape - téléchargez et utilisez activement une application spéciale qui limitera automatiquement votre séjour sur les réseaux sociaux.
• Cinquième étape - supprimer vos comptes. Si vous le décidez, alors respect et nos félicitations !